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自我觉察的程度，是需要和自我接纳的程度相匹配的，当觉察会

郭佳丽

自我觉察的程度，是需要和自我接纳的程度相匹配的，当觉察会带来更强烈的自我否定自我攻击时，觉察可以不做，而当觉察，可以促进自我接纳时，觉察就是一个非常好的事情。咨询师要尊重和跟随来访当下的状态和节奏

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个人成长

相关回答

蒋蓉

实习时遇到过一位特殊的来访者。她是刚入职的护士，总在深夜值班后发来消息，说消毒水的味道会让她想起抢救失败的病人，指尖的手套勒痕像永远褪不去的印记。起初我只是按流程回复，直到某天她问：“是不是我太脆弱了？”我突然想起督导说过的话——“先看见情绪，再谈论技巧”，便敲下：“你只是记住了每个生命的重量，这不是脆弱。” 第二天她发来张照片：护士站的窗台摆着盆小雏菊，配文“今天给抢救室换了新的香薰”。后来她成了科室里最会安抚家属的人，说从我的回复里学会了“先接住情绪，再递出力量”。上个月收到她寄来的护手霜，附言说“现在脱手套后会涂这个，想起你说勒痕是勋章”，拧开盖子时，淡淡的花香里藏着种奇妙的联结。有位高三学生曾在咨询室里把试卷揉成一团。他说每次模拟考后，母亲都会把错题剪下来贴成册子，那些密密麻麻的红叉像在嘲笑他的努力。我没急着分析亲子关系，只是问：“如果给这些错题起个名字，你会叫它们什么？”他愣了愣，突然笑了：“或许是‘还没通关的小怪’？” 后来他每次来，都会带着画满卡通批注的错题本：几何题旁画着举着尺子的小人，英语单词边标着谐音梗。最后一次咨询，他说母亲也开始在错题本上画笑脸，“原来她不是逼我完美，只是不知道怎么说‘慢慢来’”。他考上大学那天，我收到条消息：“谢谢您让我发现，困住我的不是错题，是没学会和自己和解。” 这些事从不是什么惊天动地的疗愈，不过是在对方陷进情绪泥潭时，递去一块能落脚的石头；在他们困于自我否定时，点亮一盏看清自身价值的灯。就像老家院子窗台外那株爬墙虎，我只是偶尔回家时浇浇水，却看着它悄悄铺满了半面院墙——那些被接住的情绪，会慢慢长成支撑彼此的力量。原来“余香”从不是刻意追求的回报，而是在给予的瞬间，心底悄然绽放的花。就像此刻，我给楼下晒被子的阿姨递过晾衣杆，她笑着塞来颗自家种的葡萄，那清甜在舌尖化开时，便懂了这世间最珍贵的芬芳，从来都在你帮我、我助你的寻常日子里。

张凤琴

下面三张图是我随机抽取的，路过的你不妨停下来看看，和自己做个游戏放松一下。 1.图中看到了什么？ 2.会有怎样的感觉？ 3.此刻的你会想到些什么？ 4.心情如何？ 5.试着观察字卡上的字，又会有怎样的感觉，想到些什么呢？ 6.如果把其中一张图卡和字卡组合起来，又会想到些什么？ 7.这些卡牌和自己最近的状态有什么关联呢？ 8.你在做这些观察，联想的时候，有何感想呢？ 9.试着做个深呼吸，回顾一下刚刚整个过程，感受一下。欢迎来分享哦！

胡星星

哈佛大学的一任校长曾经说过，“一个人生活的广度决定他的优秀程度。从小开始的一种旅程是扩展生活的广度的起点。”我喜欢这句话。祖国母亲的生日刚拉开序幕，我就马不停蹄地从天心阁奔去岳阳楼，然后路过炎帝陵来到了井冈山…… 每年都要带孩子去一些地方。这是我对自己的一个要求，也算是一个规划。这个习惯似乎一直就有，持续到现在。对我来说，用学习的方式来旅行已成为一种传统，而它的意义在于成长。旅行会让孩子和我更好的了解自己，认识世界！

王彤

人际关系的目的是合作与创造，不是被喜欢。核心是区分“讨好”与“利他”：讨好是交出自己的权利，求认同，消耗你。利他才是滋养你，力量的展现。

孟庆远

如果我们内在的精神世界像鲜花，那财富和幸福的蝴蝶就会不请自来；如果我们内在的精神世界像垃圾，那贫穷和烦恼的苍蝇赶也赶不走。

李有军

哲学层面：自由是指人的意志能够独立于外在的强制和束缚，能够按照自己的理性和道德准则去行动。例如，一个人在面对多种选择时，能够不被他人不合理的要求所干扰，依据自己内心真正的想法做出决定，这就是意志的自由。社会层面：自由主要涉及个体在社会规则和法律允许的范围内，享有各种权利，包括言论自由、信仰自由等。比如人们可以自由地表达自己对社会现象的看法，只要不涉及诽谤等违法行为。个人层面：自由是一种内心的感受，即能够自由地支配自己的时间和精力，去做自己喜欢的事情。比如喜欢在工作之余能自由地画画，此时就会感觉自己是自由的。

你来说说自己想法吧