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一位32岁的女性,跟她的咨询师抱怨,她要求他的先生在家照

刘颖
一位32岁的女性,跟她的咨询师抱怨,她要求他的先生在家照顾小朋友,先生说他上周每个晚上都去上舞蹈课,周末他希望一家人能够在一起,欢度家庭的美好时光。他的先生说,他不喜欢来访,把他独自留在家里带小孩,他要终止这样的行为。来访非常的气愤,他说他凭什么控制我的行为?他以为他是谁呀? 因为在家带小孩,他就一脸的不情愿,第2天早晨起床的时候就开始骂小孩,玩过的玩具为什么不收起来?你看看你那个饭吃的,撒了一地;衣服刚给你换的就弄脏了。 她把她怨恨的脸甩得满屋子都是,空间里漂浮着她难看的脸,玻璃上粘着她难看的脸,家里的空气非常紧张,她先生不理她。她去她妈家送土豆,她妈正在包饺子,包的是讨厌吃的萝卜馅儿,她一个也没吃,气哼哼地走了。 之后婆婆让她去一趟,说家里的网不知道为什么不好使了,她去帮着弄了一下午,又帮着做饭,累的要散架子了。 她恶狠狠的说,这个周末过得太垃圾了! 这个女性的周末体验,全是糟糕的、坏的,令人不满的,这个在心理学上就是全坏的客体关系单元。 这个女性来访,在咨询的后半段,说到她小时候一见特别开心的事情,那个时候快过春节了,妈妈给他买了新衣服、新鞋子,她穿上新衣服新鞋子,特别漂亮,爸爸说他像一个小公主,来访说那时候他可真快活,真幸福啊,然后他们带着爸爸给奶奶买的,丰盛的礼物去奶奶家过年,奶奶做了特别多好吃的东西,吃完饭又去放了很多烟花。来访声音温柔亲切,仿佛她还是那个咱新年中快乐的小孩子。这一系列的情绪都是爱,是好的客体,所以这在心理学上又被称为全好的客体关系单元。 如果我们的心智功能发展的还不够完善,那么就会在好与坏之间摆荡,一会儿嵌入全坏的客体关系单元,一会儿又摆荡到全好的客体关系单元。

1温暖
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测试用账号2
温暖了
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王倩倩
情绪就像流水,需要及时疏导。 ❶做 “情绪日记”:给情绪 “贴标签” 每天花 5 分钟,记录一件让你有情绪波动的事,比如 “今天上班迟到,被领导说了”,然后试着给情绪 “贴标签”—— 是 “紧张”(担心扣工资)、“羞愧”(觉得自己没做好)还是 “生气”(觉得领导太严厉)? 如果不知道怎么贴标签,可以参考 “情绪词汇表”(比如:开心、惊喜、感动、平静、焦虑、愤怒、委屈、难过……)。给情绪命名,就是理解情绪的第一步。 ❷用 “身体扫描”:连接情绪与身体 述情障碍者容易忽视情绪,但对身体感受很敏感。可以试着用 “身体扫描” 的方法,把身体感受和情绪联系起来。 比如,当你觉得 “胸口发闷” 时,停下来问自己:“我现在是什么情绪?是因为刚才和同事吵架了吗?还是因为担心下午的会议?” 慢慢找到 “身体感受” 背后的 “情绪原因”。 ❸从 “简单表达” 开始:不用追求 “完美” 很多述情障碍者不敢表达情绪,是因为怕 “说不好”。其实,比起 “完美表达”,真诚的态度更重要。 比如,伴侣为你做了一顿饭,你可以说:“今天的饭很好吃,我很开心”;朋友帮你解决了问题,你可以说:“谢谢你,我觉得很温暖”;甚至当你心情不好不知道怎么说时,也可以直接说:“我现在有点难受,但不知道怎么表达,你能给我一点时间吗?” 慢慢尝试,你会发现:表达情绪并没有那么难,而且身边的人也会因为你的 “主动”,更理解你。

王倩倩
你来说说自己想法吧