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指定一些自己能够得着的目标 然后去努力 这样可以让我们感
周海清
指定一些自己能够得着的目标 然后去努力 这样可以让我们感到自己能够掌控自己的生活 这样的掌控感会让人幸福
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郑镓苑
我们总是说要管理好情绪,管理好情绪就代表不能发火?不能愤怒?不能表达我们心中的不满吗?非也!愤怒也是我们负面情绪的出口,也是我们体内过载能量的疏解,真正的管理好情绪,是能够灵敏的发现自己心理起火了,并且一个火苗的准确位置,用什么方式扑灭怒火;有意思的是,火,未必就代表摧毁关系和毁灭一切,用好火,就是在你最愤怒、最委屈、最难受、之时,依然可以清晰明了的表达你的诉求,清楚自己为什么会生气、为什么会着急上火?用什么方法可以平息怒火等等。、是可以利用好用于烧水煮食的,当你用好情绪上的愤怒、相当于做饭用对了火候,管理好情绪,不带贬低、指责、谩骂,这样就是用好你的怒火,烹出一道道佳肴!
罗丹
近十年来,我一直在向内探索,更深入了解自己,勤练内功。这样做的意义在于,我可以更好地稳定在自己的中心,去面对不同来访。 身心疗愈工作,需要我具备状态稳定的能力,就像是一个容器,可以持续稳定容纳来访,为他们提供安全的自我改变空间。 但,他们都是活生生的个体,有各自的生命体验,带着不同的身心议题而来,我作为容器,却不能只是个可以容纳他们的机械空间。我还需要成为一个有人性深度、有关怀能力、自身足够丰富的互动者,偶尔还需要成为协调者、引导者、改变者。 我的这些身份,都需要不断成长和完善自己,最重要的,就是不断向内深入,去靠近自己存在的核心,去触碰自己的自性。 这个内功,有点看不见摸不着(还蛮立体)。但是,当你付出了一分真功夫,就会感受到一分,在与来访的互动中你多了一分内在支撑的底气。你会变得越来越平和稳定,同时越来越能看见你们之间正在产生的变化与流动,在表面的如如不动之下,有精微的互动发生…… 没有人可以定义一个好的咨询师是怎样的,也没有人能够定义,一位来访会是怎样。疗愈与被疗愈关系,就是生命中一次偶然的相遇,双方在存在层次上相互影响。这是我立志“一次在一颗心上,改变世界”的原因,也是我如此勤于“练内功”的理由所在。 这条探索之路,没有尽头……
~记录于刚在公园两个小时静坐后
刘源
任何一个提升了自我价值感的人,都给自己上了重要的一课——我足够坚强,我能够以真实的自己,与我的人生以及人生中的所有卑劣、不公及困难一同成长!
李睿爻
成长是以启发觉知心唤醒固着的苦 成长是用系统观来超越小我的狭隘 成长是用高维认知提升现有认知 成长是由内而外的改变 成长是想开+想通 成长是缓解痛苦+超越痛苦 成长是平衡过去的自己和未来的自己 成长是新认知、新思维的迁移 成长解决问题+超越问题 成长是实在的
何丽萍
太多成年人在恋爱和亲密关系当中遇到大问题,原因在于太难把自己交出去。那为什么会这样呢? 因为我们在婴儿时期没有建立健康安全的依恋关系。婴儿时期的依恋关系模式会影响我们后半生如何与他人建立关系。 婴儿如果小的时候无法依恋自己的父母,那么他成年之后就很难和他人建立起依恋关系。 婴儿如果在小时候没有被人疼过,爱过,没有和养育者建立信任关系,那么他成年之后就没有疼人、爱人,信任别人的能力。 小时候没有体验到被爱的感觉,成年之后就可能陷入到三种模式: 一种是极度的自卑,自我否定,敏感多疑,认为我是不值得被爱的,我不配,没有人会真的爱我等。 第二种是追求完美、自我强迫,争强好胜,人际关系敏感,不断向他人证明我是可以的,我自己能行,我不需要爱等。 第三种是依赖性、侵占性,会因为对方对自己的好而在一起,依赖的深度会随着时间加深,会认为你爱我就应该不遗余力对我好,甚至要超过对你自己,要把我当做生命当中神一样最重要的人。必须接受我的一切,不允许变心,不允许有任何违反意愿的事情发生。时常拿分离来恐吓和要挟对方,但其实内心最害怕分离。如果对方真选择分离,就会陷入卑微和讨好的模式,低到尘埃的乞求对方不要离开。
王冰冰
我们每个人都会发展出典型而持久的思维、感觉、行为和感知方式,这些方式统称为我们的人格。当然,人格不是可以看到的“东西”,也不是活着的和能呼吸的“生物”,它更像是一个简写的术语,将我们独有的特征反应描述为复杂的、有生命的系统。通常,人们以一种协调的方式运作,以便在反应模式之间平稳过渡,调整和适应不同的情况,就像在开车时换挡一样。他们可以从家里去公司上班,同时自然地转变他们的思维、感觉、决策和行动,但仍能体验到自己是同一个人。从这个意义上说,我们的人格是稳定且可预测的。然而,为了能在生活中获得最大收益,我们在学习和体验更多事物时总是会巧妙地改变、调整、适应和重组我们的人格。从这个意义上说,我们的人格又是灵活的。
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