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技术：苏格拉底提问苏格拉底提问是CBT的看家技术，它

任瑞玉

技术：苏格拉底提问苏格拉底提问是CBT的看家技术，它借鉴于古希腊哲学家苏格拉底的辩论方式，但咨访双方不是站在对立面上你来我往、唇枪舌剑，而是在咨询师循循善诱引导下，由来访者一步步看到自己想法上的偏差，自觉自愿地做出改变。苏格拉底提问的内容：共6个问题， 1、支持这个想法的证据是什么？反对这个想法的证据是什么？ 2、有没有别的解释或观点？ 3、最坏会发生什么？如果发生了，我如何应对？最好的结果会是什么？最现实的结果会是什么？ 4、我相信自动思维会带来什么影响？我换一种想法又会带来什么影响？ 5、如果我的朋友或家人处于这种情境，我会对他说什么？ 6、我怎么做对自己会更好？苏格拉底提问的功能： • 1、寻找正反两方面证据——引导来访者发现被他忽略的反面证据。 • 2、发现别的解释——扩展思路。 • 3、预测最坏的结果——去灾难化。有的人有灾难化倾向，对一件小的不如意，会自我加压，变为自己无法面对的后果。通过预测最坏结果，让来访者看到他实际上有能力面对可能面临的困难。 • 4、新旧自动思维带来的影响——对比，便于他选择哪个对他更有利。 • 5、抽离看事物——当事者迷，旁观者清。让他跳出原来的自己，站在更加客观、现实的立场上回看原来的问题。 • 6、解决问题的方法——认知的或行为的，通常以行为的居多。

3温暖

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黄美心

温暖了

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赵莎莎

王小波在小说《万寿寺》结尾的那句话，“一个人只拥有此生此世，是不够的，他还应该拥有诗意的世界。”那些活在诗意世界里面的人，都有能力在精神层面为自己打开一个平行的世界，不管他在哪里。

你来说说自己想法吧