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内心世界的发生,发展和变化是悄无声息的,周围人甚至很难觉

陈世光
内心世界的发生,发展和变化是悄无声息的,周围人甚至很难觉察到这种变化。当来访者表现出明显的异常反应时,已经是其无法用意志力去掩饰的情况。所以,请不要随意去评判和指责他(她)们。他(她)们自身感受到的痛苦远远超越你的想象。 如果可以控制,他(她)们是不会愿意成为别人质疑的对象的。 心理变化以个人感受度为基准,是特别个性化的体验。只有来访者自己才能切身体会到这种感觉。如果你不是他(她),请学会尊重,聆听,信任他(她)。

1温暖
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尤四海
温暖了
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张凤琴
波士顿大学的科学家,曾拍下大脑在睡着后的自我“洗脑”过程。 红色的血液会周期性流出大脑,蓝色的脑脊液趁机涌入,清除大脑中积累的“毒素”。 得益于此,我们才能始终保持清醒,有条不紊地处理各项事宜。 不过,这一过程只有在睡觉时才能实现。 如果你经常熬夜,让大脑超负荷运转,那它就没时间自我清洗。 代谢废物越堆越多,大脑就会产生堵塞,最终崩溃宕机。 哈佛大学睡眠认知中心就曾做过一项测试。 同样是记忆单词的任务,在相同时间内,熬了一夜后的被试者记住的单词数下降了50%。 仅仅一次区别就如此明显,若是长期熬夜,危害就更不容小觑。 《锵锵三人行》中,窦文涛有一次去寻访张高澄道长。 张道长年逾古稀,但在谈话时仍旧思维敏捷,言语清晰,精力更是远超过同龄人。 窦文涛询问他保养秘诀,张道长只回答了三个字:多睡觉。 在他看来,睡眠不仅可以消除疲惫,还能滋养大脑。 长期保持充足的睡眠,就是人最好的健脑丸和回春丹。 很多时候,我们熬夜并不是因为不想睡觉,而是因为各种外部因素的打扰。 那不妨给自己规定下睡觉的时间,每天入夜前都先把杂事办完,把明天的准备工作做好。 规律作息一段时间后,你会发现,自己脑子变快了,精神变好了,整个人也年轻不少。

张宁
建议大家千万不要「提前担心」 一个人如果长期处在很严重的担心里,他的内心往往是没有什么力量的。 为什么担心会让人变得没有力量? 因为人在担心的时候,其实已经不在面对你刚刚说的那些现实了。 他面对的,是自己脑子里的东西,是一种带着很多画面的想象。 而这种想象,往往是往灾难的方向走的。 一件事情还没发生,在他的脑子里,已经发展出了很多很糟糕的结果。这些画面是有冲击力的,会把人一下子吓住。 人一旦被这些画面吓住,就更难回到现实里去看一看事情本身。 慢慢地,他和客观事实之间的联系就会变弱,甚至有点隔离开来。 所以你会看到,一个人在担心的时候,一方面是没有力量的;另一方面,这种担心本身,又是在不断消耗他的力量。 等到力量真的被消耗得差不多了,他就更容易继续待在这种担心里。 这样一来,就形成了一个循环,越转越紧,人也越来越没有力量。 到最后,他往往会开始依赖别人,想让别人给个答案,或者帮他做决定,甚至只是需要有人在旁边,让自己没那么慌。 所以在心理咨询里,我们很少一上来就去处理“你为什么这么爱担心”。 更重要的是把人一点点带回到现实里。让他重新去看一件具体的事情,去做一点点实际的行动。哪怕是很小的事情,只要是真实的,就会一点点把那种被幻想吞噬的状态拉回来。 很多人以为力量是一种很激烈的东西,好像要一下子变得很强大。 其实不是。力量往往来自于一个人了解自己是谁,选择站在现实里,哪怕有不安,也还能看清楚自己在做什么。 如果你已经隐约看见这一点,那就别再拖了。你现在反复经历的这些内耗、犹豫、失控感,不会自己消失。 你要么继续把人生交给担心,要么把它一点点拿回来。 ​

你来说说自己想法吧