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与你相伴成长

而是从低谷中爬起来的勇气。

唐建刚

而是从低谷中爬起来的勇气。

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曾凡杰

①找到你生活中的重点，其它的可以适当忽略，直白一点说就是‘删繁就简’。 ②如果你工作是为了赚钱养活自己，那就别在复杂的职场关系里浪费情绪； ③如果你运动是为了让自己身心舒畅，那就别管别人说‘这么久也没见你瘦’这种鬼话。 ④外界的声音太嘈杂了，听从自己的内心就好啦。

张丽坤

真正让你觉得累的是这些未知的情绪内耗，而真正能帮助你进步的是你的行动力。内卷无处不在，有太多东西在消耗我们的精力。

陶莎

做自己不代表一成不变遇到不同的人经历不同的事我们会增加新的判断和认知

李萍

《正面管教：不凶不吼教出好孩子》一书中写道：“大人批评孩子，用低声调孩子更容易接受。第一，低声调可以使人理智一些、情绪平和一些，也可使孩子抵触、逆反的心理防线有所松弛，有利于沟通。第二，低声批评孩子，不仅可以集中孩子的听力，而且也可以先发制人，不让孩子使用高声调。第三，低声调可以赶走愤怒。” 当我们下定决心改变语气，降低分贝你会发现低声远比吼叫更有力量。当我们愿意放低声音教育孩子，也为孩子树立了榜样，孩子观察到父母处理愤怒的方式，这对他们很有教育作用。教育是为了唤醒孩子，而不是站在孩子的对立面和他分个胜负。幸福的家庭里，对成员最基本也是最难的要求是：好好说话和情绪稳定。养育孩子，态度比方法更加重要，好的态度才能建立起好的关系，关系坏掉了，方法再好也会无用武之地

孙三丽

我们都有过这样的经历，面对一件十分重要的事情，我们心里总是忍不住想：“好紧张啊，要是搞砸了该怎么办？” 紧张是一种高强度的情绪状态，当我们面对的压力过大时，这种情绪就会冒出来。比如：考试时遇到一道从未见过的难题，工作中遭遇从未发生的情况，生活中面对难以解决的困难，我们都会心生紧张。这种紧张情绪会让我们止步不前，让我们掉进害怕、畏缩、逃避的深渊。如何应对这种情况呢？最好的办法是，变紧张为兴奋。兴奋也是一种高强度的情绪状态。看看各类体育项目的运动员，他们在比赛时为了取得更好的成绩，往往会让自己处于极佳的兴奋状态。这种状态可以让他们勇往直前，让他们进入到追求挑战、刺激和卓越的良好状态。德国不来梅雅各布大学的研究人员为了了解压力对人的影响，对大量老师和医生进行了为期一年的跟踪研究。研究结果显示：把压力当作人生的一部分，对压力持有积极态度的人，能避免大多数压力带来的倦怠和消极，这其中就包括紧张。从紧张变成兴奋，其实就是把心态从“我好紧张，我好担心”，变成“我已经准备好了，我要去挑战了”。当我们内心忐忑、坐立难安时，不妨在心里暗示自己，告诉自己：“我是兴奋的！我是兴奋的！我是兴奋的！” 比如：在开会、演讲、竞赛或是考试时感到紧张，我们就可以对自己说：“这是兴奋的感觉！我已经准备好了！我会有更好的表现！” 强迫自己从紧张状态中放松下来或者企图控制紧张情绪，都会起到适得其反的效果，让自己的紧张加剧。最好的做法就是，引导我们的紧张状态向着兴奋状态转换，将能量疏导到要处理的事情上。

程璐璐

你来说说自己想法吧