我情绪不好，我控制不住讨厌自己和别人，特别是讨厌别人和人

当情绪不好时容易讨厌自己和别人是可以理解的，但这确实会给人际关系带来很大困扰。 首先，当你发现自己开始讨厌别人时，先别急着表现出来，试着深呼吸几次，给自己一点时间冷静下来。然后分析一下为什么会讨厌这个人，是他们的某个行为让你不舒服，还是你自己的情绪在作祟。 如果是别人的行为让你不舒服，可以尝试换个角度看问题。也许他们并不是故意的，或者有他们自己的原因。比如有人说话声音很大，你可以想可能他们听力不太好，而不是立刻讨厌他们。 对于讨厌自己的情况，要学会自我接纳。每个人都有优点和不足，不要对自己过于苛刻。当你情绪不好时，可以做一些让自己开心的事情来缓解，比如看一部喜欢的电影、吃一顿美食。 在与人相处时，多关注别人的优点，尝试去赞美和欣赏他人。这样不仅能改善关系，也会让你自己的心情变好。同时，也可以和心理咨询师倾诉你的感受，我们可能会给你一些好的建议和支持。

你眼中的别人就是自己内在世界的投射，真相是你对自己某些部分不接纳，很厌恶，需要去进行察觉，哪些是你难以接受的部分

强身健体，锻炼意志，学会接纳你自己本来的样子

讨厌自己或别人根本原因是对自己的不接纳，投射出去对他人也不接纳。试着觉察不接纳的是什么，为何不接纳。如果需要帮助可以私信留言，祝福你