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九型人格是非常古老的学说,起源于公元九世纪的神秘教派,它
曾莉
九型人格是非常古老的学说,起源于公元九世纪的神秘教派,它按照人的思维、情绪和行为,将人分为九种类型:完美者、怀疑者、给予者、实干者、悲情者、享乐者、观察者、保护者、调停者。 这九种性格并没有好坏之分,但它们各自有看待世界的独特方式,也各自有容易面临的困境。
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冯红艳
爱世界,是对这个世界充满了期待,爱一个人,是对未来两个人的人生充满期待。心心念念都是这个人,希望未来的每个日子都有这个人,希望两个人游遍山川大泽,看每个日出日落。 当求而不得,便是把“未来”这整个生命体要强行一分为二,生生剥离,撕扯间带着彼此的血肉和留存的部分灵魂。 我看过一对行为艺术家,彼此相爱多年,彼此陪伴,后因种种原因又各自分开,多年后女艺术家身穿耀眼的红裙坐在展厅里,她对面的椅子上会有不同的人坐在上面,每个人5分钟,她只是全身心的关注着对方,一动不动。一个人一个人过去,直到一个人坐在那把椅子上,她泪流满面,伸出双手握住对方的手。那是她曾经的爱人。 5分钟很短,让一个人体验到被关注也许够了,5分钟很长,重新对接彼此生命,又必须把接口撕扯开,疼痛不知又要经历多少岁月才可以平复。 但是爱便爱了,断也就断了。 当我们不得不把生命提个高度来看,爱的时候时间的厚度中体验流光溢彩,断了以后时间的厚度中体验孤独和无奈。不曾让生命寡淡无味,不曾让生命过于空白也是对自己人生的一个交代。
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调查发现,打工人的多巴胺峰值呈现"驼峰式波动":周一周二上升,周三突然出现悬崖式断层。周三处在一周工作日的中间,这天进入视线和大脑中的信息变多,心理受到的冲击和负累随之增加。信息焦虑导致长时间神经紧绷、过度劳累,情绪也降到最低点。建议工作之余抽时间休息放空,闭目养神或做几分钟深呼吸,适度“摸鱼”分散注意力。能缓解心理压力,提升专注力,避免长时间高度紧张对身心造成伤害。
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认知行为疗法:揪出心理问题的真凶 表象行为(失眠、回避)只是警报,深层核心信念才是根源! 这些早年形成的信念扭曲现实:"我无能"、"世界危险"、"我不值得爱"。 案例: 小雅恐惧社交发言,表面是紧张出汗,自动思维是"他们笑话我"。通过"向下箭头"技术深挖: "发言紧张=我很弱" "显得弱=别人看不起我" "被看不起=我本身不够好" 揪出核心信念:"我毫无价值"! 改变策略: 挑战信念:列举工作成就反驳"毫无价值" 修正思维:把"他们笑话我"换成"紧张是正常的" 行为实验:在小会上发言验证实际反应(通常并无嘲笑) 结果: 12周后核心信念转变为"我有不足但仍有价值",实现根本性改善。治标不治本只会复发,精准打击核心信念才是CBT破局关键——找到那副扭曲现实的"眼镜",才能真正摘下它。
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论人生路之·厚道 俗话说:“人生有尺,过则为灾。”人生在世,凡事不可太过,否则就会为自己招来灾祸。 与人交往亦是如此,适度的精明可以守护自己,而过度的精明算计却只会给自己埋下祸根。 真正的君子,往往立身敦厚,心存朴实,诚实厚道,待人和善。 这样的人更能够获得内心的平静和满足,甚至获得真正的成功和尊重。 早
你来说说自己想法吧