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大多数的痛苦都可以概括成两句话: “我不希望自己这样,但
刘丽鹃
大多数的痛苦都可以概括成两句话: “我不希望自己这样,但确实我就是这样的。” “我希望想别人一样,但我又做不到那样。” 也就是理想自我和现实自我之间的差距。解决方案说来简单,就是“接纳”,接纳自己真实的样子。 道理简单,做起来一点都不简单!
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冀锐敏
咨询师要站在“人”的位置上,而不是永远一直站在“分析师、咨询师”的位置上。当来访者述说着自己的困惑痛苦时,咨询师要围绕着症状从各种角度来看,从各种角度体验,从各种角度尝试链接来访者的世界。 在这样的一问一答、一呼一吸之间,不知不觉就帮助来访者理清头绪,帮助来访者理解自己了,有时候不需要着急去做动力学的分析。 有的来访者很烦躁很痛苦,咨询师容易着急做分析,急于证明自己是懂的,这时候越是需要气沉丹田,聚焦情绪,这样来访者烦躁背后的恐慌、愤怒、无助…才可能被允许表达,才可能象给皮球放气一样慢慢释放出来。
石萍
情绪是一股能量,不流动不宣泄不转化的能量,就会转化为身体里的病灶。
彭龙珍
惊恐发作是焦虑的最典型的症状,也是最让人痛苦的体验。当惊恐发作时,我们会感觉到心悸、心慌、呼吸困难、冒冷汗、甚至有濒死感,让人非常的恐惧...... 由于惊恐发作是不定时的,发作前没有任何预兆,因此很多惊恐发作的人群都会回避社交,不敢出门,害怕突然的发作那种失控的感觉….…. 因此,受惊恐发作的影响,我们的社交生活,学习和工作等方方面面都会受到很大的限制和影响...... 但其实,惊恐发作也是有迹可循的,或许可以回归到第一次发作时的场景,找到引发焦虑的原因,然后从根源上解决问题,同时学习在惊恐发作时自行调节呼吸的方法,就能比较好的提高自己对惊恐发作的控制。 重新找回自我控制感是缓解惊恐发作的主要咨询方向,着陆技术和手势平衡呼吸法都能对惊恐发作有很好的效果。如果能坚持练习,达到随时可以使用的状态,那么惊恐发作就能慢慢得到有效的控制和改善了。 如果你也有惊恐发作或者相关的心理困惑,欢迎关注给我留言咨询交流!
张丽坤
心理学上认为,喜欢炫耀自己的身份感,本质上是一种内心需要被关注、被肯定的表现。
张晓荣
搬张照片,祝端午安康。 世界再大,“粽”有人爱你!
张凤琴
毕淑敏:你的生命还剩下多少黄金时段? 我们每个人出生的时候,并非是两手空空,而是捏了一张生命的借记卡。这张卡是风做的,是空气做的,透明、无形,却又无时无刻不在拂动着我们的羽毛。 在你的亲人还没有为你写下名字的时候,这张卡就已经毫不迟延地启动了业务。卡上存进了我们生命的总长度,它被分解成一分钟一分钟的时间,树木倾斜的阴影就是它轻轻的脚印了。 密码虽然在你的手里,但储藏在生命借记卡的这个数字,你虽是主人,却无从知道。也许,它很短暂呢,幸好我不知你不知,咱们才能无忧无虑地生活着,懵然向前,支出着我们的时间。 很多银行卡是可以透支的,甚至把透支当成一种福祉和诱饵,引领着我们超前消费,然而它也温柔地收取了不菲的利息。生命银行冷峻而傲慢,它可不搞这些花样,制度森严铁面无私。你存在账面上的数字,只会一天天一刻刻地义无反顾地减少,而绝不会增多。 也许有人会说,现在发布的生命预期表,人的寿命已经到了七八十岁的高龄,想起来,很是令人神往呢。如果把这些年头折算成分分秒秒,一年365天,一天24小时,一小时3600秒……按照我们能活80年计算,卡上的时间共计是2522880000秒。 真是一个天文数字,一下子呼吸也畅快起来,腰杆子也挺起来,每个人出生的时候,都是时间的大富翁。不过,且慢。既然算账,就要考虑周全。借记卡有一个名为“缴费通”的业务,可以代缴代扣。生命也是有必要消费的。就在我们这一呼一吸之间,卡上的数字就要减掉若干秒了。 首先,我们要把借记卡上大约1/3的数额支付给床板。床板是个哑巴,从来不会对你大叫大喊,可它索要最急,日日不息。你当然可以欠着床板的账,它假装敦厚,不动声色。一年两年甚至十年八年,它不威逼你,它的阴险在长久的沉默之后渐渐显露,它不动声色地、无声无息地报复你,让你面色干枯、发摇齿动、烦躁不安、歇斯底里…… 它会让你乖乖地把欠着它的钱加倍偿还,如果它不满意,还会把还账的你拒之门外。倘若你欠它的太多了,一怒之下,也许它会彻底撕毁你的借记卡,纷纷扬扬飘失一地。所以,两害相权取其轻吧,从长远计,你切不可以怠慢了床板,不管它多么笑容可掬,你每天都要按时还它时间。 你还要用大约1/3的时间来吃饭、排泄、运动、交通、打电话、接吻,到远方去旅游,听朋友讲过去的事情,当然也包括发脾气和生气,和上司吵架还有哭泣……当然你也可以将这些压缩到更少的时间,但你如果在这些方面太吝啬支出的话,你就变成了一架冰冷的机器,而不再是活生生的人。 你的生命刨去了这样多的必须支出,你还剩下多少黄金时段? 唯有我们不知道生命的长短,生命才更凸显。也许,运动可以在我们的卡里增添一些跳动的数字?也许大病一场将剧烈减少我们的存款?不知道。那么,在不知道自己有多少银两的时候,精打细算就不但是本能,更是澄澈的智慧了。 当我们离开世界的时候,能带走的唯一物品,是我们空空如也的借记卡。当那个时候,我们回首查询借记卡上一项项的支出,能够莞尔一笑,觉得每一笔支出都事出有因不得不花,并将这笑容实实在在地保持到虚无缥缈间,也就是灵魂的勋章了。 其实,当你吐出最后的呼吸之时,你的借记卡就铿锵粉碎了。但是,且慢,也许在那之后,有人愿意收藏你的借记卡,犹如收藏一枚古钱。
你来说说自己想法吧