共情，一项体会别人内心世界的“超能力”。拥有这项能力，能

共情，一项体会别人内心世界的“超能力”。拥有这项能力，能够自然地在人际关系中建立起信任与友谊。但是，共情也是有限额的，一旦“共情过度”，同样会给我们带来不良影响。 什么是“共情疲劳”？为什么会“共情过度”？ “共情疲劳”一词最早出现在历史学家Joinson (1992)的一篇文章中，一位名叫杰姬的护士倾尽全力去救自己最喜欢的病人，但却无力回天。失去生命的痛苦使她感到强烈的无助和愤怒。不出所料，他在观察急诊室医务人员时，发现他们都在被一种特殊的倦怠感困扰。这种“特殊的倦怠感”被解释为过度投入共情，导致身心疲惫，能量大量消耗，甚至对身体和心理健康产生负面影响。 而早在1980年，《精神障碍诊断和统计手册》用“了解他人的创伤可能是创伤”的叙述解释了“共情过度”的心理状态。当时这个现象还没有被明确界定，但人们已经发现，“接近创伤本身可能是破坏性的，就像二手烟一样”。 我们都知道，长期超负荷运动的肌肉容易拉伤。而过度使用你的共情能力，也会给身体和情绪带来负面影响。 心理学家查尔斯·菲格利是这样描述“共情疲劳（compassion fatigue）”：因为长期暴露在共情压力下，在身体和情感上感到疲惫和功能障碍，导致同情他人的能力下降。尽管大部分人被共情过度困扰，但在“感同身受”这件事上，我们总是给自己添了太多期待。比起做个“冷漠的石头“，人们还是倾向于展现出自己友善温暖的一面。 但每个人的能量是有限的。超过限额的共情，就像没了油的汽车，不断轰油门只会对发动机产生损耗。当我们在共情他人这件事上出现了倦怠感的时候，就需要关闭接收负面信息的雷达。部分共情能力强的人，甚至会对产生“倦怠感”这件事感到愧疚，“他都那么难过了，为什么我还这么麻木呢？”强大的责任感要求自己给出回应，而这种强制共情的心理，也会滋生负面的情绪。大脑需要休息，却又放任情绪在身体里发酵。情绪一轮又一轮地酿造，最后产生一种对自己生活的不满与焦虑。