史冬英

国家二级心理咨询 | 山西省 | 晋中市
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4.0
婚恋情感
情绪压力
个人成长
人际职场
用真心和专业给你无条件的关怀与支持,并与你一起见证成长的奇迹
持证
7
服务
174
咨询
665
小时
相册
方案
个人成长,了解自己,提高认知水
¥
162
/次(60分钟)6次起 通话咨询
预约
解决人际关系难题,获得职场提升
¥
162
/次(60分钟)6次起 通话咨询
预约
调节家庭矛盾,提升处理家庭问题
¥
162
/次(60分钟)6次起 通话咨询
预约
简介
简介

【个人介绍】

2015年取得国家二级心理咨询师资格证书

2015年至今一直从事专职心理咨询工作,以认知行为和NLP心理咨询为主,结合精神分析等其他技术,通过调整认知、改变思维框架,快速改善来访者的主要心理困扰。

工作方向包括婚姻家庭、情绪情感、人际关系、个人成长、青少年心理和亲子关系咨询。

20197月入驻情说平台,个案数百例。

【受训经历】

2015年通过国家二级心理咨询师资格的培训和考核;

2015年至2017年完成中科院心理所心理咨询专业在职研究生学业;

2017年认知行为咨询技术培训

2018NLP重塑心灵工作坊

2018年至2019年精神分析、焦点分析、家庭咨询、叙事咨询、沙盘游戏理论及实操培训

2020年至2021年儿童青少年心理咨询系统培训

【工作人群】

青少年、成人

【咨询风格】

温暖、包容、冷静、敏锐、思路清晰

【对来访者说的一句话】

每个人都是自己的咨询师,我愿用真心和专业给你无条件的关怀与支持,并与你一起见证成长的奇迹。

资质认证
资质认证
国家二级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
婚恋情感、 情绪压力、 个人成长、 人际职场、 亲子教育、 家庭矛盾
用户评价
心理咨询师Sherry
Sherry
第8次咨询
2022-12-6 通话咨询
咨询效果挺好的,满意
心理咨询师易诺Aloha
易诺Aloha
第4次咨询
2022-11-12 通话咨询
心理咨询师hold zhu
hold zhu
第10次咨询
2022-11-1 通话咨询
有很多收获,能平和自己的内心
心理咨询师Sherry
Sherry
第7次咨询
2022-10-29 通话咨询
一切尽在不言中,感谢陪伴。
心理咨询师珲
第3次咨询
2022-10-21 通话咨询
谢谢老师,这次咨询,老师的分析给我耳目一新的感觉,也明白了一些道理。我可以去慢慢调整改变
心理咨询师易诺Aloha
易诺Aloha
第3次咨询
2022-10-19 通话咨询
老师很优秀
心理咨询师TAO
TAO
第2次咨询
2022-10-4 通话咨询
第二次咨询了,非常清晰理性的给出了建议和分析。是会给出很准确的分析,从不同方面发现问题,给出建议;还会很好的给情绪支撑,聊完都会很有力量。
心理咨询师hold zhu
hold zhu
第4次咨询
2022-9-30 通话咨询
有帮助
心理咨询师hold zhu
hold zhu
第6次咨询
2022-9-30 通话咨询
有被治愈到
心理咨询师being
being
第3次咨询
2022-9-30 通话咨询
老师的逻辑性十分清晰,一点一点和我将情绪麻绳理清。在和老师的沟通中,我慢慢认识到我情绪变化的本源所在。毕竟发现问题才能解决问题,我现在会慢慢地去接纳自己的情绪,接纳心里小人的反抗。真的很感谢老师的帮助!
TA回答了问题
A 拒绝,其实是每个人在生活中的必修课,不会拒绝别人的危害很明显,首先是自己的利益受损,其次是引来别人的忽视,甚至是故意伤害。 那些不会拒绝,或者不敢的人,多数会有两种错误的认知: 其一是觉得拒绝会破坏关系,事实上拒绝不会破坏关系,破坏关系的是拒绝的方式,而换一个角度来说,那些不允许别人拒绝自己的关系不要也罢,这样的关系建立在不平等、不尊重的基础上,对你来说有还不如没有; 其二是觉得拒绝别人就意味着自己不是好人,认为自己有道德瑕疵,这当然就是你想多了,实际上这只能说明你不重视自己,不懂得保护自己,或者自我价值感太低。 那么如何正确地拒绝别人呢? 第一步:调整认知,认识到拒绝的必要性,打消对拒绝的各种顾虑; 第二步:当别人向你提出要求时询问原因,也就是他为什么要让你做这件事; 第三步:对于那些相对有合理性的要求表示理解和共情,比如遇到这个情况确实挺难的; 第四步:表达拒绝,并温柔而坚定说出自己拒绝的理由,尽量简洁,不给别人讨价还价的余地,比如我最近不方便; 第五步:可以的条件下,给他提出替代解决方案的建议,比如你可以试试……。
A 谁不渴望拥有一段长久的亲密关系呢?但维系亲密关系却并不容易,有几个方面可能需要注意: 以解决问题为导向。有些人会执着于选择一个特别适合自己的,所谓对的人,但其实不论你选的人在当时看来又多么好,真正过日子相处起来也都会有各种问题、矛盾,所以,如果双方都能时刻把注意力放在解决问题上,而不是去争输赢、论高下,或者执着于改变对方,每天抱怨、指责,那么关系就会朝着越来越和谐的方向发展。 保持信任的基础。信任是关系持续的核心基础,而且信任的感觉一旦被破坏很难修复,所以双方都需要不断克服自己的不安全感、低价值感等问题,去信任对方,给对方空间,同时,坦诚、真实地与对方相处,保持对关系的忠诚。 基本平衡和平等关系。这个原则说白了就是两个人在一起一定是相互的,不能一个人总是收益,而另一个人总是损失,也不能一个人永远高高在上,而另一个人就只能匍匐在地。这个平衡和平等并没有公认的统一标准,它是由两个人磨合后共同确定的,换句话说,只要两个人都感觉是平衡的、平等的就行,和实际上是否真的平衡、平等没有关系。
A 伴侣之间发生争吵本来是再正常不过的事,好的争吵甚至是有利于亲密关系的发展的,但我们也会看到,有些伴侣真的是天天吵,而且都是因为些鸡毛蒜皮的小事。 那么他们为什么会出现这种情况呢?简单地说,可能是因为他们的架从来就没有吵完。 怎么理解这句话呢? 首先我们都需要明白,吵架的目的是为了解决问题。但凡吵架,肯定说明彼此之间的观念、行为等存在差异,大家需要达成共识、协调一致,然而很多伴侣一吵起架来就忘了这个目的,不是通过吵架来化解矛盾,而是以此来得到一个谁对谁错、谁说了算的结论。那么这样的吵架就几乎没有意义,即便有一方看起来是偃旗息鼓了,但问题还摆在那里,因此未来还会被翻出来继续吵。 所以,吵架不可怕,关键是我们要搞清楚为什么吵架,以及怎样有效地吵架。具体来说,吵架一定要明确矛盾点在哪里,然后就像谈商业合作一样:你对哪里不满意,想达到什么效果?我的想法是什么,底线在哪里,可以做哪些调整?反过来也是一样,你我调换,再讨论一遍。只有这样,才是聚焦问题解决的吵架,也才能最终把这个问题解决掉,并保证以后不再为同样的、类似的事情争吵。
A 很多人可能都有这样的习惯,就是当伴侣表现得不如自己预期,尤其是犯了一些错误时,会下意识地想要惩罚TA。这样的行为背后可能是一些不合理的信念,比如只有受到教训(惩罚),人才能长记性,以后才能不再犯错。但惩罚伴侣带来的弊端一定会超过你以为的好处。 惩罚伴侣通常会让伴侣产生以下的不良反应: 1、怨恨。没有人喜欢被批评,被惩罚,而怨恨一旦形成,必然破坏亲密关系; 2、报复。这意味着对方会在心里把这件事记上一笔,以后伺机找补回来,但冤冤相报何时了,这显然是未来的关系埋下了隐患; 3、对抗。伴侣会开启和你的恶性竞争模式,争夺关系中的领导权,关系也就从此开始变得水深火热; 4、退缩。慑于你的强势,伴侣可能表面臣服,但背后可能搞各种小动作来平衡内心,而且TA的动作会愈发隐蔽和谨慎,等你再次发现时,有可能已经无可挽回; 5、自卑。这时伴侣就开始从本质上怀疑自己,并因此而隐藏真实的自己,变得讨好、没有主见,更不愿承担责任。 可见惩罚伴侣不是一个明智的做法,即便短时可以起到效果,长久下来也是弊大于利的。所以我们要谨记,伴侣必须是以相互尊重和信任为基础来相处的,虽然相处中不可避免地会出现矛盾,甚至可能犯错,但我们需要抱着解决问题的出发点来看待和处理事情,理解、宽容和鼓励远比指责、抱怨和惩罚的效果要好得多。
A 现在,你可以用一个舒适的姿势,站着或坐着,然后深呼吸3次,试着对自己说: “你的感受,无论好坏,都很重要,都值得被重视。” “没关系的。做不到,不代表你不好。” “你想跟我说说,你都经历了什么吗?” “我爱你。无论如何,你都值得被爱,被善待。” 当你一遍遍地说出来之后,内在那个委屈的、受苦的孩子,也会接收到滋养。 也许我们无法选择自己的父母,但我们却可以选择成为怎样的父母,疗愈自己内在的小孩。 这四句话同样适用于你的孩子,当你对孩子说出这四句话的时候,孩子的心将被温暖和照亮。
A 很多人都会有这样的经验,越是在意某个结果,往往就越是要出问题,这也被称作“瓦伦达效应”。 这个效应来源于瓦伦达这个人,他是一位著名的高空钢索表演家,一直都有稳定的发挥。到最后一次表演时,预计会来很多观众,包括一些社会名流,他特别重视这次谢幕表演,可没想到就是这次演出,他走了一半就掉了下去。 瓦伦达的故事告诉我们,当你太关注结果时,你就会分心,会患得患失,因而不能把注意力全部集中在事情本身上,那样的结果只能是失败。 所以,破除瓦伦达效应,你就需要学会集中注意力,你可以尝试冥想来放松,给自己一个积极的心理暗示,然后减少周围的干扰,最重要的还是要在心里把“我一定要……”变成“我可以努力……”,结果很多时候并没有你认为的那么重要。
A 伴侣之间的情绪流动是保证亲密关系稳定持续发展的重要因素,但在伴侣真正爆发情绪的时候,我们却很容易自己先被点燃,陷入烦躁、攻击的状态中去。 那么我们该如何接住伴侣的情绪呢?你可以尝试用下面的10句话引导伴侣表达情绪,同时帮助自己加深对伴侣的理解。 1 、亲爱的,我在这里,我接受你的情绪; 2、你可以多分享一些你的感受吗? 3、有道理,我能够理解 4、我真的接受到了你表达的意思; 5、你可以再说的具体一点吗? 6、我能想象那一定很难受; 7、我能明白你为什么会有情绪; 8、你受苦了,你可以表达多一些; 9、有什么是我能为你做的,能让你感觉好一点吗? 10、请相信我们可以超越这个挑战。
A 在面对选择时,我们经常容易陷入纠结,好像无论怎么选,都会有损失,或有遗憾,不知道该怎么办。 比如你工作不开心,同事很讨厌,领导布置的任务太多。如果我说你换个工作吧,那么你会说现在好工作很难找;如果我说你可以跟同事沟通一下,那么你会说这样影响同事关系;如果我说你去跟领导申请减轻工作量,那么你会说领导一定觉得你不靠谱。于是你每天纠结,没法做出一个改变的决定。 但你真的就没有选择吗?不,你已经做了对你来说最好的选择,这个选择就是维持现状。虽然维持现状让你不舒服,但同时你也获得了还算安稳的工作、差不多的同事关系和领导对你的认可。 事实上,当我们纠结的时候,内心都已经有了偏向的选项了。这些选项都有背后的原因,需要我们自己去发现。有的时候,答案早已呈现了——选完了握在手里的那个,就是最好的。
A 谈话法之万能五问: (1)我看到…… (2)发生了什么? (3)为什么(什么原因)? (4)什么感受?(说出情绪) (5)怎么办? 或者,谈话法经典八问:化“危”为“机”,化“负”为“正”。 第一个问题是:“发生什么事情了?” 第二个问题是:“你的感觉如何?” 第三个问题:“你想要怎样?” 第四个问题:“那你觉得有些什么办法?” 第五个问题:“这些方法的后果会怎样?” 第六个问题:“你决定怎么做?” 第七个问题:“你希望我做什么?” 第八个问题:“结果怎样?有没有如你所料?”或是“下次碰见相似的情形,你会怎么选择?”
A 这是在亲密关系中经常遇到的问题,为什么我对他越好,他越不知道珍惜呢? 但这其实是一个伪命题,事实是,他珍不珍惜你,和你对他好不好没有关系,你所谓的对他越好,他越不珍惜,其实是因为你自己的心理失衡了,或者说,是你以为你对他好,他就应该对你好,这不过是你的一厢情愿罢了。 再深入分析,那些标榜“我对他多么好”的人,很可能是除了对别人好,其他方面他们都自认为一无是处的人。如果他们对你付出了全部的好,你再无动于衷,那么他们要如何面对自己破碎的自尊心呢?所以他们只能去批判你、攻击你——你太没良心!你不懂珍惜!他们只有把责任推到你的身上,才能避免去承认自己的匮乏,才能避免去看到自己没有吸引力的事实。 再换个角度,你对别人越好,也确实容易让别人不珍惜,这倒不是因为这样显得你廉价,而是因为你的这种好可能并不纯粹,你的好背后是有“交易”的,你对别人的好是要求回报的,那么对方不是傻子,既然是交易,有什么好感动和珍惜的呢? 所以,在亲密关系中,真的不要再自我感动了,你需要的是让你自己丰富多彩起来,只有你变成宝藏,别人才会把你捧在手心里,而且只有当你变得富饶,你才可以给出无条件的爱,而这样的爱才会被珍惜。
动态
匿名
男朋友家里条件一般,有个亲妹妹,和一个强势的母亲,他对我不错,但这种家庭我能相处好嘛

5
15
匿名
二十四岁了,没有一个朋友,很想交朋友,但是自己又有社恐,想问下该怎么办?为什么会有社恐?

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18
匿名
如何成为一个不被时光厌弃的女人?

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