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与你相伴成长

新的一年，让我们给予自己力量，遵从自己内心的选择。崭新

宗阳

新的一年，让我们给予自己力量，遵从自己内心的选择。崭新的一年，请记得去关心你爱的人，去做你想做的事，去追寻你的梦想，不要停止奔跑，继续奔走在自己的热爱里。趁着时光正好，去尝试，去挑战，去学习，去积累，去塑造一个美好而崭新的自己。坚持微小的改变，绵绵用力，久久为功。新的一年，不断刷新自己。步履不停的你，未来永远可期。

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相关回答

刘珍

“我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。”情绪价值高的人，无论遇到什么样的困境都能苦中作乐，保持良好的心态，帮助自己熬过那些艰难的时光。积极的情绪，就犹如黑夜里的一点微光。帮助我们跨过低谷、战胜困境，在迷雾中找到奔向幸福的路。

高瑞

高期待，正在围困生活若所有事都被安上了目的，一切努力都被寄予了期待，人生无异于自设困局。《人间失格》中说：“倘若没有过度的欢喜，便不会有极度的悲伤。” 期待也是如此，没有过高的期待，就不会有重大的失望。人生海海，不如意是常态，一味的高期待，等同于圈地自困。不妨对一切安之若素，主动走出高期待的困局，才能发现生活的可爱。

高期待，正在破坏感情 “人对他人需求越少，就会活得越自如安详。没有人，哪怕他愿意，也不可能完全满足另一个人的需要。” 期待太高，便容易心生怨怼。怨怼一生，感情就不复和谐，生活也不再安宁。想要感情长长久久，就要学会降低期待。降低并不是毫无要求，而是用更理性的眼光去看待伴侣的优缺点，相互鼓励、共同进步。

放下高期待，积蓄自己的实力 “如果期待太多那就不好了，要承担的是自己的前程和心情，又有谁能够真正的分担呢？” 与其指望别人替自己分担，不如自己成为主宰者。 “人多不足以依赖，要生存只有靠自己。” 只有放下对别人的高期待，蓄积属于自己的力量，才能将人生的路，越走越宽。很喜欢汪国真的一段话： “机会，靠自己争取；命运，靠自己把握；生命是自己的画板，为什么要依赖别人？” 面对苦难的最好方式，不是期望别人的慷慨相助，而是让自己变得强大，强大到可以无惧风雨，兀自前行。人生，没有期待出来的精彩，只有靠自身实力奋斗出来的辉煌。

“把希望寄托在别人身上，意味着把失望留给自己，人生会陷入被动。” 只有对自己充满希望，对别人不抱幻想的人，才能把握人生的主动权。只有摆脱对他人的依赖，专注于自身提高的人，才能成为生活的幸运儿。而当你学会用低期待的姿态，去面对人生的风雨时，你会发现：满目是惊喜，所遇皆良人。 …完毕…

石萍

聚光灯效应: 有时候总不经意的把自己的问题放到无限大，当我们出丑时总以为人家会注意到。其实人家或许当时会注意到，事后马上就忘了。启迪：没有人会像你自己那样关注自己，“聚光灯效应”只存在于你的头脑中，而非真是情况的反应，试一试转移自己的注意力会更好。

王倩倩

请找到一个让你感到安全舒适的地方坐好或者躺好，当你准备好了，就轻柔地闭上眼睛。留意此刻呼吸的感觉，让心在一呼一吸中渐渐安定下来。现在，轻轻地将手心放在心口的位置，接下来，请跟着我一起将慈心送给自己。首先，将原谅送给自己。你可以在心里跟着我默念：因为无知、自私、痛苦或者害怕，我曾经犯过一些错误，现在，我原谅我自己，我原谅我自己。接看，将感谢送给自己。你可以在心里跟看我默念：我感谢我的善良，我感谢我的热情，我感谢我的努力，我感谢我的坚持，我感谢我的所有。很好，接着，再将信心送给自己。继续在心里跟着我默念：我相信我是有能力的，我相信我是有价值的，我相信我是值得被爱的，我相信我自己。最后，请将祝福送给自己。跟着我默念：愿我没有敌意，愿我没有危险，愿我身体健康，愿我心理健康。愿我平安、健康、智慧、快乐。很好，接下来的时间，你可以按照自己的节奏来重复这些话语，继续将慈心送给自己。当你准备好了，就慢慢开眼睛，结束今天的练习。

卢玉兰

科学已经证明，倾听技巧的特定效果是确信无疑的，且在助人过程中具有核心作用。作为一名心理咨询师，你和艺术家很相似，为我们需要帮助的人际关系添加颜色和意义。虽然专业理论、技巧和策略至关重要，但是咨询师才是那个将其整合在一起、为他人的发展与成长提供特定促进作用的人。很多故事对来访者的改变、力量和勇气的展现都很有用。咨询师的首要任务是倾听这些故事讲述，知道来访者是如何思考问题、如何感受，以及如何做出反应的。有时候，仅仅是满怀同情和关怀地倾听，就足以产生有意义的改变。倾听故事，在故事和其他生活纬度中寻找正能量，以及为了有所行动而重写新故事，这就是心理咨询和心理治疗的本质所在。

张丽坤

有人说，“说话之伤，都是暗伤，自带缓释效果，若无人点醒，至死不知。” 的确，在关系的领域里，有时我们越想好好说话，说出的话反而越不尽如人意。如果我们可以保留这份初心的同时留一份观察，也许效果会有所不同。当我们明明是为了释放好意，却只说自己的话时，也许需要提醒自己有一分节制。越是被所爱之人的痛苦激活，越是要克制住自己想要做点或说点什么的冲动，在对方的痛苦之处多做些停留，去感受他们的过往以及当下。当我们明明是善意之举，却说着正确的废话时，也许需要对自己的言语有一份觉察。在这种不断重复的话语里，有没有收割优越感的缘故？有没有无法承受分离而刻意制造的对方自我功能缺口？有没有情感的隔离或其它？当我们明明为了对方着想，却无空隙地说话时，也许需要提醒自己有一个停顿。在这个密密匝匝针脚般的语言里，你还能感受到对方表达的诉求吗？你还能感受到对方内心细微处的情感吗？你还能接得住对方没有言说的需求吗？大千世界，茫茫人海。终愿所有的善意和诚意，最后都能通过言语缓缓流淌到被爱人的心田，没有变质，不打折扣，缓缓归矣。

你来说说自己想法吧