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(接上文)我们应该如何帮助孩子呢?举个栗子:美人鱼是学龄

宋慧敏
(接上文)我们应该如何帮助孩子呢?举个栗子:美人鱼是学龄5年多的琴童,高敏感的她本就心思细腻,每日练琴对她更是一个“强刺激”、是难题(懂的都懂),哭闹更是家常便饭。作为陪练老母亲,完成每日训练目标的同时,还要帮助她输出不良情绪、给她健康的回应(论陪伴的多功能)。对情绪的回应就是对情绪的接纳和共情。所以,通常我的回应是:“看起来,我们(这里请注意一定是“我们”而不是“你”,弹琴是“我们”的事情)又遇到了一个麻烦,你现在弹的曲子真是挺难的,比数学题还要难,妈妈看到你很急躁、也很烦躁”。她点点头,我继续说:“妈妈非常理解你,我小时候学琴的程度不及你现在的难度,也觉得非常头疼”。 接纳情绪,就是允许情绪。共情是回应和体会她的情绪。当她感受到我在允许她的时候,她的情绪就会回归到正常的范围。一件事情越不被允许越会失控。所以,在这个过程中,她完成了她的工作,我也完成了我的工作。即使没有完成练琴目标,但是她完成了一次情绪的探索和表达。更重要的是,她从我这获得了一个信息:我在表达情绪的时候我是安全的,我不是被妈妈嫌弃的。所以未来我对我的情绪是不需要感觉到羞耻的。这个时候,你会发现我们就不会对孩子的哭闹、任性贴上一些负面标签。在一个家庭里面,如果大家的分工是明确的,我们的“工作”就可以更快、更好地完成,各个成员之间还可以形成互惠互利的合作……

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赵莎莎
为什么推荐这本书呢?我觉得,这本书提供了一个看待抑郁的非常不一样的视角。以往很多介绍抑郁症的书,它们往往都在告诉你,导致抑郁的原因是什么,抑郁症有哪些症状、危害是什么,我们应该如何预防抑郁症、治疗抑郁症,怎么避免复发等等。 但是,这本书不太一样。它更多地想要探讨的是,抑郁这种情绪对我们的身心健康存在什么样的价值。作者认为,与其说抑郁症是病态的情绪问题,不如说它是一种“提示”,或者说是“警报”。它是在提醒你,现在的生活方式可能不太适合你,你得做出改变,才有可能摆脱抑郁。在这本书的背面有这样两句话,我觉得能非常好地概括作者的观点,是这样说的:抑郁不是敌人,而是帮你活出自我的“朋友”。抑郁在给人造成痛苦的同时,也孕育着重生的机会。这些观点就对应着这本书标题当中所提到的“抑郁的力量”。 当然,作为一名心理从业者,我肯定反对通过任何形式把抑郁症这种疾病进行无害化、轻视化的处理。抑郁症是一种心理疾病,得了抑郁症的人很痛苦,一定要重视并且跟上合理的治疗。但是,如果能在了解抑郁症危害的同时,也去关注和挖掘它有积极意义的一面,这会有助于我们在现状的基础上,从更多的角度去突破抑郁症,也能帮我们更全面地理解和看待抑郁症。 抑郁正在蔓延——“僵尸化” 国外有一些权威机构发布的数据显示,抑郁症的毕生发病率大约是15%~20%。也就是说,有接近1/5的人在一生当中,至少经历过一次能够达到临床诊断标准的抑郁症。除了这种达到临床诊断标准的抑郁症之外,更多的人处于一种叫作“亚健康抑郁”的状态。这本书里有一个特别形象的比喻,作者把这种亚健康抑郁称作“僵尸化状态”。就是指出现精神上的倦怠、疲劳,对什么事情都不感兴趣,无法感知到兴奋、好奇心,对未来也没有什么远大的理想和愿望,唯一的愿望可能就是有朝一日能够活得轻松一点。 “僵尸化状态”在人群当中存在的比率,比抑郁症的发病率还要高很多。它可以说是一种还没有达到抑郁诊断标准、但已经出现中轻度问题的状态。当这种身心麻木的状态成为生活常态的时候,我们就很难去回避和无视抑郁的倾向了。这个时候,最好的办法就是去学会跟抑郁情绪共处,甚至是从中得到力量。这也是作者写这本书的目的,希望在一个“僵尸化”不断蔓延的时代,给大家一个拯救自己的突破口。

王胜
人生有五重境界 第一重:不知道自己不知道。         对自己无自知之明,对他人无感受之心;凡事据理力争,言之凿凿;只关注在事件及观点层面,没有向内看的能力,主观上认为自己无所不知无所不能,易从众主流价值观,并不清晰自身的期待和渴望。多数人都活在这个层面,也就是佛家所说的“无明”:是行为思维上的自动化反应,是一种混沌的生命状态。 第二重:知道自己不知道。         开始对自己有觉察有承认,开始质疑曾经熟悉了解的事物,对自身的言行及信念有了探索,是一个有自知之明却会被惯性模式带着跑的阶段,心里明白却会有无力感。 第三重:不知道自己知道。         经过持续地带着意识去觉察~学习~修炼后,会无意识有能力跳脱出自动化反应,用到跟以往不同的思行方式,各方面的改变真正开始了,而自己并不是很清晰来龙去脉。 第四重:知道自己知道。         对自己有了解,对他人有看见。对自身每一步的言行都是主动选择清晰明了,勇于承担责任,有想法有弹性,无需表达过多,因为知道自己是一切的源头。        这是智者贤者的境界。 第五重:知道自己一无所知。        苏格拉底有句名言:我知道我是未知的。        这是对生命充满好奇对生活充满探索的状态:能量是在自然的流动,不会被过往的经验值框住,不会陷在“知见障”里;随处可学随时可放,有敞开接纳一切的能力,时时处在吐纳更新中,柔软而温暖。        这是活在当下,是赤子之心,是圣人的状态。

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