胡周琴

A 1，任何人如果试图两者兼顾，既要适应自己的团队，又要同时追求个人目标，就会变得神经质。 2，你生命的前半辈子或许属于别人，活在别人的认为里，那把后半辈子还给你自己，去追随你内在的声音。 3，每个人都有两次生命，第一次是活给别人看的，第二次是活给自己的。第二次生命，常常从四十岁开始。 4，中年是放下过度自我，思考人类存在的深层意义的时候。 5，我的大多数病人不是信徒，而是失去信仰的人。 6，健康的人不会折磨别人，往往是曾经受折磨的人转而成为施虐者。

A 1，最可怕的事情，就是全然地接受自己。 2，找出一个人最害怕什么，这就是他下一步发展的方向。 3，让我们恼怒的一切，都能让我们更加了解自己。 4，你抗拒什么，什么就会持续存在。 5，对于普通人来说，一生最重要的功课就是学会接受自己。 6，一生的荣幸，就是成为真正的自己。

A 1，孤独并不是因为身边没有人，而是来自无法与他人沟通对自己来说重要的事情，或者持有某些别人认为不可接受的观点。 2，谁要是学会了跟他的无力感并存，那人就获益良多。 3，人类对自己的了解，宛如暗夜行路，要了解自己，就需要他人的力量。 4，只有当你能够审视自己的内心时，你的视野才会变得清晰。往外张望的人在做梦，向内审视的人才是清醒的。 5，思考者缺乏感受，他的思考是邪恶的；感受者缺乏思考，他的感受则是邪恶的。 6，一切更美好的东西，都是以某种更大的代价换来的。

A 1，儿童的教养，源于成人的修为，而非说教。 2，如果我们想改变孩子身上的什么东西，我们应该首先审视一下，看看是不是我们自己身上可以更好地改变。 3，父母死气沉沉的生活，对周围人尤其是自己孩子的影响，是无与伦比的。 4，一个人毕其一生的努力就是，在整合他自童年时代起就已形成的性格。 5，在某种意义上，生活中的最重大和最重要问题都是无法解决的，我们无法解决它们，只能在成长中超越它们。 6，对于任何事物，要改变它就要先接受它，谴责不会解放，而只会压迫。

A 02：11 太阳温暖早起的人，月亮陪伴熬夜的人。 晚安～

A 1，心理咨询的主要目的，并不是使来访者进入一种可能的幸福状态，而是帮助他们树立一种面对苦难、哲学式的耐心和坚定。 2，你没有觉察的事情，就会变成你的命运。 3，你的潜意识在操控你的人生，你却称之为“命运”。 4，一个人的完整，不是通过割舍一部分来实现的，而是通过整合对立面来实现的。 5，你连想改变别人的念头都不要有，要学习太阳一样，只是发出光和热，每个人接收阳光的反应有所不同。有人觉得刺眼，有人觉得温暖，有人甚至躲开阳光。种子破土发芽前没有任何的迹象，是因为没到那个时间点。只有自己才是自己的拯救者。 6，真正的解脱，不是来自掩盖或压抑痛苦的感觉，而是来自充分地体验它们。

A 焦虑是一种普遍存在的情绪体验，常常伴随着我们的生活。 焦虑的原因可以是内因，也可以是外因。例如，对未知的恐惧、对未来的担忧、生理疾病等。 焦虑的程度也有轻重之分。轻度焦虑可能会使人感到紧张、不安、担心，而重度焦虑可能导致严重的心理障碍，如强迫症、恐慌症等。 那么，如何缓解焦虑呢？ 一，专注于当下做的事情。 专注投入到当下所做的事情中，焦虑会逐步减轻，甚至消失。 二，进行放松训练 呼吸放松是常用的缓解焦虑的方法。 在焦虑时，关注自己的呼吸，注意控制呼吸，均匀呼吸，不让呼吸频率变快，焦虑就不会加重。 三，运动和音乐 焦虑时，可以做一些平时喜欢做的运动，也可以结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐。 四，记录担忧，确定解决方案。 在焦虑时，把担忧的问题记录下来，通过优劣势分析，确定解决所担忧问题的最优解决方案。之后，再度出现担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。

A 一，注意目标管理 工作目标、生活目标切忌设置过多，同时，也要注意避免目标之间有冲突。 二，任务需要分解 当有重要任务或者有多种任务时，要善于进行分解，把大任务分解成小任务，按照计划，按照轻重缓急进行。 三，预期要合理 对于学习、生活，工作、交友等，要设置合理的标准，要与自己的能力、资源条件等相匹配。 四，进行时间管理 把最重要的事情放在效率最高的工作时间去处理，把不重要的事情放在效率低的时间去处理。 五，劳逸需结合 留给自己适度的时间进行必要的休息、放松，有利于自己修心养性，恢复精力。 六，注重个性培养 自我认同偏低、安全感不足容易焦虑。有意识地提升自信心，提高安全感，增强自我认同，容易减少自己焦虑的几率，降低焦虑的程度。

A 一个功能良好的心理结构，最重要的来源是父母的人格，特别是他们以不带敌意的坚决和不含诱惑的深情去回应孩子的需求。 ——海因茨·科胡特

A Cute little kittens, what are you interpreting？