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最近一个月少爬山，开始上天空之城爬楼梯了，效果更好，更方

小笛

最近一个月少爬山，开始上天空之城爬楼梯了，效果更好，更方便，上楼爬梯，下楼坐电梯，避免下山及下楼膝盖和腰的承重力过大。楼层大概32，每层3.2米左右，一次上下96层大概288米，大概相当一座小山了，一年的坚持，爬山或楼梯可以增强心肺功能，强大肌肉力量练习包含大腿前股四头肌、后侧的股二头肌以及臀部的臀大肌等。强大塑形作用，还是154斤，但看上130左右，增强心里强度，耐受及心里灵活度... 身体是未来，坚持才是希望的种子，如果楼梯爬，爬树也行的...

14温暖

14回答

顾明萱

温暖了

评论

小笛

1年前

可游泳，散步，其他的拉伸

1年前

太棒了

1

1年前

我喜欢爬野山，户外徒步。因膝盖问题现

在比较少了，只保留每周两次羽毛球。看得出你很享受运动的乐趣，乐在其中！

1

1年前

锻炼强健身心

1

1年前

10"

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