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每个情绪背后都有我们未满足的渴望,或曾经在成长过程中需要
步志敏
每个情绪背后都有我们未满足的渴望,或曾经在成长过程中需要修复的创伤。需要我们去解读情绪带给我们的信息,然后管理应用和转化,使我们的情绪有舒放,内在得到满足,生命力扬升。
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洪君玉
讨好型人格形成的根本原因——童年创伤:我们在原生家庭中没有得到过父母无条件的爱。父母对我们的爱都是有条件的,只有满足父母的要求,才能得到他们的关爱和赞赏;否则就会被父母大肆地否定、批判甚至打骂。 鉴于照料者的支持对于我们的存在本身至关重要,我们对于无条件的爱的渴求非常之深,我们试图找出一个与之匹配的、获取对方青睐的方法,因而产生了某些讨好型人格的思维模式和情绪。
王杰
你接纳什么,什么就消失; 你反对什么,什么就存在。 如果你不明白你的敌人是你自己, 你会把所有时间、精力用在改变别人,最后一无所得。人一定要停止抱怨,向内求,不要看别人的错。
李有军
一、学会放松 1、深呼吸:找安静的地方坐下或躺下,闭上眼睛,用鼻子慢慢吸气,让空气充满腹部,感受腹部的膨胀,再用嘴巴慢慢呼气,感受腹部收缩,重复几次。 2、渐进性肌肉松弛:从头到脚逐渐收紧和放松身体各部分肌肉。比如先紧绷脸部肌肉,保持几秒后再放松,感受肌肉紧张与放松的差异,依次对颈部、肩部、手臂等肌肉进行同样的操作。 二、调整思维方式 1、认知重构:当感到焦虑时,分析自己的想法,看看是否存在夸大或不合理的部分。比如把“我肯定会搞砸这件事”转换为“我已经做了很多准备,可能会出现小问题,但我可以应对”。 2、转移注意力:焦虑时做自己喜欢的事来转移注意力,像看视频、看书、写日记、听音乐等。 三、调整生活方式 1、 规律作息:保持充足的睡眠,让身体和大脑得到充分休息,也有助于稳定情绪。 2、适度运动:如走路、游泳、瑜伽等,这类运动可以促使身体分泌内啡肽,帮助改善情绪,减轻焦虑。
吴容珍
2024年6月10日|高能自我肯定 今天 我训练自己 用爱的目光看待一切 我爱我所看到的一切 我不仅选择 积极地看待他人 我也一样 积极地看待自己 因为 我是完全值得的 我的身体和灵魂 都充满了爱 我选择走一条 充满爱和喜悦的道路 这就是所谓的 在正确的地方 在正确的时间 做着正确的事 我对自己 深信不疑
冯欣欣
有真自我的人,他的自我围绕着自己的感觉而构建;有假自我的人,他的自我围绕着他人的感觉而构建。
李萍
心理暗示:打开生活,一把钥匙就够了; 自我暗示:征服命运,一件武器就够了。 ——爱弥儿·柯尔
你来说说自己想法吧