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与你相伴成长

于萍

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罗永丽

复杂性创伤后应激障碍的另一个主要的特点是毒性羞耻感，这种毒性羞耻感会让复杂性创伤后应激障碍者觉得自己惹人厌、丑陋、愚蠢或有致命缺陷，这种强烈的感受会摧毁幸存者的自尊，触发情绪闪回，使幸存者重新体验被父母蔑视、打击、忽视和拒绝的感受。此外，毒性羞耻感还会阻碍我们寻求他人的慰藉和支持。当童年被遗弃的经历在闪回中重现时，我们常常会孤立自己，无助地向强烈的羞辱感投降。如果你深陷于自己毫无价值、有缺陷或自卑的感受中而无法自拔，或是迷失在自我厌恶和恶性的自我批判中，那么你可能正处于一次情绪闪回中。

郑庆艳

我愿带着温暖，在你需要的时候陪在你身边！

田大朋

1、做事不要太快，做的越快，越容易被挑毛病，领导还会认为给你安排的工作太少了，还会不断的给你增加新的工作，正确的做法是:适当拖延，领导什么时候着急了，你再完成，那也不迟，说不定还会被领导感激。 2、无论大事小事，凡事问领导，不要自作主张，因为你不清楚领导是怎么想的，如果提前没有询问领导意见，努力做出的工作也很可能得不到领导的认可，甚至后续工作上出现了错误还要由你来背锅。 3、态度决定一切，在体制内，你可以没有能力,没有智慧，但你不能没有端正的态度，领导说什么,我们一定要摆出一副认真听取，努力拼搏的样子，后续工作如何开展那是另外一回事。 4、勤汇报,事前、事中、事后都要汇报，勤汇报对自己只有好处，没有坏处，通过汇报可以逐渐建立起和领导之间的友好关系，其次多听取领导意见，也有助于更好的完成各项工作。 5、尽量不掺和别人的工作，除非大领导指名道姓交给你，大领导的面子你还是要给的，如果是一-般同事或者小领导，那就直接拒绝，你只要敢帮一次,那就会有无数次在后面等着。 6、在单位少说话，你是来工作的，不是交朋友的，你和别人说的悄悄话，要不了两天，就会传遍整个单位，并且一定会被添油加醋，或者被人恶意曲解,到时候有你哭的。 7、做事记得留痕，这是一-种很好的自我保护手段,就是为了防止同事甩锅或者领导让你背黑锅，在体制内干工作，还是多留-个心眼的好。 8、做好自己的本职工作就好，不要暴露太多的技能，比如PPT做的好，表格做的好，字写的好等等等等，否则以后一个科室的人都会以此为借口找你帮忙，甚至其他科室的人也来找你，领导也会认为你既然有这个技能，那么此类工作就由你做喽。 9、在体制内工作，注意自己的言行举止，不该看的不看，不该听的不听，不该说的不说，好奇心害死猫，无论是工作上的事情，还是同事之间的事，该保密的一定要保密。 10、和你的直接领导搞好关系，虽然他不能决定你的前途，但他可以对你管理宽松一些，让你过的更滋腻，所以多花些精力在你的直接领导身上，县官不如现管!

赵莎莎

当年的美国政坛上，富兰克林有一个对手，这个对手跟他的关系不好，总是攻击他。后来富兰克林想，怎么能够修复跟他的关系呢？他知道对方是藏书家，家里有很多珍藏版的书，于是就写了一封信给他，说：“我想读你们家的一些书，希望能够借来一阅。”富兰克林向自己的政敌借一些自己特别喜欢的书，然后他就等对方的回应。后来，那个人也有君子之风，就把书借给了富兰克林。在这之后，那个人就开始到处说富兰克林的好话。为什么？因为他认知失调了：“富兰克林是我的敌人，但是我为什么要借书给他？既然我把书借给他，那恐怕这个人不那么坏。”否则的话，他内心会很纠结。这就是认知失调导致的。这个方法后来被很多人使用。所以如果希望别人喜欢你，最有效的方法是麻烦他。当他答应了你一件小事，他就相当于在你这儿投资了。

孔振华

久闻其名，终至小屋。一方小天地，一首旧民谣，一杯淡酒。远离纷扰，暂时卸下生活的疲惫与枷锁。世间烟火，人间故事，都在歌声里缓缓诉说。慢下来，感受片刻自由与温柔。

孙婷婷

如果处在焦虑迷茫状态，选择看书；如果感觉内心压抑，选择写日记或者去搞运动。再不然就找一位合格的心理咨询师吧！人人都体验过焦虑的状态，焦虑源有可能来自生活或者工作中的各种应激，当无法有效应对时，人往往会出现各种焦虑的症状，寝食难安，工作也无法专注，失眠等等。如果无法捋清这些事件中间盘根错节的矛盾，人就有可能陷入迷茫，这个时候多么渴望有个智慧的引路人啊，如果周围找不到这样的人，看书无疑是最优解，找一本不管是应对身心灵放松的书，还是可能带给你启发的书，哪怕是转移你此刻注意力的书，只要你能专注的读下去，都有疗愈的作用。如果生活中的事件让你感觉内心无比的压抑，有很多的情绪无处释放，很想找人大吵一架，但是又害怕会产生不良的影响，写日记和搞运动也是很好宣泄情绪的方法，写日记不仅让你把情绪化为文字的形式记录下来，还有助于厘清你的思路，让你用更理智和更清醒的方式去应对那些让你压抑的事件。一场酣畅淋漓，让你汗流浃背的运动下来，同样会驱走你内心的阴霾，让你更坚定和有信心面对困难。合格的心理咨询师会给与你充分的关注和理解共情，如果你确实通过很多方法都无法带来好的体验，症状加重甚至影响到你的社会功能了，建议请位心理咨询师来帮助你吧，求助是勇者的行为，心理问题不等于精神病，咨询师也不是探窥你的隐私，心理咨询师的作用在于和遇到困难的你共同寻找解决困难的办法，并鼓励你行动起来，帮助你更相信自己的力量。

你来说说自己想法吧