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与你相伴成长

被爱‬会柔软，松弛，耐受不‬确定，接纳缺点，允许‬犯错，

徐东芬

被爱‬会柔软，松弛，耐受不‬确定，接纳缺点，允许‬犯错，跟不完美的自己共‬处愉快。紧张，谨慎，必须要做到，一定不能错，克服缺点，尽量完美，这都是没有被好好爱过的后遗症。

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徐东芬

温暖了

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冯二玲

第137天沟通中的两种提问无论什么时候，当你遇到一个人。不管他是谁，不管他是否年轻，是否青涩，哪怕看上去没那么有道理，你都试着把那束光打在他头上。会给你带来意外之喜。沟通中有两种提问方式：复述式提问和开放式提问。在复述式提问中，你可以说出你认为对方所要表达什么，然后请他确认你说得对不对。听听这几个例子。 “所以你是说，这个月用户的增长速度变慢，是因为产品的改版引发了用户的排斥。我这么理解，对不对呢？” 而不是马上说“不可能是产品改版的问题，我觉得是你的增长方式出问题了。” “好，我想确定一下自己是不是真的了解了。你经常觉得焦虑和沮丧，是因为公司的目标定的太高，你觉得很难完成，对吗？” 而不是，“你就是太把压力当回事了，每个人都有预算啊，别那么敏感。” 这些提问的目的，是为了确认你是否准确地理解了对方的意思。它们的结尾是，对不对？对吗？是吗？最重要的是，对方感觉到了被理解，这会加深你们之间的信任，为后面的探讨提供更多情感支持。为了更好的倾听和理解对方，我们还可以进一步使用开放式提问，它的目的是，邀请对方说得更多。比如： “关于产品改版给你们销售部门带来的影响，可以再多说一点吗？” “嗯。你觉得焦虑是因为觉得公司目标定得太高，难以达到。还有别的原因吗？” “我发现我们的合作好像有一些问题，我不知道是哪里卡住了，你可以说说你遇到了什么困难吗？开放式提问的关键，就在于你给出一些开放性的问题。引发出对方更多的分享，在这个过程中，你了解了更多，而她感受到了更多关注，她相信你已经充分理解了她，然后他自然而然地就会愿意开放自己，倾听你想说的。

那晓旭

不舒服”并非一个情绪，而是一大堆情绪的总称。当它们混杂在一起时，我们认为情绪糟糕;当我们把情绪一一分辨出来比如:委屈、害怕、生气等等，了解它们各自的功能和价值时，变化就此发生。猛烈的情绪，只是一个强烈的信号，我们必须从这个信号中发现重要的东西，而不是被这个表象所迷惑。通常一个硬情绪后面一定有一个柔软的情绪，柔软的情绪后面会有一个需求，找到那个需求，我们就会回到理性去解决问题。比如：你愤怒是一个硬情绪，这个情绪后面可能会有羞愧、委屈、孤独害怕…等柔软的情绪，而在这柔软的情绪后面可能是被尊重、被理解、被爱的需求。我们要做的是通过表层的强烈信号找到后面的需求，然后去自己满足它。这叫做事理性，走脑走心，在心理学上叫把潜意识意识化。如果你仅仅被表层的情绪所迷惑，把愤怒宣泄出去，就无法与自己的内在链接，不能真正的解决问题。这是在用情绪脑应对，叫做事走肾。不成长自己的心智，就不会链接自己，就找不到自己的需求，就无法成为自己的主人。

杜迪文

所有真正爱过的都不会消失

张凤琴

伙伴们：近期因疫情发展出现了各种信息，这些信息让人真假难辨，同时会令人陷入信息过载而绝望的状态。好多伙伴在咨询中表达自己面对这类信息和现象的不适应，甚至表现出各种恐慌，工作，生活节奏似乎受到了必然的影响，其实，这些信息更像创造了一个幻觉的空间，激发个体不必要的恐慌。面对这类实际情况，我们究竟该如何应对呢？ 1.心理学家建议在目前全国的疫情情况下，很重要的是要了解一个调整心理的方法，即不要去管满天飞的疫情消息，因为有真有假，分辨不清。 2.每天可以听一次疫情的政府新闻。 3.大家安心在家，单位安全区，不外出，少外出，适量屯菜屯肉屯米，准备过十多天“闭关”的心理准备（个别地方人员流动限制，个别区域直接封闭限制）。做到以上这些其实就可以了，因为没有什么太可怕的。这次新冠肺炎的奥密克戎二型毒株，虽然感染率很高，但是毒性并不强。而且只要打过疫苗，就更加不是问题，多是无症状和轻症。所以大家一起在家“闭关”，办公期间，可以尝试以下方法： 1.看一些这几年没有来得及看的电影或者连续剧； 2.在家也可以做一点小范围的身体锻炼，例如瑜伽、静坐或者平板撑等等，保持身心活力； 3.或者有不少这几年没有看的书，也可以找来阅读。 4.或者给自己做一些许久以来没机会做的美食。 5.可以选择的方式太多了，结合自己的兴趣爱好，乐器，手工，书法等等，这些都是可以用来进行心理调整的方法。 6.有孩子的，可以以放松的态度对待孩子的在家学习，只要孩子能够学习和适度作业，不要追求过度严格的地面学习效果，自己和孩子都不会是问题。当然还有很多正常工作的伙伴，虽说活动受限，也可以尝试小区内室内室外进行调节，正常安排自己的生活就好。只要适度放松自己，安排好居家、限制性的活动，尝试做一些想做的能做的事情，相信你在经过这段时间的体验，会有不同的收获。当然，也可以来这里寻求心理的疏解哦，我一直在！

林其红

觉知是什么？觉知就是光，被觉知之物，就是阴影。你跑得愈快，你的影子跟得愈紧。有时，它还会跑在你的前头呢! 只有日正当中的太阳，才能让它退减。但你可知道，你那影子一直都在服侍着你呢！加害你的，也必保护你。黑暗就是你的蜡烛。你的边界，就是你追寻的起点。 ——鲁米

王卡莉

假话全不说真话不全说 --- 季羡林

你来说说自己想法吧