感觉内心的本我和超我每天都在进行力量抗衡，是自我太弱小了

嗯嗯！ 这种感觉确实让人很内耗的。 慢慢来

是的 就是这种感觉 比如别人请我帮忙 拒绝我会觉得愧疚 答应又会让我很耗精力

本我和超我达到一个自然的平衡，自我来协调。 可以去觉察接纳本我的种种需求，比如本我想在睡觉前再来一碗方便面，可以看见本我的需求，接纳本我的需求，而不去责备打压，温和的对待。 然后超我说“哦，这么晚了吃方便面对身体不好。”然后就不吃，或者吃个鸡蛋，既可以解馋顶饱又不影响健康。 既满足了本我的需求，又符合超我的需求。 就像哄孩子，而不是责备孩子。

多了解一些本我。 多了解一些超我。 做个懂他们的，才更容易调和。

看起来你是懂些心理学的，确实，你需要让自我增强一些。具体欢迎联系我咨询详谈？