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累积成功经验：通过不断积累小的成功经验，来访者能够增强信
刘波
累积成功经验：通过不断积累小的成功经验，来访者能够增强信心，更加积极地采取行动，推动问题的解决。咨询师会鼓励来访者关注并庆祝每一个小的进步，强化积极的行为模式。
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原莉娟
正念指的是有意识地、不加评判地，将注意力集中于当下的体验。 比如，当您在吃饭时，专注于品尝每一口食物的味道、口感和气味，而不是一边吃饭一边想着其他事情，这就是一种正念的表现。 有一个关于正念的经典实验，参与者被分为两组，一组进行正念训练，另一组不进行。结果发现，进行正念训练的那组在应对压力、焦虑等方面有更好的表现。 在日常生活中，练习正念有很多好处。它能帮助我们减轻压力、焦虑和抑郁情绪，提高专注力和工作效率，还能让我们更好地理解和管理自己的情绪。 它起源于禅修，后来传到美国麻省理工大学由乔卡巴金教授弘扬到全世界各地。在国外的心理治疗领域非常普遍，效果也非常好。 如果你想戒断，解压，去焦虑，缓解自己的抑郁情绪等。欢迎和我沟通！
马汝海
生活中的小确幸，让我感受到了美丽心情的力量，感恩每一个美好的瞬间。
胡周琴
六一儿童节快乐～
郭红玲
心理学家埃利斯把脆弱称之为“不能忍耐症”，即脆弱意味着一个人挫折耐受力低下。 这并不是错误，没有人生来就有很强的耐受力，关键是了解耐受力低下背后的思维模式是什么。 一般来说，有这三种思维模式的人，会更容易感到脆弱。 a.应该思维 认为事情“本就应该”如何，“不应该”出现其它的情况。 比如生活本应是轻松自在的；付出努力完成的事应该完美无缺；人人都应该对别人怀有善意；谈恋爱后应该和所有异性保持距离；结了婚应该生孩子等等。 但事实上，生活总是与困难挫折相伴；再尽心尽力也不可能把所有事情都做得完美；并非所有人都以善良为第一准则；恋爱与结婚后的生活方式，是两个人共同商定的。 如果我们坚持“应该思维”，不根据实际场合情况来调整自己的想法，就很容易处处碰壁，产生挫败感。 b.绝对化思维 认为事情要么是好的，要么就是坏的；要么是对的，要么就是错的。 比如我如果没有做到最好，那我就是最差的；我如果没有错，错的一定是对方；一个人做了好事，就是绝对的好人；一个人做了坏事，就会被盖章成坏人。 在这种绝对化、非黑即白的思维下，我们往往会处在极端的情绪中，要么是极端的亢奋、认同，要么是极端的挫败，这种挫败常常发生，就会让人更容易脆弱。 c.灾难化思维 一旦有不好的事情发生，就认为结果是无可救药的。 夸大是我们思维的一个特点，当我们高兴的时候，看到所有的东西都会很开心；当我们伤心难过时，周围的一切都会变得很伤感。 这种夸大的特点就导致了当一件不好的事情发生时，我们会把它想象得更糟糕。但是，不管这种感受有多真切，我们都要提醒自己，这只是一种夸大的假象。 我们所担心的事情，绝大多数情况下不会发生。 所以，当有一天遇到的事情让你感到很脆弱，很无助的时候，不妨问一问自己，为什么会感到脆弱？我是用什么样的思维模式来看待当前发生的事情的？ 不同的思考模式造就了在同样面对挫折的时候，我们是更脆弱还是更坚强，是容易崩溃，还是能激发自己的潜能，让自己变得更好。
李春娣
吃零食方面，能把自己吃胖还不停歇。 意味着心理上非常饥渴，非常迫切地要咬住个东西，不然心里空落落的，这是跟客体之间断裂的感觉。
邢松
能够面对自己的光芒而不逃避； 能够与自己的野性天赋保持和谐； 按照自己的方式去积极的生活。也就是有了了解实情、接受实情的能力，也意味着忍受和生存。
你来说说自己想法吧
