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与你相伴成长

王倩倩

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罗永丽

对于有毒性应激反应的人，可以改善六个方面：睡眠、运动、营养、冥想、心理健康和人际关系。这六方面改善得越多，就越能减少应激激素，减少炎症，增强神经可塑性，延缓细胞老化。你可以先审视自己这六方面的表现，再和医生交谈，如有必要，可以去看睡眠科、营养科或心理健康科。医生可以帮助你诊断你的童年不良经历问卷得分，以及家族史对你患某些疾病的影响，然后共同制订早期检测和预防计划。现在有一个领域叫整合医学，一个跨学科的领域，致力于整合生物、心理等领域最新的科学研究并从生命整体观出发改善健康。也可以保证每天一个小时的运动，或者许多以缓解创伤为治疗中心的心理健康干预措施，另外，和谐的人际关系以及良好的人际互动比如：拥抱，依偎等也可以促进毒性应激反应的改善。

韩苗苗

相反，健康的关系可以在冲突中存活下来，在不诉诸于僵化的防御机制的情况下建设性地处理冲突。

王倩倩

成年人不会歇斯底里地呼喊，只能按时吃饭、睡觉以及长时间独处和思考，像植物一样安静自愈然后蜕变。

王丽华

他们的知识储备和信息密度都远远高于我，但还是愿意认真听我说那些没有营养的废话。我始终觉得，温柔浪漫跟博学是人身上最难得的特性，懂得向下兼容的人，走到哪里都是宝藏!

王倩倩

沉静，是一个母亲能给自己的最高礼遇，也是她能给孩子的最深福泽。一个懂得爱自己的母亲，心是满的。她先把自己的需要接住了，再去面对孩子时，便有了一种不慌不忙的从容。她看得见自己，也看得见孩子——那个哭闹的孩子，在她眼里不是麻烦，而是“他怎么了”的探寻。而一个从未被自己好好对待过的母亲，心是空的、孩子的一点声响，就能把她点燃，她看到的不是孩子，而是自己的焦躁。她不是不想温柔，而是她没有余力。一个情绪稳定的母亲，是和自己和解过的人。她对自己的喜怒哀乐、光明与阴暗，都保持着觉察与接纳。她的内心没有了那么多对抗和冲突，外在便自然通透平和。而一个一直在内耗的母亲，表面上在应付孩子，实际上在应付自己内心那个从未被安抚过的小孩。她的疲惫，往往不是因为孩子太难带，而是因为她对自己太苛刻。一个内在完整的母亲，心里有两个声音同时工作，遇事先问自己：“我现在怎么了？孩子又怎么了？” 她能同时容纳——自己的情绪和孩子的情绪。而一个内心破碎分裂的母亲，面对孩子的哭闹，只会被自己的烦躁情绪瞬间吞没，本能地做出应激反应，反击或逃离。

赵莎莎

孔子里边有一段话说，“子入太庙，每事问”。孔子进到太庙里边，每件事都要问说这是什么。旁边人就说，“孰谓鄹人之子知礼乎，入太庙每事问”，意思是说，鄹人的孩子根本就不知道礼，他怎么入太庙，每件事都问，看来就没什么学问。说这个话的人就是一个固定型思维的人，他认为一个有学问的人不应该每件事都问。但是孔子说，是礼也，这就是礼。为什么？好学就是礼，我就算是不会，我也要一件事问清楚，你不能不懂装懂，不懂装懂才是对祖先最大的不敬。

你来说说自己想法吧