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如果一个人受到过创伤,他们会形成一种灾难化的思维模式,认
李春娣
如果一个人受到过创伤,他们会形成一种灾难化的思维模式,认为他们的生活会出现最糟糕的状况,或者用“总是”或“从不”的方式来看待事物。 虽然这种过度思考可以起到自我保护的作用,保持和他人的距离,但假以时日,反刍思维会增加一个人情绪和身心健康的风险。
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赵莎莎
即使你已经有了主见,但如果有十个朋友的看法和你相反,你就很难不动摇。 遭遇迷惑、质疑的时候,能够坚定地相信自己,你就已经成功一半了,因为比做正确的决定更难的是做个有主见的人。
容丽卓
欲望不是你想控制就能控制的 如何理解你的欲望,如何和欲望相处,既让欲望是你作为人的动物性的一部分,又能够适度掌控欲望让它成为你完整人格的一环 这是能力,是认知,是美好人性
史冬英
一、遇到让你讨厌、不舒服的人和事的时候,你会想办法保护自己的界限去远离他们,而不是认同那些贬低伤害你的话。 二、即使自己做的不好,结果也不如意,但你还是能看到自己的努力和进步,你会去鼓励自己,而不会揪着自己的错误不放。 三、心里不舒服了,你不会一人忍着,你会想办法找人吐槽,不会把情绪垃圾留着过夜。 四、自自己的情绪状态不好的时候,你不会想立马把自己给拉出来,而知道自己需要休息了,陪自己调整给自己力量。 五、你会先爱自己,之后才有能力爱别人,自己的需求是第一位,有余力了,再考虑别人的需求。 六、别人的情绪课题别人负责,你不想再拯救,或者改变他们了,尊重别人的命运和有限性,尤其是对父母。
张凤琴
生活中,我们经常遇到使我们愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事,为什么我们的情绪总被他人左右?我们要如何走出他人的情绪控制? 同样一件事,在不同的情况下,你的情绪截然不同。 这就是著名心理学家阿尔伯特·埃利斯提到的诱因ABC's法则。A代 表我们日常生活中遇到的、能刺激我们的人或事。B代表你对这件事情的看法。C代表遇到这件事情时,你的想法和行为。A引发了看法B,从而导致了行为C。 也就是说,如果我们不能控制事态的发展,但是如果我们能够控制自己对于这件事的看法,那我们也就能控制自己的情绪了。那究竟要怎么做? 方法是,调节自己的非理性思考方式。 我们知道,我们的情绪是因为我们对事物的看法引起的。所以,如果改变不了事情的发展动态,我们不妨试着去改变自己的思考方式。 也就是说,我们不要总纠结这件事情怎么会这样,而是关注自己的内在感受,看看这件事情究竟是如何引发自己情绪的。 具体要怎么做呢? 第一步,问问自己,现在是什么感受,我的这种感受和采取的行动究竟有多么不合理 所以,你可以试着,把自己最近的感受用具体的话语描述出来。 第二步,问自己:“我自己是怎么想的,把自己弄得这么不开心? 你看,当受访者把自己心里的想法说出来之后,我们就会发现她已经陷入了绝对化、恐惧化和合理化的思维陷阱。 所以,要想摆脱情绪的控制,试着说出自己的想法,条理清晰地找出自己被受控制的原因。 第三步,试着反驳自己的非理性思考方式。 试着站在旁观者的角度,去寻找事件的另一种可能性。 第四步,寻找更好的想法来替代我们的非理性思考方式。 这一步,最大的变化就在于,我们不会再沉浸在这件事带给我们的情绪当中,而是会主动寻求方法。 希望你我的情绪,都能不再被他人左右,成为一个可以掌控自己人生的人。
刘维子
因为纠结“值不值”,我们好像都忘记曾经只在乎“想不想”的自己。
刘丽梅
生活能治愈的,是自己愿意走出来的人。“如果你为自己负责,你就会知道你有力量改变环境和自己。”当你在自我成长的路上,主动迈出第一步的时候,新世界的大门,也会随之为你打开!
你来说说自己想法吧