经过昨天的练习，我们放下了过去，不再对自己评判，而更多的

第5天的镜子练习 1.站在浴室的镜子前。 2.凝视你的双眼。 3.说这句肯定句:「我爱自己，也认可自己。」 4.不断重复这句话:「我爱自己，也认可自己。」 5.一天至少复述这句肯定句一百次。 没错，一百次，让「我爱自己，也认可自己」成为你的真言。 6.每次经过镜子或看见自己的倒影，就重复这句肯定句。 这些年来，我教过许多人做这个练习。 持续去做，结果出奇地好。 请记住，光想是行不通的，只有实际执行，镜子练习才能发挥效果。 如果去做，真的会有不同。 若浮现任何负面想法——例如“我这么胖，是要怎么认可自己”“以为我可以这样想实在太蠢了” “我一无是处”——不要抗拒、不要抵抗、不要评断，就让他们存在，然后专注于你真正想体验的事情，也就是去爱、去认可自己。 你可以温柔的放开其他那些跑进来扰乱你的想法，聚焦于“我爱自己，也认可自己”这句话。 我们在镜子练习里要做的，就是试着回到自己真正是谁这个核心。 我们想要在不评断自己时体验真实的自己。 第5天的记录练习 1.写下你是透过哪些方式不爱自己或表现出你缺乏自我价值感。你会批评自己的身体吗？你会说一些贬低自己的话吗？ 2.写下你认为其他人对你的负面评价。针对每则负面评价写下一个肯定句，将它转变成正面说法。例如，你可以把“我母亲觉得我很胖”变成“我现在的样子就很美"。 3.列出你爱自己的所有理由，再列出其他人喜欢和你相处的原因。 4.把这两张充满爱的清单贴在你每天都能看见它们的地方。 第5天的心灵讯息：「我喜欢做我自己」 如果可以在不受任何人批评的情况下过生活，你能想象那会有多美好吗？可以完全安心、自在不是很棒吗？ 早上起床时你就知道自己会有美好的一天，因为每个人都会爱你，不会有人看轻你。你会觉得实在太棒了。 你知道吗？你可以给自己这样的生活。你可以把跟自己共处变成你想象得到最美好的体验，你可以一早起床就感受到又能跟自己度过另一天的喜悦。 第5天的静心：建立自尊心的肯定句 我的能力足以面对所有状况。我选择觉得自己很棒。 我值得拥有自己的爱。 我独立自主。 我接受并使用自己的力量。 为自己说话很安全。 我以现在这样的我在此时此地被爱、被接纳。 我拥有高至尊，因为我尊敬真实的自己。 我的人生一天天变得更美好。我期待每个下一刻带来的一切。 我不少什么也不多什么，不需要向任何人证明我自己。生命以每一种可能的方式支持我。 我的意识里都是充满爱、正面与健康的想法，而这一切都会反映在我的经历中。 我可以给自己最棒的礼物就是无条件的爱。我爱现在这样的我，我不再等自己变得完美之后才去爱自己。