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皮特·沃克曾提出一个关于「自我父育」非常实用的练习叫作「

朱艳秋

皮特·沃克曾提出一个关于「自我父育」非常实用的练习叫作「时光机营救行动」，具体来说，如果你过去经历过一些虐待或者霸凌，你可以告诉自己的内在小孩，「如果时间旅行是有可能的，我将回到过去，绝对不会再让他们伤害你」。对于一些女性来说，通过「自我父育」的过程，可以进一步实现人格的完整，而不是把这种需求都投射在伴侣身上，把对方当作英雄、救世主。当一个人有力量感后，就不会只用自己的「虚弱」去爱。

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我需要心理咨询吗

相关回答

王欣梅

张凤琴

心理咨询多数只对有 “心理学头脑”的人有效。心理学不是和现实对抗，也没有能力真正改变当事人所处的情境。它只是帮助或提醒当事人，生活中有多种选择，不仅仅是一种。把一个人内心的强冲突转变为一个弱冲突。比如一个面临离婚的妇女，心理咨询师没有能力改变她的丈夫对婚姻的选择，但可以使当事人慢慢看到，在离婚的痛苦之外还有许多重要的东西。比如自我的成长、发展、兴趣、自我权利等，扩大了当事人对生活的视觉，产生新的决策和动力。当然如果当事人不能领悟——只能等待，把问题留在那儿，不方便直接告诉当事人。每个当事人的自我觉察和领悟能力，有很大的差别。有的当事人，获益很大，有的当事人却感觉什么也没有得到，有的甚至更加混乱和痛苦。当事人是主角，你只能选择适合当事人理解、获益的心理咨询方式，对当事人负责，而不是对某种心理理论负责。心理咨询，并不以对效果的测定，来判断咨询是否成功。相反，它会更加关注症状的个别性、情境性。比如丈夫个性暴躁、夫妻关系失调，妻子会用“弱势”来控制丈夫：妻子变得多病、神经衰弱，丈夫不得不回家做饭、管孩子，妻子由此“控制”了丈夫。所以，在一个久病不好的案例里面，总会有一些隐情——是因为她不能好。碰到这样的当事人，我们不会寄希望于她好，我们会鼓励她把症状做的有选择性。将症状做到“收放自如”。把症状看作是“客人”，可请它来，也可送它走，这正是心理咨询巧妙的地方。心理医生，会在这个阶段，判断咨询对当事人有没有价值、当事人有没有成长的欲望、有没有内在的动力和可利用资源。如果看不到有价值的东西，我们会放弃他，把当事人作为一般病人来处理，进行一些心理教育、推荐到精神科诊断或给予药物等，让他回到生物医学的模式里。所以，心理咨询师只能对有“心理学头脑”的人有效。

李有军

有人说，人生中最重要的8个字，是“关你啥事”和“关我啥事”，这八个字，就能解决80%的烦恼。如果你每天要一次次地和别人解释，那么你的时间就在这些争论中悄悄流逝了，你的好心情也在这些争论中渐渐败坏了。庄子在《秋水》篇里讲过这样一句话：夏虫不可以语冰。孔子也曾劝戒弟子：不要和春生秋死的蚂蚱谈论四季。和不同层次的人争辩，是一种无谓的消耗，因为他从未去过你到过的地方，不知道你读过的书，不认识你遇见的人，由于隔着太多的障碍，沟通就是一场漫长的无用功。假如你在山巅，告诉他前面是一片海洋，而他在半山腰，只能看到满目的荒凉，所以与其和他辩论，不如朝着大海前行。

徐晶

情绪是一种弥漫的状态，是真实的身体感受，是看问题的出发点。同一种情绪状态下的认知，就像从同一层楼看同样的问题。换一种情绪状态，就意味着换一层楼看风景。那有没有可能从认知的角度，单纯带动情绪的变化呢？很难，这就是为什么懂很多道理过不好这一生，也是为什么“道可道非常道，名可名非常名”。

王义丽

灵魂之眼祖祖辈辈的链接人与自然的亲近灵魂之眼穿越火光的源头黑暗开出了花玄鸟振翅飞翔

李晓辉

新时代青年在日益激烈的社会竞争下，不可避免地被卷入、被评价、被比较，随之出现了来自同伴的压力、考试的压力、父母期待的压力给生活蒙上一层灰色。担忧、自卑、浮躁、松懈等焦虑感莫名而来，导致上课心不在焉、记忆力下降、烦躁不堪、无端发火、精神萎靡不振等表现。焦虑情绪已经严重干扰了学习和生活，也影响了幸福感。保持平静愉悦的心态其实是一种能力，需要修炼。掌控感能从根本上减轻焦虑，重拾自信。心理导师通过心理上的放松、焦虑的控制、改变不合理信条等方式，锻炼正向思维的乐观大脑，用投入来战胜浮躁，用心促进高效学习，用激情获得成就。通过专业的心理疏导和认知方式的调整，不仅能让学生重获自信，从容面对各种压力，拥有了受益一生的快乐心态和耐挫能力，在坦途上欣然进取，逆境中挑战挫折，用快乐心态激发潜能，全面提升心理应对能力，体验自我实现的快乐。

你来说说自己想法吧