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心理咨询,不是给人讲道理的,也不是听完我的倾诉然后给我提
李春娣
心理咨询,不是给人讲道理的,也不是听完我的倾诉然后给我提建议的。 是让我们在深深被包容的环境中,打开心扉,去面对自己埋藏在心底的东西,去感受自己内心最深处的感受。
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尹军军
基于心理咨询的临床研究显示,完整的心理咨询过程一般会包含探索、领悟、行动这三个阶段。 1. 探索阶段 心理咨询的最初阶段,多是由你来讲述自己,诉说自己的困惑、成长经历和家庭状况等等。 咨询师会为你营造一个安全的氛围,鼓励你分享自己的经历、感受和想法。咨询师试图通过这些了解你发生了什么,受到了什么样的困扰,期待获得怎样的帮助。在这个阶段,你可以跟随自己的节奏逐渐熟悉心理咨询和咨询师本人。 一开始,你可能会觉得一直是自己在说,咨询师在听,有些不习惯。这是正常的,这是因为咨询师在无条件地积极关注你所讲的内容,慢慢地,你会适应这样无条件的积极关注,并从中获益。 这个阶段也是你对咨询师建立信任的阶段。在最初的几次咨询中,对你来说更重要的是被聆听和理解,不必急于获得领悟或作出改变。建立信任的合作关系,是进行有效的心理咨询的基础。 2. 领悟阶段 随着探索的深入,在咨询师的专业引导下,你开始从新的角度看待事物,慢慢理解了事情发生的前因后果,越来越靠近自己内心真实的想法和感受,明白自己为什么会被困住。 在这个阶段,咨询师会尝试对你身上发生的事情做一些解释,这些解释可能会“击中”你,让你感叹“原来如此”;也可能令你不舒服,你不认同,不接受或者不愿意承认,这都没关系。重要的是,当任何感受和想法出现时,你都可以及时且真实地告诉咨询师,与咨询师讨论,或许你会从讨论中了解到关于自己未知的那一部分。 3. 行动阶段 慢慢理解了自己为什么会被困住,就到了采取行动做改变的时候。 这些改变可能是思维方面的(比如减少自己的消极想法),可能是情感方面的(比如降低自己的焦虑情绪),也可能是行为方面的(比如减少自己暴饮暴食的行为)。 在这个阶段,咨询师会扮演教练或顾问的角色,协助你制定行动计划,探讨行动过程中可能会遇到的阻碍和困难,支持你把咨询中收获的探索和领悟,带回到日常生活里,最终能够告别咨询师,独自面对未来。 改变的过程中,你对未知的担心,可能和最初想要改变的急切心情,一样强烈。因此,成就感和挫败感常常会在行动阶段交替出现。如果发生了这样的情况,也不必担心,与咨询师讨论这些改变时的体验,会为你带来更多的帮助。 最后,还需要提醒的是: 1)以上三个阶段不是截然分开或者按顺序进行的,可能会发生回到上一阶段或者跳跃到下个阶段的情况,整体来说,心理咨询是一个探索、领悟和行动交叉进
韩念周
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你来说说自己想法吧