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余华说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出

宋园园

余华说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演在某个阶段，每个人都会陷入这种内耗。这很正常，但也要及时走出来。”

1温暖

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尤四海

温暖了

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焦虑怎么办

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赵莎莎

一旦你意识到自己有需要，很多人就会陷入自责里，觉得有需要是无能的，不好的，甚至觉得是耻辱的，这个时候我们就会想要竭力摆脱自己需要对方的状态，仿佛自己需要对方这件事是多么糟糕一样。其实当你发现你在关系里有需要没有被满足，你要去心疼你自己，这么说不代表需要是不合理的，有需要是不对的，不应该的，你当然可以有需要，而且应该有需要。有需求不是错误，而是悲伤。因为你花了很大的力气想让对方满足你的需要，然而对方还是没有满足你的需要，你又是讨好，又是指责，又是愤怒，又是委屈，然而还是没有用，你依然没有被满足，即使如此，你纠结了又纠结，还是无法离开也无法放下，这是一件很悲伤的事，也是一件让人心疼的事。当你在关系中有矛盾的时候，你最需要做的是心疼自己而非责怪自己。你最需要想的是我该如何安抚自己，如何用更好的方式去满足自己的需要，而非执着的去指责谁的错？就好像一个人开车撞了你后逃逸了，这个时候你的第一反应是什么呢？是先报警，还是先指责对方呢？还是先看看自己哪里受伤了，严不严重？第二步又是做什么了？哪个对你来说更重要呢？需要有很多种被满足的方式，你要去选择最适合的方式处理，而不是执着的用某一种方式执着的从某一个人那里获得。而有这些的前提就是先知道自己内心深处的需要，爱自己就是先从关注自己开始。处理需要的第一步是关注自己，第二步是心疼自己。

刘小娟

一无所知的人也就一无所爱，什么都不做的人也就什么都不懂。什么都不懂的人是没有价值的。懂得事理的人也懂得爱、观察和发现……对事物本质了解的越多，也就越钟爱 ……设想所有水果与草莓同时成熟的人对葡萄一无所知。

冯二玲

第643天坚持做不喜欢但应该做的事情在没有压力的情况下，人就容易变得十分懒散，做事拖拖拉拉，得过且过，久而久之成为平庸之辈。所以，每天要逼着自己去做一点，不愿意做但有益的事情，如此，人的潜力才能得到激发，心性才能得以磨砺。明代大学士徐溥曾效仿古人，在书桌上放两个瓶子，分别装黑豆和黄豆。每当心中产生一个善念、说出一句善言、做了一件善事，便往瓶子中投一粒黄豆。相反，若是内心有什么不好的念头，言行有什么过失，便投一粒黑豆。开始时，黑豆多黄豆少，他就不断反省并激励自己。渐渐黄豆和黑豆数量持平，他更加严格要求自己。久而久之，瓶中黄豆越积越多，黑豆越来越显得微不足道。凭着这种持久的约束和激励，他不断修炼自己、完善自我，终成德高望重的一代名臣。

赵莎莎

你有没有一段时或者是有很久以来对工作没有动力，对生活没有热情，对感情没有动力，对人际关系也没有动力，明明很想让自己好起来，明明想去做点什么却怎么也没有任何动力去做事情，然后就选择自认为最舒服的方式去躺平。但是躺平之后却又很焦虑，躺平之后还会羡慕别人怎么会过的都比自己好。但是却还是没有任何力量去做一些什么。甚至觉得做什么都是没用的。咋听起来你好像只是不想做事而已，其实是你的情绪太内耗了，是你的心太累了，所以导致做不了事。假设当一个人的情绪很内耗的时候，就像一个人口渴了需要喝水，饿了需要补充营养，如果没有补充到，就会身体觉得无法支撑，心情和情绪也是一样的。当你内耗的情绪没有被补充起来，你是无力去做其他事情的。有时候我们每个人都会有两个自己，一个是身体力行的自己，一个是内心很情绪化的自己。当我们的身体累的时候，我们会让自己放松一下，我们会出去吃点东西，我们会休息一下，或者我们去做一些按摩。那么我们的心累了呢，我们会为它做些什么呢？或者你有多久没有和内心的自己对话了？你有多久没有给自己的内心去做一个深度的沐浴和沟通了，你有多久没有让它放松一下了？如果把情绪比做是我们的心脏，那我们的心脏每天24小时都在运行，它是否也需要一些按摩和营养呢？所以当我们的身体累的时候，我们不要只关注我们的身体，还要关注我们的情绪，让我们的情绪也要好好的去放松一下，释放一下，这样子才能达到身心合一。

张凤琴

真正的朋友不是在一起有聊不完的话，而是即使不说一句话也不觉得尴尬。朋友不在多，贵在心灵相通，灵魂相似。无需故意讨好或甜言蜜语，经得起时间的考验，也耐得住境遇的转变。有句话说：所谓友谊，就是一颗心在两个身体里。真正的朋友，始于志趣，合于三观，忠于人品，久于岁月。平时各忙各的，互不打扰，一旦有需要，随时都可以出现在眼前，为你两肋插刀。最好的感情，不是无话不欢，而是不言也懂。

李倩茹

生活的美好就在于当你看透了生活的本质～你依旧热爱它～共勉吖～

你来说说自己想法吧