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与你相伴成长

杨燕

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饶静红

肖洁

从图中可以看到，一个人工作的绝大部分压力，并不来源于工作本身，而是源自人际交往中产生的内耗。有人自我调侃道：上班拿的不是薪水，而是精神损失费。

黄倩文

如果当下生活顺风顺水，看什么都开心，即使是事也不会认为是什么大事了。顶多一句，没什么大不了的。天空飘来五个字，那都不是事……能干的人不是遇到的事少，而是解决问题的能力强。人逢喜事精神爽。就能大事化小，小事化了。感时花溅泪，恨别鸟惊心。心情不好，石头拌脚都要气半天。被狗咬了，都恨不得咬回去。很多心理问题，都是当下有不顺心的事引发的，进而开始追踪溯源。没完没了……人生失意了，开始合理化对外归因，找替罪羊，这样的咨询，暂时感觉舒服了……同时不要忘了成长。不自我负责，会永远改变不了现状。总是在漩涡里打转，没完没了。

蔡兴苗

这世上一直都在流传着寻找灵魂伴侣的说法，好多人都一门心思地追求这个，可实际上这就是最大的一个骗局。美好的东西就像泡沫一样，轻轻一碰就破了。为啥要这么执着呢？看完之后自己就明白了，也就能看透人生的本质啦。智商和情商是分层次的。比你层次低的，你容易体谅他们的难处，他们感觉有人懂自己；比你层次高的，容易懂你的心思，附和着你，你会感觉遇到知已。这就是向下的兼容性。处在同一个层次的，实力相当，互相猜测、拿捏，其实这算是同频共振，这种互相猜测拿捏太痛苦了，人们容易放弃，不愿意接纳真正同频的人。我们每个人都是这样，宁可被居高临下的穿透，宁可在虚幻的美好里沉溺，也不愿意接纳真正的同频共振，这就叫人性，所谓灵魂伴侣，所谓爱情是打不败人性的。总觉得自己的婚姻不幸福，总觉得自己没有遇到对的人，总觉得自己的幸福是靠缘分，因此不断的换人，换来换去还是没趣。其实是内心没趣，不管在什么地方跟什么人在一起都没趣。幸福不是靠缘分，而是一种能力。婚姻不幸福，实际上是这个人本身就不幸福，内心觉得幸福的人，大概率也会幸福。我们很多时候找的不是灵魂伴侣，而是想找那种能无条件包容自己、对自己好的人，这可不是真爱，而是内心匮乏。要是双方都这样，那就悲剧。真正的爱只有在内心完整的人之间才会发生，遇到的几率只有万分之一。人生就像一场修行，只有内心完整才有获得爱情的资格，自己先圆满了，爱自己爱得满出来了才能去爱别人。内心残缺的人，嘴上说着爱，其实是为了弥补自己内心的匮乏。世俗中的爱情，因为内心残缺往往会导致两个人互相折磨互相伤害，最后以悲剧结束。每个人都是独立个体，爱情是两艘独立的船相互靠近，而不是一个人登上另一个人的“贼船”，幸福要自己负责，别去指望别人，拥有让自己幸福的完整能力是必须的。终其一生去寻找灵魂相近的人，最后却发现契合的人只有自己。人生的最高境界，就是爱自己。要了解自己，知道自己的特长、使命、欲望、缺点、局限，对自己好，每一秒都为自己而活。不去管外界的评价、他人的错误、生命中的闯入者。完全关注自己，活在当下，享受美好，这就是生命的最高境界。要是早点明白这个道理，早点把世界看穿，就能早点获得真正的幸福，和谁在一起，最终都会遇到更完整的自己，生活就像一场修行，需要有自我蜕变的勇气，去享受这个世界的美好，不然的话，就算伴侣换了又换，命运还是会纠结，最终才明白，幸福是自己的事情。

徐小慧

随时觉察自己的能量层级在哪里，允许自己有低能量的时候，但我们看到它在哪里的时候，也就回到了当下现实里，当我们看到自己的进步，他人的给予，生活的馈赠，学会感恩，赞美，祝福的时候我相信你是柔软的，温暖的，自由的～～

马冬梅

《蛤蟆先生去看心理医生》一书中说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。” 身体上的累，可以通过休息来弥补；但精神上的累，需要更大的心力去恢复。一个人最大的内耗，就是不放过自己。生活本不易，要懂得爱惜自己。内耗严重的人，请每天默念这7句话！第一句：自己的感受，是最重要的如果一段关系是需要靠牺牲掉你自己感受，才能维持下去。那这样的关系真的不要也罢！记住一点：真正值得交往的人一定会尊重和在意我的感受！第二句：别人对我的评价，不重要别人怎么看待你只能代表别人是个什么样的人，你自己怎么看待自己才能让你成为想要成为的人。不要害怕别人不爱你，就觉得自己不好。每个生命都值得被爱。第三句：不能控制的事情，就顺其自然这个世界上，很多事其实我们都控制不了的。放下什么事情我都能改变的执念。接纳和允许一些不受控制的自然发生！第四句：过去的错误，我不再后悔别让自己一直活在过去。我们能做的就是：从过去吸取经验，再带着这些宝贵经验，继续往前走。我能珍惜的只有当下和今天。第五句：没有发生的事情，我不担心担心未来，毫无意义把能量用在错的地方。我相信我的未来绝对不会差到哪里去，相信每一个未来都有机会，也都能改变就够了。第六句：我非常相信我自己足够相信你自己，坚定地做好自己认为最重要的事情。认定的事就朝着目标一步一步慢慢前进就好了！第七句: 凡事发生皆有利于我去探索和觉察，每一件已经发生的事情背后的资源。无论事情看上去是好是坏，既然发生就一定有它发生的原因。持续训练自己的正向思维，多给自己积极的肯定和鼓励，接纳当下如其所是。我们才能腾出更多的时间、心力专注现在。能量才会自然而然的到来。值得你珍视的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心，就怨天尤人。多看看自己拥有的，少去看自己缺失的。也许你就会发现，老天爷待你很好！

你来说说自己想法吧