蔡善根咨询师

蔡善根

国家三级心理咨询 | 江苏省 | 扬州市
altText
4.0
家庭矛盾
个人成长
亲子教育
人际职场
希望您能达到乱云飞渡仍从容,志之所趋,无远弗届之宽广浩瀚!
持证
5
服务
228
咨询
819
小时
相册
方案
婚恋情感常见问题分析
¥
96
/次(60分钟)2次起 通话咨询
预约
瓜棚夜掌灯揭迷茫热线
¥
54
/次(60分钟)2次起 通话咨询
预约
倾诉
¥
81.6
/次(60分钟)10次起 通话咨询
预约
简介
简介
人生从底层锤炼,军地跨界成长,阅历丰富,历尽人间风景无数,本人性格开朗乐观向上,酷爱学习思索,国家专业心理咨询师持证,并从事心理咨询和辅导工作十余年。在犯罪心理学、疏导、情感、成长、抑郁、恐惧、心灵等心理领域深耕多年。 十余年对人性的思考,对认知领域的研究,已经在现实生活和工作中起到积极改善的作用,不少案例处理的卓有成效。 生活时有跌宕,有时起也有时落,希望我的存在,对社会、对您都有所帮助,希望与您携手并肩同行,共同挑战生活中一切困难!
资质认证
资质认证
国家三级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
家庭矛盾、 个人成长、 亲子教育、 人际职场
用户评价
心理咨询师当地不知名表情包
当地不知名表情包
第5次咨询
2022-6-29 通话咨询
老师很棒
心理咨询师Ling
Ling
2022-6-26 通话咨询
在工作中要坚持自我,不要迷失自我。 蔡老师的话总能给人以力量。感谢有这样一位知心老师相伴!
心理咨询师李智
李智
2022-6-21 通话咨询
我们总会做错一件事,走错一条路,选错一个人,纠结好几年,消耗好几年,无法选择一条较为平坦道路,无法预见前路泥泞充满荆棘,在路途中我们可以重新审视自己,遇见新的人,或许遇见一个一直鼓励你前行的人(蔡老师) 感谢老师。 坚持、坚强、勇敢、果敢!
心理咨询师李智
李智
2022-6-9 通话咨询
时间,就会这样一点一点的流逝,人生之苦,不在最初,而是他年后涌起的感受。。。。 不沉迷于幻想,不茫然于未来,走今天的路,过当下的生活,努力加油! 感谢老师陪伴。 安!!!
心理咨询师李智
李智
2022-6-9 通话咨询
感谢老师每次陪伴,肯定。 我愿意把自己获得的善意和帮助传递给更多的人。(这位老师真的很棒,帮助我很多。) 用自己的力量鼓励支持我更有勇气面对生活的困难。
心理咨询师李智
李智
2022-5-26 通话咨询
万物都有裂缝,那是光照进来的地方。 感谢你告诉我这句话,是啊,上了生活的贼船,做个快乐的海盗! 晨起赏花香,月落静思量。 生活是一种态度,自己是自己的摆渡人。
心理咨询师李智
李智
2022-5-26 通话咨询
人生起起落落,难免低谷焦虑、抑郁 感谢蔡老师这么久的陪伴,每次都会超时几分钟,还会关切我之后的状态,他有爱,负责,鼓励我从容对待生活,在低谷时期勇敢,总会有拨开迷雾见光明的时刻。。。。
心理咨询师李智
李智
2022-5-26 通话咨询
感谢这这里遇见蔡老师,非常幸运,在我生命中重要的岔路口,遇到了您。和您每一次聊天在轻松气氛下。最初,我内心是很有防备的,不愿意敞开心扉。但持续谈心几周之后,我完全信任您了。突然有一种被人尊重和肯定的感觉,第一次有人这样倾听我的想法,为我提出解决问题的意见和建议。您给了我坚定地在生活下去的勇气。这对于当时的我来说是最最重要的。可以毫不夸张地说:您让我懂得了与人交往的最基本原则:平等。当我在接下来的生活中贯彻这一原则的时候,确实收到了很好的效果。您说得对,只有在平等的原则下,双方的交往才会舒服,也才是健康的。谢谢老师对我的关心和鼓励,您的一些话语将影响我的一生,让我更加积极地去面对接下来的人生。
心理咨询师李智
李智
2022-5-26 通话咨询
感谢蔡老师长久以来耐心且细致的分析,从一开始就很有效果,现在才知道心理咨询的真正神奇之处,它不是只在咨询的那一个小时里才有用。能感受到它还在改变着我生活的态度,乐观,积极,勇敢。。。。
心理咨询师Ling
Ling
2022-5-26 通话咨询
每次跟蔡老师聊过后都有新的收获!
TA回答了问题
A 双相障碍目前还没有非常清楚的发病机制。很多研究致力于寻找生物学的原因,如基因遗传和大脑病变,另外有些研究者认为,社会因素是导致双相障碍的重要原因。目前发现的主要有以下5种原因: 1. 童年虐待:儿童时期经历过严重的情感创伤的人,如性虐待、躯体虐待、情感忽视、创伤性事件、丧失至亲之人等,长大后更可能发展出双相障碍。 2. 压力性生活事件:亲密关系破裂、金钱问题、创伤性丧失等急性应激事件可能是触发某些症状的导火索,而长期处于慢性压力之下,同样可能导致躁狂或抑郁发作。 3. 自尊问题:当你情绪非常低落、自尊非常低或者觉得自己毫无价值的时候,“躁狂”可能变成了一种应对方式/防御机制,帮助你重新获得自信。 4. 大脑化学:研究发现,一些特定的精神病性药物可以改善双相障碍的症状,这些药物通常作用于大脑的神经递质(化学信使)。 5. 基因遗传:双相障碍的家族史对于双相障碍是最强和最一致的风险因素。有双相Ⅰ型障碍和双相Ⅱ型障碍的个体的成年人亲属中,患病风险是普通人群的10倍。 Slater(1944)发现,躁郁症病人的直系亲属中有15%出现同样的病症。虽然家族的共患率中还包含了一定的环境因素的影响,不可否认的是,遗传确实有一定的影响力,此外,家族成员也是你成长环境中的一部分。
A 在目前的DSM诊断系统中,双相障碍主要分为两种类型:双相Ⅰ型障碍和双相Ⅱ型障碍。 双相Ⅰ型障碍的诊断需要至少有一次躁狂发作,也可能会经历重性抑郁发作,但不是必要条件。 双相Ⅱ型障碍必须要同时经历过至少一次轻躁狂发作和一次重性抑郁发作。其二者最大的区别就在于,如有躁狂发作,则必诊断为双相Ⅰ型障碍。 另外还有一种快速循环型的双相障碍,即如果个体在12个月内至少有4次符合躁狂、轻躁狂或重性抑郁发作诊断标准的心境发作,就被称之为快速循环型双相障碍。 在两次反相的发作之间可能会存在一定的间歇期,但也有的时候,患者的情绪在一天之内,甚至一个小时之内,就会出现极端的转变。 目前在DSM系统之中,这种类型并未独立出来,而是作为附属列在其中。需要注意的是,任何双相情感障碍都可能出现快速循环。 此外,如果个体在至少2年内有多次轻躁狂症状,但未符合轻躁狂发作的诊断标准,且有多次抑郁症状但未符合重性抑郁发作的诊断标准,则可能被诊断为环性心境障碍。 这些症状通常比较轻微,甚至成为了患者的一种生活方式,尤其是对于从事创造性工作的人来说,处于轻躁狂期时,他们可以不知疲倦地工作,感到自己文思如泉涌,灵感大爆发,这种障碍甚至成为了帮助他们更好工作的工具。 (未完待续)
A 关于双相情感障碍 今天起,利用一段时间,结合本人工作实践,聊聊双相情感障碍方面的问题。 1.什么是双相情感障碍 双相情感障碍(Bipolar Disorder,BD),也称为躁郁症,它既包含躁狂/轻躁狂发作的周期,又包含抑郁发作的周期,患者的状态经常被比喻为坐在情绪的“秋千”或者“跷跷板”上,因为他们很有可能上一秒还在低落,下一秒就情绪高涨起来。 对于他们来说,世界就是一台不时启动的跳楼机,大脑永远流窜在躁狂和抑郁的两极。也许上一秒身体里还膨胀着能量,无数想法迸发出创意的火花,下一秒就跌落绝望的深渊,同时体验着“冰”与“火”交融的世界,这就是绝大多数患者的感受。 如果说抑郁症就像一条黑狗,那么双相情感障碍者的头脑里不光有黑狗,还有一条狂暴的火龙。
A 写在六一儿童节 养育孩子没有回头路, 也没有模式可循, 修炼自己,规范言行, 就是无声的教育。 母亲是一棵树, 孩子是树上的果。 每一颗果子都是母亲用心血凝聚。 结一颗好果,是树的心愿; 子孙成荫,是生命对生命延续的渴望。
A 焦虑的调控② 3.深呼吸和放松技术 长期处于焦虑状态时,会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应,通过深呼吸和放松技术,可以减轻这些不适反应。 1.深呼吸法  深呼吸法也称呼吸放松法或腹式呼吸法,它是一种慢节律方式的深呼吸,是以深而慢的呼吸方式取代焦虑和恐惧时浅而快的呼吸方式。正确的深呼吸方式要点是在吸气时腹腔隆起,横膈肌下降,吐气时腹腔收缩,横膈肌上升,这与我们日常呼吸的方法正好相反。通过长期的深呼吸锻炼,使肺部充分利用更多的氧气进入血液和各部分器官,吐出多易停滞在肺底部的二氧化碳,使人体内新陈代谢减缓,可达到对抗焦虑和恐惧的目的。 2.肌肉放松法  最初是由雅各布森( Jacobson)于1938年发明的一种肌肉深度放松技术,后经沃尔普采用,现已经成为心理治疗最广泛应用的技术之一。这种放松技术是把身体某一部位的肌肉先紧张,再放松,两者结合进行,然后逐一对身体其他部位也施以同样方法,放松的顺序一般是手臂部一头颈部→躯干部→腿部及脚部,达到全身放松的目的,并能够对身体各个器官的功能起到调节作用。
A 焦虑的调控① 1.认识焦虑 焦虑是人类在与环境做斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪,焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪,在应激面前适度的焦虑具有积极的意义,但过度焦虑是有害无益的。 焦虑是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。焦虑本身是常见的而且有适应性的意义,是感受到内部或外部威胁的一种警觉信号。实际上,一定程度的焦虑确实有助于激励人们完成一些任务。 焦虑的调控 2.与非理性信念辩论 按照认知行为理论,人们之所以出现焦虑情绪主要是其对事件存在不合理的认知,因此要降低或消除焦虑,必须与非理性信念进行辩论。以考试焦虑为例,具体的辩论程序如下: 1.事件  我真的很希望能通过这门课程的测试,但是测试的题目太难了。 2.非理性信念 ①我必须在测试中取得良好的成绩:如果我测试的成绩很不好,或我不能通过测试则证明我是一个无能之辈。 ②如果这门课程不及格,真是太糟糕了。 3.质疑非理性信念   ①为什么我必须通过这个测试呢? ②如果我没能通过测试,真的就证明我是一个无能之辈吗? ③如果我这门课程不及格,真的有那么糟糕吗? 4.理性信念   ①如果我测试不及格,情况会很糟糕,但并不意味着我是一个无能之辈; ②要是我测试不及格,没有什么可怕的,只是我会不高兴而己; ③不通过这门考试,我可能会一直焦虑下去,即使这样也不是真正可怕的事情。 5.新的效果  我会感到担心和失望,但是不会因为参加测试而焦虑,也不会因为测试不及格而沮丧,或者认为自己是一个无能之辈。
A 焦虑多半是因为太过追求完美 05 如何改变? 如果此刻的你正在焦头烂额地准备一场你心目中的绝不能失败的演讲,或者在拖延实施一项已策划了两年的计划,又或是还在纠结抓狂最合适的手机会不会是下一款…… 我建议你先停下来, 然后去规定自己在这件事情上出个错吧! 最糟糕的情况,不是你出了错,而是你居然没有出错的勇气。 像是去完成一个随心的任务一样去完成这次出错,同时带着孩子一般的好奇心,去观察后果。你怎么知道不会有更有意义的事情出现?比如——你学到了什么? 事实上,正如没有人会在乎台灯底座有多干净一样,也不会有人真的记得你当时出错的时候有多丢脸。
A 焦虑多半是因为太过追求完美 04 培养我们对错误的正确态度 当你还是牙牙学语的宝宝时,你是多么肆无忌惮地出错呀!你知道那时的说过多少语句不通的话,可是你焦虑了吗? 并没有。反而你开开心心地渐渐把什么都学会了。 那么你是什么时候开始,对出错感到如此厌恶甚至到一种超乎寻常的恐惧的地步? 故事大概得追溯到你的小学一年级。你拿着考了98分的试卷兴冲冲地递给妈妈,可妈妈只是淡淡地看了一眼就问你,那两分是怎么丢的? 然后,噩梦就开始了。 而现在,是时候改变态度了。
A 焦虑多半是因为太过追求完美 03 出错让人更有魅力 大概是去年前年开始,网上一档以毒舌自嘲为特色的脱口秀节目渐渐热门,这档节目每期邀请一位阅历丰富、三观正确的知名人士作为“被吐槽”的主角,由这位名人再邀请一群自己的圈中好友一起轮番相互吐槽或自黑,并且还会争出冠军。 从曾在主持招聘节目时把选手骂到晕厥的冯绍刚,到代言了各种各样“神奇”广告的唐国强,从只有一部剧被观众所知的剧作家史航,到在真人秀里制造了“放气”事件的郑凯,没有一个不在自黑的道路上越走越远。 可是所有人都很开心。无论是怎么也不红的,还是经历过大起大落的,都通过这个节目又火了一把。 我希望所有完美主义者都能看一看这样的节目,不仅仅因为它的幽默,还因为它对于完美主义癌晚期患者有着绝对的治愈效果。 它让我们知道,出错也很OK,出错也很可爱。 有趣的是,越是有影响力的人出错越是有魅力。当他当众揭自己的短时,你会戏剧性地被一种满满的“快感”所包裹。
A 焦虑多半是因为太过追求完美 02 出错令人发挥出色 哈佛大学积极心理学家Ellen Langer曾做了一项研究,探索对出错的开放态度如何影响公众演讲焦虑,实验将参与者随机分成三组,让他们进行演讲: A组的参与者被告知“出错是糟糕的”(完美主义); B组的参与者被告知“出错是难免的”(自我原谅); 而C组的参与者被告知“演讲需要出一个错误,而且还可以出更多意外错误”(好奇开放)。 结果,C组的参与者在演讲中感到最舒服,最不焦虑,并且得到了观众们的一般最高评分。 之所以是这样,是因为这组参与者已经把完美主义抛在了脑后,只是专注于他们的表达,这样才能好奇地去探索其经历本身。 这个实验很好地说明了: 出错并非是我们避之不及的丑事,一旦错误发生,我们也不应只以自我安慰来应对; 出错还可以是值得鼓励和庆祝的,它甚至能让人表现得更加出色。
动态
匿名
每天都会花上一些时间学习一些不会的或者没有接触过知识,坚持三个多月,发现不会还是不会,可我明明记得我当时是理解这些知识的,为什么现在一点印象也没有,要不...全文

个人成长
12
14
艳萍
28
8
ナナ
家境不好,是选择继续考研还是先工作呢? 出生于农村家庭,爸爸妈妈文化水平不高,辛苦种地供我和弟弟上学,今年刚大四,上半年一直努力备考2021年研究生,...全文

18
21
打开情说APP