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「心智模式」,用以描述成年人对于理解自己所处复杂世界的能

代晓侠
「心智模式」,用以描述成年人对于理解自己所处复杂世界的能力。 发展出更成熟心智模式的人:能够在高度复杂的环境中理清自己的核心需求,不被环境变化盲目裹挟,坚定自己的选择;同时也能够灵活应对各种变化,在纷繁复杂的问题中找到真正有效的解法。 然而,只有少数人可以发展到更为成熟的心智模式。大部分人或者完全不能听取他人意见,只关注自己得失,不懂得换位思考,在人际交往中处处受挫而不自知;或者全盘接受他人意见,没有形成坚定的内在自我,因此很容易被外界言论影响,陷入迷茫、焦虑的状态,甚至于感觉自己一无是处,对生活消极担忧。 如果想真正能理解和应对世界的复杂性,我们需要突破原有心智模式的局限,改变自己思考问题的角度和方式,以更成熟的视角找到突破当下困境的方法。

2温暖
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郑洁
温暖了
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冯二玲
第146天 维持积极关系的5个沟通策略 什么样的沟通有助于维持关系的满意度呢?作者引用了其他研究者的成果、列出了五个策略: 1)积极性:意思是,保持关系的氛围是有礼貌的和积极向上的,同时避免批评。比如当孩子说“不想上学时”,如果父母的反应不是恼羞成怒、批评指责,而是心平气和、真诚倾听的话,孩子就更有可能进一步说出自己内心的苦恼。亲子咨询中,经常是:“孩子的话能够说出来,父母的话才能听进去。” 2)开放性:意思是,真诚坦率地说出你的感受、想法和需求,而不是评判对方。比如,说“你说不想去上学,妈妈有点担心”,就比说“你不想上学想干什么?不上学以后怎么养活自己?”要更有助于进一步的沟通。 3)保证:是指从语言和非语言的层面上,让对方知道他对你来说是重要的,你是忠于这段关系的。仍然用“不想上学”的例子来看的话,妈妈接下来可以说:“虽然我有点担心、不知道发生了什么,但你是我最珍爱的孩子,无论遇到什么困难,妈妈一定和你一起面对!” 4)社交网络:这个策略是说,关注彼此的朋友、家人和和亲人。比如,妈妈可以继续询问孩子,与同学的关系还好吗?班里有没有其他人也不想上学呢?爸爸妈妈或者老师是不是让你感到压力太大了?这么做的好处是,让孩子真实接收到妈妈的关心、而不是打击和否定。沟通双方共享的网络越多,关系也越稳固。 5)共享任务:这个策略是指,帮助彼此打理生活中的琐事和义务。这一条,功夫主要在日常,如果放到上面的案例中,妈妈可以这么说:“你希望妈妈为你做些什么呢?”——想象一下,如果我们是孩子,听到这句话,内心会不会觉得被支持和温暖到了呢?不仅是亲子之间,夫妻之间、同事之间也一样,它可以让沟通双方成为队友、而不是对手。 上面的五个策略,如果运用得当,关系就能够积极地维持下去。但再稳固的关系,也会遭遇严峻的考验,有时来自外在压力:比如工作、财产、第三者等;有时来自两人之间的差异和不同意见;还有的时候来自关系越界,比如:破坏了关系中的承诺和忠诚、疏离、情绪化、言语或身体的攻击等。 要修复关系,首先第一步是讨论越界行为,例如:“你昨晚当着大家的面对我吼叫,这真的让我很尴尬。”接着,尝试重新开始,承认自己的过失、改变沟通动力。所谓改变沟通动力,就是:当沟通和关系陷入困境时,放弃无效的沟通模式,换个角度看问题。

黄俊
【自我意识过剩的表现】 你会不会在群体里担心别人的评价,害怕被嘲笑或忽视,因此时刻注意自己的言行,不敢轻易表达自己的意见。 你是否害怕失败或被否定,因此不敢尝试新事物,或是为了避免犯错或给人留下不良印象,在群体中宁愿选择沉默或回避,不主动表现自己。 自我意识过剩源于对自我的不自信和对他人评价的过度关注。我们害怕在他人面前展示真实的自己,因为担心被评判、被拒绝,于是选择了一种更加“安全”的方式来应对,即极力避免任何可能让自己出丑的行为。 【自我意识过剩为什么导致自卑?】 1.放大负面评价:TA对于他人的评价往往持有过度敏感的态度,尤其是对于负面评价;TA可能会将一次偶然的批评或否定视为对自己全面价值的否定,从而放大负面评价的影响。 2.低估自我价值:由于过度依赖外部评价来构建自我认同,TA在面对负面评价时更容易产生自我怀疑和否定,容易质疑自己的能力和价值,认为自己无法达到他人的期望或标准,进而产生自卑心理。 【如何克服自我意识过剩】 接纳自我:接纳自我并不意味着肯定自我,而是诚实地接受自己目前的状态,并朝着能够做到的方向去努力。不必刻意对自己说“我能行”或“我很强”,而是接受真实的自己,并为之努力。 关注可以改变的:不去关注那些我们无法改变的事情,而是将注意力集中在那些我们可以改变的地方。接受那些无法更改的事实,然后鼓起勇气去改变那些可以改变的事情。 【实践自我接纳】 自我接纳,假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”,然后尽量朝着能够做到的方向去努力,不对自己撒谎。不去关注“无法改变的”,而是去关注“可以改变的”。这就是自我接纳。接受事物本来的样子,接受现实的“这个我”,然后,关于那些可以改变的事情,拿出改变的“勇气”。

你来说说自己想法吧