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与你相伴成长

相关回答

杨燕

那晓旭

亲子关系，注重的并不是我们给予了孩子什么，而是我们和孩子在一起时呈现的状态。所以，每个父母都要做到：话少而精，适当地“沉默”会让孩子信任你；音量越低，孩子越容易接受与改变；多充满爱意的抚摸与拥抱孩子，更能促进彼此的情感流动。

张明东

考试临近，手心冒汗、心跳加速、脑袋空白……这些都是考试焦虑的“老朋友”。但别担心，心理学的小妙招，能帮你温柔化解这些不安。从心理学角度看，考试焦虑源于对结果的过度担忧与对自身能力的不确定。当大脑陷入“考不好怎么办”的漩涡时，身体就会拉响警报。其实，适度焦虑是正常且有益的，它能让我们保持警觉，但过度焦虑会干扰发挥。试试这些方法，和焦虑和解。 1. 认知重构：改写内心剧本焦虑时，大脑常被灾难化想法占据，比如“这次考砸人生就完了”。这时候，我们要像编剧一样，改写这个剧本。拿出纸笔，写下脑海中的焦虑念头，然后用理性思考反驳它。比如，“一次考试不能决定未来，只是检验知识的机会”。当你主动挑战这些不合理想法，焦虑就会失去大半威力。 2. 渐进式肌肉放松：身体放松，心灵平静身体紧绷会加重焦虑，而放松身体能反向安抚情绪。找个安静角落，从头到脚依次收紧再放松肌肉群：先紧握拳头5秒，感受肌肉的紧张，再突然松开，体验放松的畅快；接着收紧腿部、腹部……每个部位重复几次。当身体进入松弛状态，大脑也会逐渐卸下防备。 3. 积极的自我暗示：成为自己的啦啦队心理学中的自我暗示效应表明，我们对自己的期待会影响表现。考前，对着镜子给自己一个微笑，说：“我准备好了，能发挥出自己的水平”；考试中遇到难题，告诉自己“我可以冷静思考，一步步解决”。把否定转为肯定，让积极信念成为考试路上的护航者。 4. 合理规划：掌控感击退焦虑制定详细复习计划，将大目标拆解成小任务，每完成一项就打个勾。这种可视化的进步能带来掌控感，焦虑在有序行动中自然消散。同时，别忘了给大脑和身体留休息时间，劳逸结合效率更高。考试就像一场与自己的对话，不必追求完美，尽力就好。带着这些心理学小技巧，轻装上阵吧！相信你一定能发挥出最好的自己。

王倩倩

但正是那些独自潮涨潮落的时辰，将你塑造成独一无二的风景。

黄琦梅

心理学小故事分享苏联电影导演列夫·库里肖夫通过镜头剪接所作的一项实验，该实验实际上是由普多夫金具体操作的。库里肖夫为了弄清楚蒙太奇的并列作用，给俄国著名演员莫兹尤辛拍了一个毫无表情的特写镜头，剪为三段，分别接在一碗汤、一个正在做游戏的孩子和一具老妇人的尸体的镜头之前，结果观众在观看过程中却似乎发现了莫兹尤辛的情绪变化——分别对应着饥饿、喜悦和忧伤。库里肖夫由此看到了蒙太奇构成的可能性、合理性和心理基础，并创立了“电影模特儿”等理论。他得出的结论是，造成电影情绪反应的并不是单个镜头的内容，而是几个画面之间的并列；单个镜头只不过是素材，只有蒙太奇的创作才成为电影艺术。他提出了积极的创作纲领：影片的结构基础不是来自现实素材，而是来自空间结构和蒙太奇。

孙三丽

理性永远是感性的奴仆。感性负责决策，理性负责找理由。你没有看错！这就是事实。我们的理性脑聪明且强大，但反应速度和力量却有限。在这一方面，情感脑和本能脑占据主动。这就是为什么我们总是在第一时间生气，而在第二时间后悔。情感脑跑到了终点，理性脑才慢腾腾地启动。情感脑已经让我们生完了气，理性脑才告诉我们不要为这事儿生气。既然情绪的力量天然大于理性的力量，那我们是不是就心甘情愿地做情绪的奴仆呢？当然不是。情绪和本能是较为原始的，它们解决问题的方式往往也是简单的、粗暴的，有时甚至是无效的、负面的。在现代社会中，这样的处理方式往往会给我们带来很大的麻烦。所以，我们不能任由情绪，尤其是负面情绪摆布，而是要努力去了解情绪、研究情绪，学会与情绪共存，正确地接纳情绪和善待情绪，运用情绪的积极能量，过好我们这一生。

你来说说自己想法吧