曲红艳

A 躺平，是休息，是充电 ​平躺，是束缚，是痛苦。

A 人的一生有两个矛盾:自我与自我的矛盾，自我与环境的矛盾。 前者是 -我是谁?我该如何更认可自己? 后者是-- 我该如何和外界更好地相处? 如何得到外界的爱和被认可? 当我们自己更自信的时候，我能更好地得到他人的爱和认可;当自我能和外界良好相处的时候，我们也会更有能量、更自信。

A 01合理期待 刚开始某个项目，就希望自己一鸣惊人、一飞冲天，那么高期待就会给自己带来高压力，让自己的内心充满焦躁。 我很喜欢“小确幸”这个词，我们可以一点点的挖掘自己的潜能，而有保持对生活的积极追求。我不过分要求自己，苛责自己，也不贬低自己，认为自己什么都不好。 保持对自己合理的期待，情绪会更稳定。 02.适度倾诉 当自己不愉快的时候，可以有三五好友，一起逛逛街，压压马路，买自己喜欢的东西，天南地北畅快聊天。 不过分说生活的苦，即使好友，也留有分寸。适度的表达，让彼此刚刚好，我说了点不开心，你安慰到了，可以了。 如果真如“祥林嫂”般，逢人便说，到处诉苦，那么抱怨就变成了你的好生活。 “刚刚好”，此刻你温暖了我，“刚刚好”，我跟你说了我的心事。不过度消耗自己的情绪在过去，迈开步子向前走，未尝不好。 03.拥有热爱 史蒂夫·乔布斯说过，"找到你的激情，并追随它。因为只有在做你热爱的事情时，你才能真正地活出自己。" 沉浸其中，不可自拔，热爱你的热爱，热爱可抵岁月漫长。很多时候，我们没办法坚持，是因为心里的火熄灭了。 觉得日子就是如此，一日三餐，柴米油盐，没有诗情画意，没有鼓瑟吹笙，好像生活平淡无味。你可以喜欢花、也可以喜欢草，也可以拨弄琴弦，也可以行云流水，笔走龙蛇。如果爱，请热爱，当我们能拥有自己喜欢做的事情，你会发现，一切都是那么水到渠成，美好已至，无限可能。

A 用运动去宣泄压力…

A 不要“坚持”运动，学会“享受”运动。 ... 将跑步与正念结合，放松着跑，不带任何压力的跑～ 初级层次的行禅:感觉觉察的跑步 行禅的入门层次，就是在跑的过程中，把注意力放在感官上，去看、去听、去闻、去感受风吹过皮肤的感觉。 我们现在日常总是在不断接受信息爆炸的冲击，实际上经常处理神不守舍的状态，视而不见、听而不闻，比如我们在吃饭时会刷手机，在和家人聊天时在想工作的事，对身心的健康影响巨大，对关系的损害也大。 跑步时，不要戴耳机，只是单纯去看阳光透过树叶落在地上的光斑，看朝阳从海面跃起的刹那，听见小鸟的叫声，还有野猫在草丛中的穿梭声，更重要的是感受自己的呼吸、心跳的节奏，脚落地时的震动等等。 当我能够全然专注地打开自己的感官，接收外界的信号，会非常自然地感觉到情绪快速平和下来，也能清楚地知道自己身体的状态，心跳快了就跑慢点，或者干脆走一走，脚的震动大了就调整一下跑步的姿态，让自己更柔和地落地。 这种调整并不是一瞬间完成的事，而是反复反复地进行，逐渐的地就会找到恰当的速度和韵律，即不会 看朝阳从海面跃起的刹那，听见小鸟的叫声，还有野猫在草丛中的穿梭声，更重要的是感受自己的呼吸、心跳的节奏，脚落地时的震动等等。 当我能够全然专注地打开自己的感官，接收外界的信号，会非常自然地感觉到情绪快速平和下来，也能清楚地知道自己身体的状态，心跳快了就跑慢点，或者干脆走一走，脚的震动大了就调整一下跑步的姿态，让自己更柔和地落地。 这种调整并不是一瞬间完成的事，而是反复反复地进行，逐渐的地就会找到恰当的速度和韵律，即不会太快导致太疲劳需要努力，也不会太慢以至于感觉不到运动的快乐，这就是最适合自己当下的运动状态。 这种调整并不是一瞬间完成的事，而是反复反复地进行，逐渐的地就会找到恰当的速度和韵律，即不会太快导致太疲劳需要努力，也不会太慢以至于感觉不到运动的快乐，这就是最适合自己当下的运动状态。

A 周末正确的打开方式： 训练上下坡跑技术，15.15公里超计划完成 跑步所思所想： 晨起明珠公园，一公里一圈，上下坡 上坡累的精疲力尽，当你想要放弃的时候，下坡来了，经过下坡的缓冲和调节，又来到上坡，如次循环往复～最终完成15.15公里 这也像极了我们的人生，努力向前～上坡 累了缓缓～下坡，缓过了来了，接着向前～ 松弛感是每个人的必修课，当你累了，你要停下脚步，缓缓再前行，如果还是缓不过来，那就休息，当我们的能量补足时，再继续向前～ 人生没有那么多必须一定，时时觉察自己的感受，慢慢的，一步一步的往前～

A 好像是年纪越大，越对感情这件事持有一种【开放】的态度。 曾经也格外期待遇到一人，那个人会完全符合自己的想象，只要遇到就能过上与现在截然不同的完美人生。 是多次吃过感情的亏后，才后知后觉明白: 想要的人生，光是靠一个人或指望一段感情，实在是太荒谬了。 想要得到爱，被爱，偏爱，然后用尽全力去靠近一人，最后却落得一身伤，绕了一个大圈子也没能有爱的感觉。 痛彻心扉后才学会的一件事是: 没人爱也行，我永远爱我自己。 既然没人爱我，那我就自己爱自己。 有句话说:爱自己是终生浪漫的开 始。也有人总问我该如何爱自己。 我的回答是: 你是如何爱别人的，你就如何爱自己，别人是如何爱你的，你就如何爱自己。 你对别人心心念念，你对别人付出真心，你对别人掏心掏肺，你对别人宽容理解，你把这些对别人的好，都用在自己的身上。 必须要说的一点是: 别人如何爱你，你如何珍惜一段感情，都不敢轻易提永远。 唯有爱自己这件事，你可以相信永远，因为无论到何时，你都可以相信自己。 被爱是一种幸运，自爱才是一种能力。 而唯有在深深爱自己的时候，才能学会以后在遇到他人之爱时，不至于失去了自己。 一个永远爱自己的人，是有底气的。 我就是我，至于你怎么看我，既不需要，也不重要。 学会一个人保重，无论身边是否有人疼爱，都做好自己该做的。 有爱或无爱，都安然对待。 别人都很忙，有空多爱自己。 请牢牢记住这句话一 爱别人要适可而止，爱自己才要尽心尽力。 I am what I am永远都爱这样的我

A 在生命之路的曲折中，千变万化如梦境， 伪装成不同的自我，与内心展开深刻对话。 彷徨时如风，拂去迷茫的烟云， 坚定时如火，燃烧心中的激情。 生命旅途如画卷，绘出多彩的变幻， 每一次相遇都是一场心灵的冒险。 时而是勇者，携剑驰骋在拓荒的路上， 时而是流浪者，彷徨于迷失的街头巷尾。 伪装是内心的舞台，化身成不同的角色， 有时是悲剧的主角，有时是喜剧的配角。 生命的舞台上，我们是演员，扮演属于自己的戏， 每一场相遇都是一场戏剧，展现出生命的真实与美好。 用诗歌的语言，描绘出生命的画卷， 让每一次相遇都成为一首唯美的诗篇。 在梦幻的时光里，与自己对话， 让内心的每一个声音都在诗行中共鸣。 生命之路，是一首绵长的诗， 而伪装，是诗中的多彩调色笔。 在瞬息万变的生命之路上，我们如同一个身披千层伪装的行者，时而嬉笑，时而沉思，屡次与自己相遇，而这场相遇却是一场心灵的深度对话。 瑞士心理学家卡尔·荣格在他深刻的洞察中指出:“在生命的道路上，我们以千变万化的伪装屡次与自己相遇。”这不禁让人思考，我们的内心是如此复杂而多样，就如同大千世界中的万物纷呈。每个人都是一个独特的存在，而内心的千变万化正是构成这个独特性的关键。 这种“千变万化的伪装”并非表面的虚假，而是一种自我在不同场合、不同时期展现出的真实性。正如生活中的我们，在工作时可能需要展现坚定果断的一面，而在家庭中可能更倾向于柔软和温暖。这些不同的伪装是我们适应环境、处理人际关系的一种智慧，是我们对生活多面性的回应。 荣格的理论中强调了“个人无意识”和“集体无意识”，提醒我们个体不仅受到独特的个体经历影响，还受到整个人类共享的潜在心理结构塑造。这使得我们在成长的旅途中不断面对自己，不断与自我对话，去发现更深层次的内在世界。 正是这种内在的多样性和变化性，使得我们的生命之路充满了可能性。每一次与自己的相遇，都是一次心灵的探索和领悟。这或许是一个关于成长的故事，一个个体心理发展的奇妙旅程。 因此，让我们在这场心灵的对话中，学会欣赏自己的多样性，尊重内心的千变万化。 让这场与自己的相遇成为人生的精彩篇章，让心灵的探索赋予我们更深厚的内涵，让每一次伪装都成为展现真实的窗。 在这千变万化的生命之路上，与自己相遇，愿我们每一次都能收获更多的智慧和成长！

A 你是否也有这样的经历: 莫名感到悲伤、抑郁、愤怒，控制不 住地发脾气或感到崩溃; 感情中缺乏安全感，害怕失去，经常用作、讨好来换取伴侣的关心; 人际交往中不敢拒绝，不敢表达自己的观点，不敢争取应有的权益; 工作中自信心不足，唯唯诺诺，小心翼翼，习惯性拖延、懒惰; 内心敏感脆弱，性格孤僻，过于在意他人的感受和评价; 仿佛心里有个顽固不受控的小孩，在你想要好好的时候，总出来捣乱。 正如《小王子。》中说:“所有的大人都曾经是小孩，虽然，只有少数人记得。” 其实，上述所有表现，正是心理学上所说的:内在小孩°。它正在向你呼救，渴求被你关心爱护。 02 内在小孩不长大， 我们再努力也无法成长 我们每个人的内心深处，都住着一个长不大的小孩。 不管在童年，还是成年后，当它得不到关心、爱护与疗愈时，它就会一直蹲在角落哭泣，成了一个阴晴不定的孩子: 它会变成你失控的情绪: 当你诉求得不到满足时，当别人跟你意见不同时，当事与愿违时......让你愤怒、悲伤、恐慌， 甚至发展为抑郁症、焦虑症等身心疾病; 它会变成你那根脆弱敏感的神经: 让你缺乏安全感，在感情中很作;在工作中没自信，总害怕做错事，常常觉得自己不够好，不敢拒绝，不敢争取; 时间久了，它还会变成你特别想去压抑的性格部分: 拖延、懒惰、敏感自卑、情绪化......它们都会慢慢长在你的性格里，让你忍不住想去压抑它们，克制它们。 可是，我们越是无视内在小孩，越是压抑内在小孩，它会更沮丧和抗争，仿佛一个恶性循环，影响着你的情绪、性格、婚姻爱情和工作。 因为，内在小孩的需求得不到满足、情绪得不到释放、价值观得不到肯定，她就会一直蹲在那里哭泣，停止成长。并将这些演变成你性格里的不理性，不成熟，脆弱敏感...... 不得不说，生命中几乎所有的问题，其实都是受伤的内在小孩在作祟。 内在小孩就如同我们人生木桶的短板。它不长大，我们再努力也无法成长。 所以荣格说:“内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。” 如果你也想疗愈那个内在的小孩，联系曲老师哟

A 想象一下，当你走在冬日的街头，寒风凛冽，雪花飘落。你裹紧了身上的大衣，却依然感到寒冷透骨。 这时候，如果有一束温暖的阳光洒在你的身上，你会感到多么舒适和惬意啊!而这束阳光，其实就来自你内心的力量。 成为一个阳光的人，并不意味着你要时刻散发着热量去温暖周围的人。 相反，它更多的是一种自我调适、自我疗愈的能力。当你学会用阳光的心态去面对生 活中的挫折和困难时，你就会发现，那些曾经让你痛苦不堪的事情，其实并没有那么可怕。 那么，如何成为一个阳光的人呢?首先，要学会接纳自己。接纳自己的不完美，接纳自己的缺点和错误。只有当你真正接纳了自己，才能从内心散发出阳光般的温暖。其次，要保持积极的心态。无论遇到什么困难，都要相信自己有足够的能力去克服它。最后，要懂得关爱自己。在忙碌的生活中，不要忘了给自己一些温暖和关怀。 当你成为一个阳光的人后，你会发现生活变得更加美好。你会更加珍惜每一个阳光灿烂的日子，也会更加勇敢地面对那些阴雨连绵的时光。因为你的内心已经足够强大，可以抵御一切寒冷和阴霾。在这个世界上，没有人可以永远陪伴在你身边给你温暖。但只要你让自己成为一个阳光的人，你就永远不会感到孤单和寒冷。因为你有足够的力量去温 暖自己，去照亮前行的道路。