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与你相伴成长

你值得拥有一段美好的回忆、一段美好的关系，哪怕想要结束

彭保云

你值得拥有一段美好的回忆、一段美好的关系，哪怕想要结束它，你也不需要用任何负面标签。让自己撤退，你配拥有，你值得拥有。独立和不怕失去，

1温暖

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彭保云

温暖了

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彭晓雪

不知道大家有没有留意，伴侣间的吵架总会围绕一个点：我说的你不懂。我觉得你不懂我的诉求，你觉得我不懂你的需要，反正就是两个人无法有效沟通。有人说：“如果我摊上无法沟通的另一半，我会独自背着行囊去旅行，等心情调节好之后，再回来。”但问题来了，心情调节好了，并不等于问题就解决了。难道每次吵架都要去旅行吗？很显然并不怎么现实。既然问题来了，就要解决他，而不是一个劲地逃避。

关宏

你周围的人，从来不会因为你表达情绪而受伤。受伤是因为：你带着情绪表达，什么样的情绪会伤人？愤怒、指责、评判、不满和抱怨。

刘中玉

身语意行皆是业我们经历的每一件事我们说过的每一句话我们心里的起心动念我们做的每个行为都是一颗种子在遇到合适的环境（因缘）就会生根发芽就会开花结果任何一颗种子都不是孤立存在的

肖洁

心态这玩意儿，真能决定命运吗？我说个真事儿，你就明白了。我的一位来访者，之前失业了整整三个月。那段时间，她整个人的状态，真的特别低落，焦虑、自我怀疑、甚至有点自暴自弃，觉得“我这辈子是不是就这样了？” 相信有过类似经历的朋友，都能懂那种感觉。她在我的抖音直播间付费咨询了两次。整个人发生了巨大变化。她不再只是躺在床上自怨自艾了。她做了一件特别棒的事：给自己制定了一个月的行动计划：每天按时起床，学习充电，提升自己。周末也不闲着，跑去当志愿者，帮助别人。我看她朋友圈，画风完全变了！不再是抱怨和沮丧，而是那些特别小的、闪着光的小确幸： “哇，今早这杯咖啡，怎么格外香啊？” “快看，路边那丛不知名的野花，开得也太有生命力了吧！” 我当时看到，心里就挺触动的。这不是在假装快乐，这是一种心态的彻底转变——从‘我什么都没有’，变成了‘我发现美好’。她把注意力，从失去的东西上，挪到了当下拥有的、哪怕微小的事物上。更精彩的部分来了！恰恰是在她做志愿者的时候，认识的新朋友，觉得她人靠谱、状态积极、做事认真，主动给她介绍了一份工作！这份工作，竟然比她原来的那份更称心、更适合她！你看，失业是低谷，对吧？但她没在谷底躺平。她选择先调整心态，再积极行动。她按时起床学习，是在投资自己；去做志愿者，是在打开自己，连接社会；她发现咖啡香、野花美，是在训练自己感知幸福的能力。这些，都是心态的转变带来的具体行动。心态好了，磁场就对了。你积极了，你努力了，你眼里有光了，别人是能感觉到的！机会，往往就是这样被吸引过来的。那份新工作，表面看是志愿者朋友介绍的，但本质上，是她自己用积极的心态和踏实的行动，为自己铺的路，吸引来的缘分！所以你说，心态决定命运，是真的！当你的心亮了，脚下的路，就越走越宽。遇到坎儿的时候，与其怨天尤人，不如试试：先稳住心态，哪怕从发现一杯咖啡的香、一朵野花的美开始，然后，动起来！改变，往往就在这个过程中悄然发生。记住：你的心态，就是你命运的底色。如果你也遇到了工作或生活的困难，及时联系我做一对一的辅导。

袁升君

1、爱自己，爱的不是肉体，是本来的不生不灭，不垢不净，不增不减的那个自己。

2、爱自己，就是细心呵护好自己会呼吸的身体，不要使他受到任何的损害，因为这个身体是生命修炼的载体。

3、爱自己，就是无条件的接纳自己的所有，无论是如意还是不如意。

4、爱自己，就是允许不舒服、不痛快以及那些负面的情绪流过自己，如同一阵轻风拂过，不留一丝痕迹。

5、爱自己，就是让已经过去的就

只是留在过去，当下的生活不受它的牵引和羁绊。

6、爱自己，就是宽恕所有的一切，让被宽恕的只在那里，不在这里。

7、爱自己，就是放开攫住自己的念头，让念头如天上的云朵，飘然而去。

8、爱自己，就是不贪恋外界的认同，让自己不活在被认同的圈圈里。

9、爱自己，就是默默地做自己本分的事情，只是陪伴和付出，不祈求任何的回报。

10、爱自己，就是不把自己封闭在小小的自我里，敞开心门，全然地接受看到、感受到的这个世界。

11、爱自己，就是无分别、不评判、不期待，全神贯注在当下所做的每一件事情里。

12、爱自己，就是看，只是看，让一切流过自己。

13、爱自己，就是对自己的一切负起责任，不活在原因、理由、借口里。

14、爱自己，就是时刻记得自己、知道自己，让自己的心静静地在那里。

15、爱自己，就是完全地认同自己、肯定自己，欣赏、赞美自己是独特的生命。

16、爱自己，就是放松自己，让自己不受外界环境以及评判的影响。

17、爱自己，就是完完全全地相信自己是最好的，用充满爱意的目光打量自己、用温柔的手轻轻地抚摸自己。

18、爱自己，就是活出内心深处想要活出的那个自己，让自己时刻活在轻松、自然、平静、自在、喜乐里！早上好！美好的一天开始了！我爱你们！更要好好爱自己！

邢娜

原创微风拂面微风拂面20 原来，让内心强大我只需要，看到自己接纳我还不能做的欣赏我已经做到的上周，在外面打篮球的时候，被一位球友“批评”了一句，当时不自觉地就反驳了起来，这可能是一种自我保护的机制。打完球回家的路上，还会因为这件事而感到不舒服。晚上写觉察报告的时候，就这件事反复去探索与挖掘。我也回想起之前小时候或工作中被批评的经历，被批评后的反应无非有两种，一是否认他人的批评。如果是长辈的批评，我可能不会当面否认，但会在心里否认，会在心里为自己找原因、找理由；如果是平辈的批评，我往往会立马回怼，不管他的批评有没有一丝道理。二是心里或言语否认以后，因为自恋受损，就会有一点害怕，同时也会开始讨厌批评我的人，认为这个人真不友善，有时候甚至还会产生轻微的恨意。由此可见，我是非常惧怕别人的批评的，但也因为害怕，所以我会主动在事情中吸取教训，从哪里跌倒从哪里爬起来，避免再次出现同样的问题。不好的地方在于，这种反应模式一直会在，遇到一点批评就被激发出来，整个人感觉非常不爽，但又不知该如何是好。通过这段时间的反复觉察，我一直在想为什么我会那么在意他人的批评呢？原来，和自我价值感不足有很大的关系。正如高源老师所说，“当我们喜欢自我批评的时候，就会对别人的批评特别敏感。”因为自我价值感不足，才会从他人那里寻求价值，才会过于关注他人的认可或批评，从而忽略了自己的感受，忽略了去发现真实的自己。我的价值与否，不应该来自于他人的认可，更不应该来自于他人的批评，而是真实的能够感知到已经存在的自己。真实的自己，本来就是有好的一部分，也有不好的一部分。不管别人怎么说，我得先承认这一点。这一次的深入觉察，给了我很大的启发，那就是以后不再“批评”他人，虽然很难，但这是我的努力方向。即使是善意的批评，也有可能对他人带来意想不到的伤害。说到底，之所以喜欢批评他人，还是自己修为不够，分别心太重。同时，以后面对他人的批评，我可以试着不再抗拒，而是“认了”；我说的“认了”，不是“认了”他人批评的内容，而是“认了”他人批评过你的这件事；对他人批评的内容，还是应该辩证分析，接纳我还不能做的，欣赏我已经做到的。最近

你来说说自己想法吧