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自体表象就是心中的自我形象，无价值感的自体表象会导致人不

匡亚勤

自体表象就是心中的自我形象，无价值感的自体表象会导致人不相信也无法看到自己的价值，常常在自我否定中迷失自我。

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相关回答

胡周琴

在人际关系中，情绪识别、情绪确认、情绪表达很重要。当一个人不习惯用语言表达时，就会用错误的情绪和对抗的行为来表达，容易阻碍、破坏人际关系。

赵鹏

一个门当户对的婚姻，加上一点点肉体的喜欢，再加上一点点精神的喜欢，这个三角组合，应该会有比较大的机会，过一种比较幸福的生活。

邢娜

应用练习：用“冰山”解码一次情绪风暴情景：你作为小组组长，在课堂展示后被老师当众指出方案存在漏洞，还被调侃“考虑不周”，你当场红了脸，一言不发地坐回座位，之后一整天都对组员爱答不理。 - 行为（水面之上）：课堂上沉默不语，课后对组员态度冷淡疏离。- 感受：羞愧、难堪，还有一丝对自己的懊恼。- 感受的感受：事后觉得自己“太玻璃心”，这点批评都承受不住，同时又因为自己的失态感到自责。- 观点：“当众被批评就是能力差的证明”“作为组长没做好，就是我的失职”“同学肯定都在偷偷嘲笑我”。- 期待：期望自己的方案能得到老师认可，期望老师能私下指出问题而非公开调侃，期望组员能体谅自己的尴尬。- 渴望：渴望被尊重、被肯定，渴望证明自己的组织能力，渴望在同学和老师心中留下靠谱的印象。- 自我：那一刻，“我是一个负责任、有能力的组长”的自我认知瞬间崩塌，内心充满了挫败感。你看，课后对组员的冷淡（行为），表面上是闹别扭，深层里却是在逃避“能力不足”的自我怀疑，渴望被肯定的需求没有得到满足。如果只停留在行为层面，要求自己“下次别耍脾气”，类似的情绪内耗还会反复出现；只有看见并安抚冰山下“渴望被尊重、被认可”的需求，才能从根本上改变应对模式。三个步骤，成为自己的“冰山观察员下次当强烈情绪来袭时，不妨试试这三个步骤，从“情绪的奴隶”变成“情绪的主人”：01暂停与承认：在情绪冲动和行为反应之间，按下“暂停键”。深呼吸三次，温柔地对自己说：“我现在感到很愤怒/焦虑/委屈，这很正常。”02向下探索：像侦探一样，耐心追问自己，层层剥开情绪的外壳：- “除了当下的情绪，我更深层的感觉是什么？”（可能是受伤、恐惧、无助）- “我此刻正在相信什么？”（“他根本不尊重我”“我又搞砸了”）- “我内心深处真正需要的是什么？”（被理解、被支持、被看见）03回应而非反应：了解深层需求后，选择更具建设性的方式回应自己的渴望。例如，代替冷处理，你可以对组员说：“今天课堂上被批评我有点受挫，我们晚上一起复盘下方案的漏洞，下次争取做到更好。”——这句话的背后，正是对“被理解、共进步”的直接表达。重要提醒：心理知识的正确打开方式1- 它是地图，不是标签：心理学工具是帮我们理解自己的“导航图”，而非给自己或他人贴标签的“说明书”。不要轻易判定“我就是回避型人格”“他就是不讲理”，每个人的冰山都是独一无二的。2- 自我

张瑞琴

爱一个人最好的方式，是经营好自己，给对方一个优质的爱人。不是拼命对一个人好，那人就会拼命爱你。俗世的感情难免有现实的一面：你有价值，你的付出才有人重视。

梁彦斌

每天听不同的故事，发现大家的烦恼其实都差不多。最让我触动的是，当一个人终于敢说出"我很难过"时，疗愈就开始了。

邢娜

原创莎莎考拉莎莎的小菜园我只有毫无保留地交出自己，才能被接纳。 | 文：莎莎考拉 | 图：laurence__sanche 你有没有过这样的瞬间？ · 和新同事刚认识没久，却忍不住倾诉自己的职场焦虑。 · 在约会时，急切地讲出那些关于前任、关于伤痛的往事。 · 对一个还不算熟悉的人，敞开了太多家庭的隐秘角落。说完后，又好像有点轻微的懊悔与疲惫其实，其实这是创伤在驱动我们“过度坦诚”。过度坦诚并非真诚在关系中，有些人会很快地倾诉自己的创伤、痛苦和秘密，甚至是那些还来不及被自己整理清楚的情绪。这种倾诉并非源于安全与信任的自然生成，而是带着一种急切、强迫或讨好的成分： “我告诉你所有的事，你就会理解我、喜欢我、不离开我。” 看似真诚，其实是一种焦虑的控制。他们害怕距离，害怕冷漠，于是通过“暴露自己”来换取被在意的可能。这种“坦诚”并非健康的亲密，而是一种对安全感的渴求。过度坦诚的根源在早年关系里，如果一个孩子反复经历”得不到回应”的时刻，比如： · Ta哭闹的父母没有安抚，只说“别闹”； · Ta分享开心的事，被泼冷水或被指责“骄傲”； · Ta表达委屈，被要求“懂事”“忍一忍”； · Ta渴望拥抱，却得到的是“推开”或“敷衍”。这些看似微小的瞬间，在内心深处却种下了一种信念： “如果我不努力表现自己，就不会被看见。” “我必须毫无保留地交出自己，才能被接纳。” “我的感受不重要，只有满足他人，牺牲自己，我才值得被爱。” 于是，当Ta长大后进入关系在友情中，Ta会拼命做“有趣的人”，怕冷场、怕被忽视；在爱情里，Ta会急于分享自己伤疤，希望对方能心疼、能留下；甚至在工作场合，Ta也习惯先自我暴露、过度解释，生怕被误会或被拒绝。只是这样因为害怕再次被忽略的坦诚,往往太急、太满、太用力。没有在安全的土壤里

你来说说自己想法吧