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如果,你身边有执着于让你猜的人,跟TA们相处让你感到很累

郭红玲
如果,你身边有执着于让你猜的人,跟TA们相处让你感到很累。要怎么应对才能保护好自己,又不伤害关系呢?首先,请你坦然地表达自己的“感觉阈限”。 阈限(sensory threshold),是指为这种“猜”的相处模式设置一个度,比如:我不累的时候,能配合着来猜你;我累了,就没有力气猜了。实在无力去猜时,坦然和对方表达自己能力有限,不能时时刻刻读懂需求,希望对方能够直言相告。 这样做,一来可以真诚地表达自己的态度,并没有回避,使对方不因为你无法满足TA的期待而不安和内耗;二来可以减轻自己的压力和负担,认清自己的意愿,避免陷入被过度要求的关系桎梏。 然后,如果对方不接受你的处理方式,认为你只是不够爱、不够努力,你可以更直白地表达自己的想法和需求。比如:“有时我确实猜不准你在想什么,让你感到失望了。如果你希望我更爱你、更懂你,就请你给我真正了解你的机会,希望你能直接和我表达你的不满和想法,这样我可以更好地理解你的需求,尽我所能去满足你……”通常,越亲密的人越渴望被懂。 所以,虽然对方执着于被猜,但内心是爱你的,可能会愿意为你做出一些改变,双方共同成长。但如果对方是高自恋者,内心只爱自己,无论如何都不愿意配合你一起改变,你也就会明白这段关系对双方都没有好处,进而考虑是否离开对彼此更好。

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陈晓娟
有没有这样的经历——     明明没有发生什么天大的事,但就是莫名其妙地提不起劲。于是你习惯性地拿起手机,在短视频里滑来滑去,笑完放下的瞬间,只剩下一片更深的空虚。 你也许已经隐隐感觉到了:越刷手机,越emo。这不是你的错觉。     研究表明,手机依赖与焦虑、抑郁之间存在双向强化的关系。对抗情绪低谷的第一步,永远是放下手机。      那么,不刷手机还能做什么?以下3件小事,不需要意志力、不需要准备、随手就能做。它们不是什么高深的心理学理论,而是经过科学验证的、普通人也能立刻用起来的情绪急救工具。 第一件:感官锚定——“54321着陆法”,30秒把你拉回现实 这种方法能让我们从“被情绪淹没”切换到“观察情绪”,创造安全心理距离。 具体做法是“5-4-3-2-1感官法”:找一个舒适的姿势,调动五种感官来重新连接现实世界: 看:找出5个你能看到的东西(窗外的树叶、桌上的水杯、墙上的挂钟) 触:感受4个你能触摸到的东西(衣服的质感、桌面的温度、椅子的扶手) 听:分辨3个你能听到的声音(键盘的敲击声、远处的车声、自己的呼吸) 闻:嗅闻2个你能闻到的气味(咖啡香、雨后空气的味道) 尝:体会1个你能尝到的味道(喝口水,感受口腔里的余味) 一个小补充:你还可以用冷水轻拍脸颊,低温刺激能帮助“重置”情绪;或者试着打开白噪音软件,选一段雨声或咖啡馆的背景音,让温和的声音填满“情绪空白”。 第二件:行为激活——从“不动”到“微动”,用5分钟小行动打破恶性循环 情绪越低落,人越不想动;越不动,情绪越低落——这是一个经典的恶性循环。打破它的方法不是强迫自己“振作起来”,而是从最微小的行动开始。 试试这些“低负担、易执行”的事情: 在家门口或阳台走5分钟,看看路边的树、来往的行人,甚至只是观察地面的落叶 把沙发上乱堆的衣服叠整齐,或者给桌上的绿植浇浇水 做几个简单的拉伸动作——双手举过头顶伸懒腰,转动脖子和手腕 这个方法的原理叫做行为激活:即便你不想做,先做一点点,身体的行动会反过来影响大脑,帮助改善情绪。 第三件:接纳与记录——允许自己“不坚强”,用“小确幸”温柔地拉自己一把 我们从小被教育要“坚强”“乐观”,但情绪不是开关,不是你想关就能关掉的。“越想赶走坏情绪,它反而越强烈。真正的治愈,是从接纳开始的。”

你来说说自己想法吧