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与你相伴成长

你的内在小孩非常害怕犯错、害怕让别人失望可以让你内在成

郭佳丽

你的内在小孩非常害怕犯错、害怕让别人失望可以让你内在成年人的一部分学会接纳和拥抱内在小孩的害怕和恐惧让内在小孩知道：错误，是生活的一部分允许自己犯错你的内在小孩才会变得强大你才会不那么害怕犯错、不那么害怕让人失望最重要的一点：你要为自己的人生幸福负责承担起自己应该承担的责任父母也应该这样你的生命要自己开出花朵而不是满足别人的期望

2温暖

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尤四海

温暖了

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感情那些事

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肖洁

呼吸静心气跑进去，让它在你的“存在”反映出来说“气跑进去了”，气跑出来，让它在你的“存在”反映出来说“气跑出来了”，你将会感觉到有很大的宁静降临到你身上。如果你能够看着气跑进去、跑出来、跑进去、跑出来，这就是曾经被发明出来的最深的咒语。笑的静心每天早上醒来后，先不张开眼睛，像猫一样伸懒腰，伸展身体的每一根肌肉纤维，三四分钟之后，眼睛仍然闭着，开始笑，笑够5分钟。刚开始时，你是在做它，但很快地，你所发出的声音将会引发真正的笑。放开你自己，融入笑里面。也许要花一段时间练习，但它真的会改变你一天的生活品质。尤其不会大笑的人，开悟大师更建议多多练习。慢跑静心晨跑，刚开始的时候先跑500米，然后1000米，然后增加到最少3000米。要使用整个身体，不要好像穿着紧身衣在跑，要像小孩子在跑，手和脚都用上去跑，呼吸深一点，从肚子呼吸，然后坐在树下休息、流汗，让凉风吹过来，感觉很平和。然后，脱掉鞋子站在泥土上，感觉那个微凉、柔软和温暖，充分进入那个片刻，只要去感觉它，让它流经你，让你的能量流进泥土里，跟大地连接起来，跟生命、身体连接起来。碰触静心闭上眼睛，碰触一切，碰触你所爱的人，或爱你的人，碰触你的孩子或你的母亲，或你的朋友，或碰触一棵树，或一朵花，或只是碰触大地。闭上眼睛，感觉你的心与大地的交流，或与你的爱人的交流。只是感觉到你的手就是你的心的延伸，来碰触大地，让碰触的感觉与心连在一起。音乐静心当你正在听音乐时，不要通过头脑来听，通过心来听它。感觉音乐正来到你的心，让你的心与它一起震动，用所有的感觉试试，越来越感到每一种感觉都进入心，并且消融在心中。

胡周琴

世界很单纯，人生也一样。不是世界复杂，而是你把世界变复杂了。 ——阿德勒

和钰蓉

过于用力的人生会是一场灾难，物极必反。太用力的人往往太急躁，后劲不足。人生是一场马拉松，不是百米冲刺。太用力的表现: 持续高强度的工作、学习。白天不够，晚上来凑，身体发出警告。下定决心要瘦下来，高度节食，疯狂动，…… 心态崩了，就会暴饮暴食，在感情里恨不得把自己全身心都献出去后却丢了生活，伤到了自己。不如从以下六个方向去调整，让自己更有力量的努力

徐徐升

水，看似清澈，并非因为它不含杂质，而是在于懂得沉淀；心，看似通透，不是因为没有杂念，而是在于明白取舍。

刘云清

自我关怀 Self compassion (第一部分 Part one) 自我同情（Self Compassion，也称为自我关怀）是关注自己内心的痛苦，并有意做一些有益的事情ヽ(•̀ω•́ )ゝ它不是单纯的可怜（我为你感到抱歉），也不是单纯的同理心（我能理解你痛苦），它还要求一种关爱的动机与勇气 ╰(*´︶`*)╯ 心理学家克里斯汀·内夫认为自我同情包含三个部分： A 善待自己。承认和尊重基本的人性，比如人无完人，谁都会犯错，谁都有缺点。 B 承认人性。比如生活充满无常，挫折也是人生的重要组成部分。善待自己的身心，关心和爱护自己:-) C 正念。觉察和关注当下的一切，不加以价值判断，能够帮助我们不过分认同自己的痛苦 _(•̀ω•́ 」∠)_ 因为每个人心里都藏着一个内在批评者，它总是虎视眈眈，情绪低落时，就会跑出来，“我就是这么差劲，我不配，我不值得”……让我们焦虑和抑郁，并自毁⊙_⊙ 而自我同情恰恰是自我攻击的解毒剂，也是自愈最强大的源泉 —— 能够减少孤立感、改善健康、提高生活满意度、降低焦虑、抑郁和压力…… （*＾ワ＾*）它通过激活大脑的“安全/舒缓系统”来消除威胁。不管挫折还是顺境，喜怒还是哀乐，只要有自我同情，情绪就无法劫持你。 “我同情我的遭遇，不是只有我会犯这样的错误，下次我想做得更好”……增强我们的情绪弹性，更有效地应对挑战！而自我同情不要求我们比任何人都好，它总是无条件陪着我们；自我同情比自尊自信更稳定，更有利于心理健康。

赵莎莎

心中有猛兽我心里有个牢笼，牢笼中有头猛兽，它不能冲出来。一旦冲出来，就会攻击力极强，会摧毁房屋、会践踏粮食、会消灭敌人。所以我只能选择让它伤害我。可是后来，我试着把这头猛兽放出来攻击了我的咨询师。我说她用专业假装把自己包裹得很冷静，我还说她听过这些故事之后根本就没有抓住我的点，我说我想结束和她的咨询。尝试着释放了向外攻击后，我有点爽，但我又很恐惧接下来可能会发生的“回击”。但其实并没有什么“回击”。我的咨询师向我说了她的感觉，这种感觉并不是她感觉我是个抑郁症，是她说感觉听到我说的那些话后背有点紧绷。我第一次明确意识到，我们给别人的反馈，可以这么具体。就像不是“你说的话让我难受”，而是“你说的话让我感觉膝盖酸软”。我把咨询师的这个反应学习到了生活中，我受益了，我学会了怎样清楚、明白地表达我的感受，也学会了怎样回应别人的攻击。更重要的是，我的猛兽变成了可放可收的“家养动物”。

你来说说自己想法吧