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当我学会“多巴胺教育”，终于让儿子学习越来越积极，越来越

杨涛

当我学会“多巴胺教育”，终于让儿子学习越来越积极，越来越自主

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张迪

（二）正确认识自我王登峰指出，在青少年阶段保持心理健康，促进人格健全的发展，核心就在于如何看待自己。但是实际生活中，有很多中小学生学不够了解自己，中小学生对于自我认识的不足主要有两种表现：一是过分自负；二是过分自卑。过分自负指的是学生过分地将自我接受推向极端，过分自负既会破坏学生的人际关系，也容易导致学生无法接受失败，在挫折面前一蹶不振，甚至因挫折而产生心理问题；过分自卑则表现为过分地自我否定，过分自卑会使中小学生看不到自己的优点，因而产生对自己的厌恶，甚至走向自我毁灭的极端。因此，只有自知才能自信，自信才能自强，自强才有健康的人生。一个不自知的人首先在心理上是不健康的，有健全自我意识的人才是心理健康的人，不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步。心理学家埃里克森将青少年时期（12岁~18岁，大约从小学后期至中学时期）称为建立自我同一性的时期。自我同一性可以理解为个体对于内部和外部整合认识，否则便会造成自我同一性的混乱，典型的表现是“我掌握不了某些生活”。因此，面向全体学生的心理健康的具体目标之一就是使学生不断正确认识自我。

李惠

龙成勇

☞☞☞职场表现【完美主义恐惧】害怕做得不够好，干脆不开始，用拖延回避 “可能失败” 的焦虑。【自我价值条件化】潜意识认为：做得好 = 我有价值；做不好 = 我没价值。因此不敢启动。【注意力执行功能弱】对枯燥、压力大的任务产生本能回避，属于情绪调节不足。【被动攻击倾向】对任务、权威不满，但不敢正面反抗，用拖延表达隐性抗拒。 ♥♥♥【拖延型人格（回避型、焦虑驱动型）】的成长小技巧♥♥♥ 【破除完美主义：先完成再完美】允许自己 “先做 60 分”，降低启动门槛。【任务拆解 + 最小行动】把大任务拆到 “5 分钟能做完” 的程度，立刻启动，用行动降低焦虑。【时间结构化：番茄工作法】 25 分钟专注 + 5 分钟休息，用外部规则替代意志力。【识别情绪源头】问自己：我拖延是因为难，还是因为怕被评价？针对性处理。【建立 “过程奖励”】完成阶段性任务就奖励自己，强化行动动力，不只用结果评判自己。

薛梅

爱的是真实的你，无需为爱变得面目全非

喻忠菊

①指责、批评 ②防卫、辩解 ③轻蔑 ④冷战（砌石头墙）

姜文良

一是找对爱人，二是找对事业。因为太阳升起时要投身事业，太阳落山时要与爱人相拥的。我们终其一生，都在寻找两样东西: 一是价值感，二是归属感。价值感来源于肯定，归属感来源于被爱。

你来说说自己想法吧