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人这一辈子所有的“好运”和“福气”，都是自己积攒的。

吴宇欣

人这一辈子所有的“好运”和“福气”，都是自己积攒的。 “心诚”才会交善友，“品正”方能遇贵人。

1温暖

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情说助理

温暖了

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徐恒

我们很多时候以为的成长是不断加快自己的节奏去获取让自己能够承担更多的责任然而生命厚重的质感恰恰是慢下来让所有吸收到的营养和知识有足够的时间去过滤和沉淀当生命的质感真正成长起来反而会厘清很多事情放下很多背负

赵莎莎

接下来，我们就来讲一讲斯蒂芬妮尝试过哪些心理治疗方法，来疗愈自己的创伤。在这本书里，斯蒂芬妮所尝试过的治疗方法，我觉得大体上可以分为两大类：第一类是保守治疗，或者叫姑息治疗。它的主要作用就是缓解复杂性创伤后应激障碍带来的症状，方法相对简单，有可操作、可指导的具体技术，虽然也需要学习和反复练习，但是它们往往会很快见到成效。不过这类方法的缺点是治标不治本。第二种是更加深入的积极治疗，就是回到当事人的早年和原生家庭，从源头解决问题。这种疗法需要当事人更深度的参与，产生疗效的时间也更漫长，但是最终会让复杂创伤问题获得更本质的解决，让人发生真正的成长和变化。咱们分别来梳理一下。先说姑息治疗。姑息治疗的第一个方法，就是改善沟通方式，包括刻意地多倾听、少叫喊，以镇定、慎重的语调表达自己的观点。这些改善沟通的方法，目的就是帮助斯蒂芬妮在沟通和相处的过程当中，放慢速度，不过度反应，不掉进自己的创伤陷阱，能用常人可接受的方式沟通和与人相处。对于CPTSD患者来说，要做到这些，在一开始是很不容易的，因为他们下意识地会代入童年时期的行为和情感模式。举个例子，斯蒂芬妮后来交往了一个男朋友，名叫乔伊。斯蒂芬妮说，每当乔伊像我的父亲以前那样，咬紧牙关，突出下巴的时候，我都会发飙，问他： “你干吗？怎么回事？你咋了？” 这个时候，乔伊往往一脸困惑地看她。斯蒂芬妮说：“你生气了。” 乔伊说：“我没生气，你为什么觉得我生气了？” 斯蒂芬妮说： “你这语气明明就是生气了。因为我直觉灵敏，善于体察情绪！” 大家有没有看出来，这不是直觉灵敏，而是掉入了创伤陷阱。斯蒂芬妮所敏感的，是任何和她母亲或者父亲生气的时候相似的微小迹象，比方说一句话、一个表情、一个似曾相识的场景。她之所以对这些这么敏感，是因为以往的生活经验教给她，出现这些迹象的话，她马上就要倒大霉了。所以一旦发现，她自己的身心内部立马警铃大作，拉足了架势，要想办法应对、处理。乔伊的噘嘴可能仅仅是因为他累了，或者是在思考什么事情，也可能是真的有点不开心、不高兴，但是跟斯蒂芬妮没有任何关系。不管怎样，在正常的伴侣之间，这种偶尔的、短暂的、一过性的表情和情绪是完全不需要拿出来说事的。伴侣也没有必要对每一个这种表情或者情绪都给出解释。被人密切注意、要对很多小事都做出解释是很累人的，这并不是正常的关心会让人难以消受。

张丽坤

当父母吝啬给出一些赞美和欣赏，而一定非要表现出一副严厉的样子，是为什么呢？一方面是可能他给不出来，另方面是孩子的需要刺激到了他内在的需要，即对温暖的渴望和需要。而人格不够强大时，对温暖的需要是会让父母有羞耻感的，就只好屏蔽掉自己的温暖。无法直接表达自己的爱，也不会允许孩子向他表达温暖，表达爱。他没有能力去分享这种情感，也无法跟孩子做情感上的交流。有一部分父母处于这样的一个拒绝性的客体状态，我们通常说的，在孩子面前会端着。为什么要端着？因为我害怕我把“我爱他”表现出来后，这个孩子就被惯坏了。这个爱的力量太大了，在他们的认知层面里面，一旦他们表达“爱”，孩子就被摧毁了。孩子长大之后就会习得一个祖传的秘籍：严肃，回避。他们学习到的就是严厉等于爱啊，因为他们没有看到其他的爱的方式。当你拿不出温暖和爱，甚至连孩子开心的时候，你都会忍不住想去打压。因为在你看不见的深处，那里从没有感受过这样的欢乐温暖。在那个黑暗的角落，堆得满满的都是委屈、愤怒，以及对爱的深切渴望。当父母冷漠地对待你的时候，你心里那么多的委屈愤怒。这个情绪怎么处理？必然要有一个防御，没有防御我们就活不下去了。那我就只能长大后像你一样厉害、强大。就是向攻击者认同：以攻击的方式对待一个人，是因为有人曾经攻击过你。这样就可以防御掉委屈和愤怒。有一天也会成为这样的攻击者，继续对待身边的人。曾经受到的痛苦和伤害，有很多愤怒没有表达出来。当看到身边的人开心的时候，不免有嫉妒，不公平感。“我没有得到过的，我也不想看你得到”。这样的状态下，再亲密的关系都会以破裂结束。爱自己是最好的良药，过去无法改变，但未来由你来书写，终其一生勇敢坚持关爱自己，保护好自己，让自己生活地更舒适；当你的内心充满爱和喜悦时，这就是你的努力带给自己最好的回报。生命的延续，不是忠诚地追随父母，而是允许自己过得更好！

王倩倩

张凤琴

亲密关系危机分享之一：对伴侣要求太高，幸福是会溜走的。路斯·哈里斯认为，爱情最大的陷阱，就是认为维系爱情这件事简单。那么多的综艺节目、言情小说，总裁电视剧，告诉我们，爱情有那么甜，谁都想拥有完美伴侣，可真实的人身上总有这样那样的缺点。用太理想的标准要求彼此，是以“为了未来”为名，杀死爱情。

畅海英

第一方面，真正伤害孩子的是家庭氛围，而不是单亲家庭这种家庭形态。社会偏见:一个单亲家庭的孩子，身上的毛病一定是他单亲家庭的错实际上:不幸福家庭的家庭氛围才是伤到孩子的根本一项对离异家庭儿童的调查:影响孩子成长的最大因素是他们受到的养育质量真相：单亲只是现象和背景，不是问题的主要原因第二方面，单亲家庭不可怕，社会对单亲家庭的负面刻板印象才可怕。社会刻板印象:单亲家庭是"不幸"的，一定会对孩子身心健康产生极其负面且不可弥补的影响。中国家庭追踪数据的调查显示:单亲家庭和再重组家庭的子女并没有比完整家庭的子女表现更差，且单亲母亲的平均社会经济地位甚至要高于完整家庭。结论:单亲家庭自身并不存在显著的内在缺陷和功能障碍真相:可怕的不是生长在单亲家庭，而是那些戴着有色眼镜的人为单亲孩子营造的充满偏见的环境。

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