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这世界没有真相,只有视角。 ——尼采
吴容珍
这世界没有真相,只有视角。 ——尼采
2温暖
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尤四海
温暖了
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肖洁
面对困难与挫折,有的人会萎靡不振,有的人会越挫越勇。行为和结果的差距来源自复原力不同。 所谓复原力又称心理韧性,是指一个人在逆境中自救、恢复甚至自我提升的能力。 复原力强的人,在遭遇低谷时,会主动做4个动作: 1、关注当下,保持乐观 身处低谷时,复原力强的人不会沮丧与绝望,他们会更注重当下,想着如何改善现状,而不是忙着为未来忧虑。 2、合理宣泄情绪 人在低谷时,特别容易陷入各种负面情绪当中无法自拔,会通过暴饮暴食、刷手机、喝酒等不良方式疏解情绪,结果是情绪更加糟糕。 复原力强的人,不会让自己被情绪控制,会找到有效的方式及时释放情绪。 3、目标思维,行动有效 复原力强的人,在低谷时期,不会唉声叹气,而是给自己设定明确的目标,同时围绕目标采取积极有效的行动,不仅可以有效解决问题,还为自己创造了新的局面。 4、自我接纳,不追求完美 复原力强的人,自我接纳度很高,他们会客观地评价自己,不被外届评价左右和干扰,接纳自己的不完美和局限性,同时不放弃探索和努力。 如何提升我们的复原力呢?做3件事 1、用积极信念代替消极信念 遇到困难与挫折,警惕我们的消极认知与解读,它会让我们陷入情绪陷阱。学会用积极正向的解读方式来及时化解情绪,为自己赋能。 2、培养良好的情绪管理习惯 平日注重培养良好的生活习惯,比如散步、跑步、爬山、旅游、读书等,培养自己的兴趣爱好,这些不仅能锻炼身体,陶冶情操,当你遇到困难时,会随时通过这些习惯和兴趣爱好释放情绪,而不是通过喝酒、狂刷手机等不良行为放纵自己。 3、主动建立社会支持系统 每个人都希望得到他人的支持,在困难面前,更是需要有人陪伴、理解、帮助。所以,我们要主动给自己建立社会支持系统。 如果我们希望拥有他人的支持,首先我们自己要先成为一个能支持他人的人,我们经常主动去帮助他人,这样既可以提升我们的助人能力,还会为我们持续会聚更多的支持系统。
古丽扎努尔·艾尔肯
一段好的咨询是不断学习成长、改变人格的过程。这其中包括,让我们的感知不再僵化,对未知的体验更加开放,以及更加真诚地对待自己。而这些改变,正是源于我们在咨询中感到被接纳、被理解、被看到。 -罗杰斯
刘淑珍
禅院里,小和尚看到一棵枯萎的小树,就难过的问禅师“我该怎么救活它呢?”
禅师说“别救,让它自然的离开.”
小和尚:“师傅,我原以为你是一个善良的人,没想到你这么无情.”
小和尚很心疼小树,他每天依然去浇水,一周后,树叶依然落光了,树干也断了.小和尚难过不已.
禅师说“拔掉枯树,种上花草吧.”小和尚种上了花草.一周后,花草长出了绿芽.
小和尚高兴地对禅师说“师傅,你看发芽了.”
禅师笑而不语.
小和尚于是明白了:原来生活中那些糟糕的事情,就像是一棵枯树,无论使多大劲,却没有办法改变结局.
杨绛“爱的时候,学会相互依靠,学会柔软;在爱渐行渐远的时候,也能心存爱意,满怀希望地漂亮生活.”
肖洁
何丽萍
对于提高人生幸福感来说,有无伴侣并不等于全部。非单身的人可能会遭遇不幸的婚姻,单身的人也可以在友情、爱好和工作中收获快乐、享受五彩斑斓的人生。如果我们把这一切都寄托于感情生活上未免有些过于天真了。 如果一个人不能以乐观的心态面对未来,结婚也不可能成为他立刻提升主观幸福感的神医良药。 这背后更多的似乎是生活心态上的问题,和结婚与否关系不大。如果你一个人也能过上快乐充实的生活,那么不管手上有没有结婚戒指,你都能紧紧抓住属于自己的幸福。
赵巍
发现并接受真实的自己。
你来说说自己想法吧