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累积成功经验:通过不断积累小的成功经验,来访者能够增强信
刘波
累积成功经验:通过不断积累小的成功经验,来访者能够增强信心,更加积极地采取行动,推动问题的解决。咨询师会鼓励来访者关注并庆祝每一个小的进步,强化积极的行为模式。
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原莉娟
正念指的是有意识地、不加评判地,将注意力集中于当下的体验。 比如,当您在吃饭时,专注于品尝每一口食物的味道、口感和气味,而不是一边吃饭一边想着其他事情,这就是一种正念的表现。 有一个关于正念的经典实验,参与者被分为两组,一组进行正念训练,另一组不进行。结果发现,进行正念训练的那组在应对压力、焦虑等方面有更好的表现。 在日常生活中,练习正念有很多好处。它能帮助我们减轻压力、焦虑和抑郁情绪,提高专注力和工作效率,还能让我们更好地理解和管理自己的情绪。 它起源于禅修,后来传到美国麻省理工大学由乔卡巴金教授弘扬到全世界各地。在国外的心理治疗领域非常普遍,效果也非常好。 如果你想戒断,解压,去焦虑,缓解自己的抑郁情绪等。欢迎和我沟通!
马汝海
生活中的小确幸,让我感受到了美丽心情的力量,感恩每一个美好的瞬间。
胡周琴
六一儿童节快乐~
郭红玲
心理学家埃利斯把脆弱称之为“不能忍耐症”,即脆弱意味着一个人挫折耐受力低下。 这并不是错误,没有人生来就有很强的耐受力,关键是了解耐受力低下背后的思维模式是什么。 一般来说,有这三种思维模式的人,会更容易感到脆弱。 a.应该思维 认为事情“本就应该”如何,“不应该”出现其它的情况。 比如生活本应是轻松自在的;付出努力完成的事应该完美无缺;人人都应该对别人怀有善意;谈恋爱后应该和所有异性保持距离;结了婚应该生孩子等等。 但事实上,生活总是与困难挫折相伴;再尽心尽力也不可能把所有事情都做得完美;并非所有人都以善良为第一准则;恋爱与结婚后的生活方式,是两个人共同商定的。 如果我们坚持“应该思维”,不根据实际场合情况来调整自己的想法,就很容易处处碰壁,产生挫败感。 b.绝对化思维 认为事情要么是好的,要么就是坏的;要么是对的,要么就是错的。 比如我如果没有做到最好,那我就是最差的;我如果没有错,错的一定是对方;一个人做了好事,就是绝对的好人;一个人做了坏事,就会被盖章成坏人。 在这种绝对化、非黑即白的思维下,我们往往会处在极端的情绪中,要么是极端的亢奋、认同,要么是极端的挫败,这种挫败常常发生,就会让人更容易脆弱。 c.灾难化思维 一旦有不好的事情发生,就认为结果是无可救药的。 夸大是我们思维的一个特点,当我们高兴的时候,看到所有的东西都会很开心;当我们伤心难过时,周围的一切都会变得很伤感。 这种夸大的特点就导致了当一件不好的事情发生时,我们会把它想象得更糟糕。但是,不管这种感受有多真切,我们都要提醒自己,这只是一种夸大的假象。 我们所担心的事情,绝大多数情况下不会发生。 所以,当有一天遇到的事情让你感到很脆弱,很无助的时候,不妨问一问自己,为什么会感到脆弱?我是用什么样的思维模式来看待当前发生的事情的? 不同的思考模式造就了在同样面对挫折的时候,我们是更脆弱还是更坚强,是容易崩溃,还是能激发自己的潜能,让自己变得更好。
李春娣
吃零食方面,能把自己吃胖还不停歇。 意味着心理上非常饥渴,非常迫切地要咬住个东西,不然心里空落落的,这是跟客体之间断裂的感觉。
邢松
能够面对自己的光芒而不逃避; 能够与自己的野性天赋保持和谐; 按照自己的方式去积极的生活。也就是有了了解实情、接受实情的能力,也意味着忍受和生存。
你来说说自己想法吧