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明确自己的诉求

王倩倩

明确自己的诉求

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王倩倩

恶意的来源通常和对方内心的不安和需求密切相关。他们的恶意攻击可能并非直接针对你，而是出于他们内心的某些未满足需求：他们可能因为自己不被理解而希望通过攻击别人来寻求情感上的补偿；他们可能因为内心不安、恐惧，想要通过打压别人来获取一丝控制感。这种情况并不意味着你做错了什么，而是说明你正好成为了他们情绪的出口。而你完全没有必要承担这个责任。

欧亚萍

不要害怕恐惧和怀疑可以跟内在的自己去重复说：一切都是完美的一切都是好好的一切都会过去的

王富菊

世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相后依然热爱生活。”** ——出自《约翰·克利斯朵夫》（Jean-Christophe）（这句话是罗曼·罗兰最著名的名言之一，表达了对生活的深刻理解和对坚韧精神的赞美。）

曾繁

心理暗示，是一种潜藏在意识深处的力量，虽无形却有着巨大影响。积极的心理暗示，宛如心灵的阳光。比如，每天清晨对着镜子给自己一个微笑，告诉自己“我很棒，今天会顺利” ，这种简单的自我暗示能提升自信，让我们以更饱满的状态迎接新一天。在心理咨询中，也常运用心理暗示帮助来访者。当有人深陷自我怀疑的泥沼，咨询师会引导其用正面语言暗示自己，逐步改变消极思维模式。而消极心理暗示则可能像阴霾，不断重复“我不行”“我做不到” ，会削弱内心力量，限制自身发展。我们要学会善用心理暗示，给自己构建积极的心理环境，激发内在潜能。

宗阳

所谓“‘我’是一切问题的根源，而爱是所有问题的答案”。这句话的意思其实不是将所有问题都归因于自己，向内寻求解决方法。而是说，我们所遇到的，走不出去的大部分问题，都是我们与自己之间的关系问题。但给自己爱，给别人爱，则能很好地解决这些问题。所以，无论何时，都请先好好爱自己。因为只有当自己感受到了自己的爱，才能把更多的爱留给别人。

和钰蓉

在现实婚姻里，有很多女性非常强，是家庭里的主要经济支柱，但对外依然要制造依靠丈夫的相，也是与原生家庭的影响和被社会影响左右的。潜意识是更不拿自己的命当会事儿。而且她的种种表现，更是家庭代际创伤的体现，在经济层面，她很努力的工作赚钱养家，但要做出“靠老公”的样子来满足情感层面维护婚姻完美。然而，处于这种假象中的丈夫很容易去找寻比自己妻子差的女性来获得心理上的平衡。我们可以观察家庭成员或者自己身上有没有这种“我不要面子的，但我要给所以人面子”的反向代偿。“谁骂我都可以、谁侮辱我都可以、我没资格要脸”的是很多多子女家庭里那个弱小孩子多心声，她们自甘自己的卑贱，看着比自己强的兄弟姐妹默默的说:“大家都可以去那么做甚至撕破脸，但我没有资格。首先需要做的是，先承认和接纳自己原始的罪咎和悲伤是存在的。接纳原生家庭如是，并不是去讨伐谁得到谁的道歉，而是承认事实，然后在废墟上重建自我: 1摆脱“证明模式”，反复的告诉自己，我不需要比男人强才算成功。我接纳我会疲惫、我的身体当代有些虚弱；比如不要在气血虚的时候强行撸铁自证，没必要非要肌肉像男人一样强； 2不管是祖父母外祖父母还是父母的期望，我们承认自己看到了、感受到了，但我们可以不去承担这么多的，我们要允许自己脆弱、接纳自己脆弱，承认“我不行”。适度示弱，心理更健康； 3从今天开始，在做一件事想要逞能的时候提醒自己，诚然我是想要让父母骄傲的，但我也不想让父母愧疚背负原生家庭很差的骂名，把“我可以拼命做”改成“我要让自己舒服一点、慢慢做。”； 4 允许和鼓励自己多做一些“没用但快乐”的事，可以有效的缓解让自己成为背负使命的家族工具人； 5改写叙事，慢慢把“我想要证明自己值得被爱”改成”我的存在就是爱”，经常对着镜子对自己说:“我的存在本身就是价值”； 6 放弃做个完美的好女性、好女人，而是接纳真实的自己，接纳自己的阴暗面，并且跟自己说“真正爱我的人会接纳真实的我，允许我不乖、不努力、不勤奋、懒惰...需要我乖才说爱我的人不是真正的爱我。”； 7当自毁倾向产生时，对着镜子说“我有资格愤怒”，每天做一件“做自己会死吗”的小事，每天问问自己“不讨好会死吗?”，尝试离开消耗性关系一周以上，直到逐渐脱离。虽然难，慢慢来，以爱之名，在我们这一代尽可能的终结结构性带来的对女性的负面影响，且由我看见，且由我终结。

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