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成年人的世界，很多人和事都离开得那么悄无声息很多人已经

邢志远

成年人的世界，很多人和事都离开得那么悄无声息很多人已经习惯了“穿盔甲”“戴面具” 甚至不知从何时起早已忘了自己原本的样子，好想回到从前，又担心回到从前自我矛盾向谁诉说？其实每个人都需要自己的倾诉地，抛开掩饰和假装。

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孙浩英

一个12岁男孩爱阅读，每天放学去书店看1一2小时书。一天，妈妈去书店接他，在矛盾文学奖系列丛书区，正在看《白鹿原》，这是现实主义小说，把男女情爱写得太实了，男孩回家还让妈妈买《白鹿原》送给他，

。一方面不想太早让孩子接触情爱描写刺激，一方面又不知如何引导正确认识青春期性教育？请教下老师们，感谢

冯二玲

《道德经》说，“心不受力，则能量自生。” 世间纷扰，多因心随境转，意被物牵。一个人若能如如不动，不因外事外物波动情绪，便是真正拥有了强大的心力。大多数人情绪容易被他人一言一行所左右，能量在人际摩擦中不断消耗。心累了，人也就倦了。《道德经》说“五色令人目盲，五音令人耳聋”。信息爆炸的时代，人的注意力成了最稀缺的资源。你关注什么，什么就消耗你；你在意谁，谁就容易影响你。真正聪明的人，早已学会了“心不受力”—— 不是冷漠无情，而是如静水般深沉，不因石子投入而久久荡漾；不是逃避现实，而是如明镜般清晰，照见万物却不留痕迹。心一旦受力，便生执念。盼人认可，则惧批评；求人理解，则怕误解；依赖情感，则患得患失。一旦陷入其中，情绪便如风雨中的小舟，能量迅速流失。如何才能“心不受力”？事来则应，事去则静；不揣测他人意图，不回应无谓挑衅；把对外界的关注，收回对自己内心的观照。当你不再被他人的情绪牵引，不再为无关的事情纠结，你会发现，原本耗在人际摩擦中的精力，突然回来了；曾经困扰你的焦虑怨气，悄然消散了。能量不再外泄，内心自然充盈。这不是教人孤僻，而是提倡一种精神上的“节能模式”。远离消耗你的人和事，把能量留给自己热爱的生活、重要的成长。正如老子所言：“为学日益，为道日损。” 减少外在干扰，内心才能澄明自在。精神内守，能量自生。当你我在浮躁世界里，能够修得一颗如如不动心，就会事来不乱心，人去不留痕，神凝而气足，自在且长生。

冯二玲

第320天四种心理力量度过新冠疫情第一、保持开放和接纳的状态利用辨识内心中的关怀力量，我们可以帮助自己保持开放和接纳的心理态度。我们承认新冠疫情给自己和世界都带来巨大的打击，我们当然不希望这样的情况发生，不过承认和接纳它在发生，承认和接纳自己在受到影响都是非常重要的。因为这样做会让我们避免压抑自己的真实感受。更好地帮助自己面对实际挑战，我们才能开始想解决问题的方法。第二、对自己增加关怀和理解这是辨识内心路径中的重要力量。关怀自己，站在自己的一边，正是在困难时刻我们内心最需要的支持。我们可以提醒自己在大环境如此不稳定的情况下，我们更是要对自己产生更多的理解和同理心。不要过度苛责自己，更不要因为外界环境的压力把自己逼到绝境。比如如果此时自己的工作单位无法给予自己足够的支持和帮助，反而让自己感受到被压榨或被剥削，一定要提醒自己，在困难环境里，我们首先需要照顾的是自己的身心健康。我们并非没有选择，只是需要问我们自己是否做好了去选择的心理准备而已？第三、我们要更为积极得去建立资源使用毅力感恩和信心帮助自己探索更多的人生可能。如果自己受到客观条件限制，人生的某个方面在当下无法得到预期的发展，我们可以帮助自己考虑其他能够给自己带来积极心理滋养的能量来源。比如，今年在海外留学的学生们所遭受的负面学业影响是巨大的。大家很有可能无法在学业发展上达到自己的预期。此时，一味强调自己无法掌控的困境会让自己更为沮丧无力，不如试试考虑平衡发展人生其他的志愿？比如在课程安排不尽人意的情况下，可以分配精力去发展自己的爱好等。最后，我们要更为有意识得练习感恩感恩的实质并不带有索取和要求。它只是需要我们调动自己的注意力，去发掘和发现生活中的美好和希望。看到这些美好和希望的存在，本身对我们来说就是一种心灵抚慰。比如，如果你在被隔离的过程中遇到过一位很热心的志愿者，让自己感到被关怀和被在乎，这样的感受就是值得我们感恩的。在最艰难的时候，正是这样点滴的温暖会给予我们坚持得更长久一些的力量。

王倩倩

不畏将来，不念过往。人间一趟，积极向上。愿新的一年，想要的都拥有，得不到的都释怀。

赵莎莎

定风波·南海归赠王定国侍人寓娘〔宋〕苏轼常羡人间琢玉郎，天应乞与点酥娘。尽道清歌传皓齿，风起，雪飞炎海变清凉。万里归来颜愈少，微笑，笑时犹带岭梅香。试问岭南应不好，却道：此心安处是吾乡。

孙三丽

心理学家研究发现，大多数时候，我们的情绪并不是直接由外部事物决定的，恰恰相反，是由我们内在的信念系统决定的。反之，当我们内心有一种主导情绪时，也很容易把这种情绪投射到外部世界，从而改变对外部世界的看法。信念系统决定着我们的情绪。拥有不同信念的人，对同一件事情，会产生截然不同的情绪反应。

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