我很希望我能在朋友间怼回去，小怼小进步，可是我脑子没有素

亲，看抖音之类我不喜欢，总是积累不到知识点，不想他们是用来消遣并得到咨询，在一群人里还是没有话说，很尴尬，目的性很强总是会提不起兴趣，求你能救救我吗

羡慕

您好，很开心看到您的回复。我是情说的工作人员， 很抱歉无法为您咨询，您可以在平台上选择合适的咨询师进行咨询。 祝您稳定心态，逐渐进步哦！

亲。你能帮我吗？我能让我的心稳定下来吗

很开心看到你能想提升自己，努力变得更好。 冰箱事件可能是引起你焦虑的最后一根稻草，点醒了你在沟通方面的提升需求，但不希望这个事件/场景或者单单是随时可以准确回怼 成为你提升沟通能力的唯一目的。提升的过程是缓慢的，正所谓“台上十分钟，台下十年功”，目的性太强，往往一下子达不到（比如，下一个场景你仍然无法自如地化解尴尬），你也许会沮丧，会更着急就，进入一个消极循环。 给自己设个小目标，一步步努力前进吧。比如，事情发生时，你脑子里可以想许多可以回答的话了呀，你不会那么紧张了呀，你的心态更稳定了呀等等。 关于思路和想法，建议你多读读评论性和分析性的文章，参考借鉴他人的思考方式，有很大的帮助哦！