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做心理咨询并不代表有病,只是你暂时进入了一个漩涡,而且在
龚辉
做心理咨询并不代表有病,只是你暂时进入了一个漩涡,而且在其中挣扎,你想要挣脱出来,这是一种勇敢的自我探索,也是对自己负责的表现,更是成长和进步的契机,我愿意陪同你度过这段艰难的过程。
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段晴娜
“未被表达的情绪永远不会消失”这一观点,强调情绪压抑的潜在风险。 被压抑的情绪不会自然消亡,反而会以更极端的形式在未来爆发。
金会芝
一个完整的心理咨询需要多次完成,因为需要修复的太多:情绪释放,关系链接和重构(自我对话、父母链接、未来规划……)
郭艳芳
当感到“被掏空”时,如何温和充电 能量耗尽时,我们常强迫自己“振作”,但这可能消耗更多心力。试试“微量充电法”: 充电: 5分钟恢复练习 感官着陆:说出你看到的3种颜色、听到的2种声音、触摸到的1种物体质感。 自我对话:轻声说“现在感到累是正常的”。 微小选择:做一件完全可控的小事(如整理桌面一角)。 恢复不是“从50%到100%”,而是允许自己从5%开始。本周,请优先照顾自己的电量。
王杰
心理咨询到最后也是恢复一个人“爱别人”和“工作”的能力。
白雪峰
想让感情稳定长久?关键在于学会正确的沟通方式。今天我要分享两个超实用的方法:非暴力沟通和定期情绪复盘,帮你彻底改善亲密关系。 首先,什么是非暴力沟通?简单来说,就是用更温和、更有效的方式表达自己,而不是用指责和抱怨伤害对方。它包含四个步骤: 1. 观察事实:只说客观发生的事情,不加主观评价。比如不要说"你总是忽略我",而是说"这周我们有三天没好好聊天"。 2. 表达感受:直接说出你的情绪,而不是攻击对方。比如"我感到有点孤单"比"你根本不在乎我"更容易让对方接受。 3. 说出需求:明确表达你希望得到什么,而不是让对方猜。比如"我希望我们能每天抽半小时聊聊"比"你能不能别老看手机"更清晰。 4. 提出请求:用商量的语气,而不是命令。比如"明天我们一起散步好吗?"比"你必须陪我去"更让人愿意配合。 每周做一次情绪回顾也很重要。找个固定的时间,比如周日晚上,两个人轮流分享这一周最开心和最难受的情绪。关键是要专注倾听,不要打断或辩解,只是确认对方的感受和需求。研究发现,定期做情绪交流的伴侣,感情会更稳固。 吵架后48小时内一定要复盘。冷静下来后,用非暴力沟通的四步法回顾冲突,找出哪句话最伤人,双方真正的需求是什么。这样不仅能化解矛盾,还能让彼此更了解对方。 感情需要经营,而沟通是最重要的工具。试试这些方法,你会发现争吵变少了,理解变多了,关系自然更甜蜜。今晚就和你爱的人开始练习吧!
郭玫
生活属于知足者,幸福属于感恩者,友谊属于珍惜者,健康属于快乐者。就让微风捎去我的思念,悦动你心;就让白云飘去我的牵挂,温暖你心;就让祝福传去我的问候,感动你心。惟愿你天天快乐,一切安好。早安
你来说说自己想法吧