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通过改变对事件和情况的认知和解释，就可以改善情绪和行为。

刘培培

通过改变对事件和情况的认知和解释，就可以改善情绪和行为。比如在重要考试中失败了，感到非常沮丧。负面思维:“我真是个失败者，永远都做不好。” 积极心理重构: 识别:意识到自己正在负面评价自己。质疑:问自己，“这是事实吗？每次我都失败吗？” 替换:换成积极认知，“这次虽然失败了（我失去的），但我可以从中学到经验（我获得的），下一次会做得更好（完成积极心理重构）。”

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刘越

你的感受无需被评判，只需被看见。

王倩倩

张仲君

教育孩子其实是在教育自己教育孩子的过程，其实是一个自我成长的过程。孩子的问题往往是我们问题的投射。在现实生活中，我们常常看到这样的场景：父母看到孩子的成绩焦虑不安，却忘了自己也时常懒散不堪；他们要求孩子多读书、多学习，自己却沉迷于手机、电视，无法自拔。这样的教育方式，又能给孩子带来多少正面的影响呢？相反，如果父母能够以身作则，用自己的行动去诠释什么是责任、什么是坚持、什么是爱，那么孩子自然会从中汲取到成长的力量。托尔斯泰说：“教育孩子的实质在于教育自己”，在教育孩子的过程中，我们其实也在不断地审视自己、完善自己。父母要时刻提醒自己，不要以爱的名义去束缚孩子，而是以榜样的力量去引导他们。当你真正明白了教育的意义，你就会发现，孩子不是来接受改造的，而是来唤醒我们的。他们用自己独特的方式，帮助我们看清自己，治愈自己，完善自己。也许，这才是为人父母最大的功课。人民日报的一段话：“别把劲儿都使在孩子身上，如果自己充实、快乐、有责任感，有情绪管理能力，孩子会模仿你的。” 这告诉我们，教育的本质，并非简单的灌输和要求，而是一种润物细无声的影响。作为父母，我们的一举一动，一言一行，都在无形中塑造着孩子的未来。我们不需要刻意去改变孩子，只需要做好自己，成为孩子心中的那道光，照亮他们前行的道路。让我们放下改变他人的执念，从改变自己开始。因为真正的教育，不是塑造一个完美的孩子，而是成为一个更好的自己。教育好自己的孩子，是你最重要的事业，优秀的孩子，都离不开父母的奋力托举！一个家庭最好的风水，是妈妈情绪稳，三观正一个好爸爸是孩子一生的底气，抵得过所有伟大的教育！很好的内容与大家共勉

陈晓娟

为容易精神内耗的你加油打气! 01 如果你总是容易陷入精神内耗之中那不妨试试这个小方法对自己说：那咋了! 这并不是推卸责任而是给自己一种心理暗示不完美也没关系失败了也没关系勇敢出发的你已经是人生的赢家 02 你是不是也有这样的体验本来就容易紧张还会因为自己总爱焦虑这件事而感到焦虑于是你又陷入精神内耗不停责怪自己不妨换个角度来看爱焦虑的人往往是有很多闪光点的人正因为你想要跳出舒适圈不想让自己后悔才会焦虑今天开始，不要责怪自己把精力集中在具体的事情上专注当下慢慢调整改善你一定会有进步 03 每朵花都有自己的花期不必因为别人的花开了就焦虑内耗不要掉进"比较"的陷阱你一点都不比别人差要相信自己的节奏享受你正在做的事情多一点点耐心属于你的花一定会盛放愿你步履轻盈，轻装上阵成为更舒展的自己

王倩倩

从前，有一位农夫养了一头驴，不过，这头驴儿有点懒，偶尔会耍小聪明，不想干活。一天，天气突然变凉。农夫就想用家里多余的盐巴，到集市上换些棉花，为冬天做准备。于是，农夫就想到了驴儿，他牵来了驴儿，把盐巴放在了驴背上，向集市出发了。在农夫去往集市的路上，本来要经过一座桥。可是，在早些时日桥由于经年失修突然断掉了，暂时无法通行。因此，农夫必须要淌过桥下不深不浅的河水，才能到达集市。当农夫牵着驴儿来到河边时，他格外小心，牵着驴儿一点点过河，生怕驴儿跌倒在河中。谁知，怕什么来什么，驴儿还是滑了一跤，跌倒在了河中。好在，驴儿安然无恙，并没有受到任何伤害。不过，驴背上的两袋盐巴被河水侵湿后，开始融化，不停地往下滴水。农夫很无奈，但他没有责怪驴儿，继续牵着驴儿赶路。忽然间，驴儿感觉到自己背上的盐巴正在逐渐地变得越来越轻，一时间，驴儿好像意识到了什么，它不由得露出一丝狡黠的目光…… 终于，再到达集市后，农夫发现盐巴已经快化没了。无奈，他只有自掏腰包，装了几包棉花，把棉花放在驴背上，开始返回家中。在回去的路上，农夫又小心翼翼地牵着驴儿淌水过河，这时，驴儿想起了被水浸湿的盐巴。它觉得只要湿背上驮的东西沾到水，就会变轻。于是，驴儿就故意装作失足，又一次倒在了河里。农夫见状，连忙将驴儿拉起，驴儿也不停地挣扎着，费了很大劲才站起来。不过，这一次跌倒后，驴儿发现身上的棉花被水浸湿后，不仅没有变轻，反而变得异常沉重…… 无奈，驴儿不得驮着沉重的棉花，步履蹒跚地走回家中。到家后，驴儿直接累瘫在了地上。从此，驴儿再也不想偷懒，再也不敢自作聪明了…… 当你觉得身上的担子很重时，最好的办法就是把这个担子扛过去，然后，才能轻松放下。否则，就算你中途耍尽小聪明，为了一时的舒坦而偷懒躲避身上的担子，只会让它变得更加沉重。很喜欢一句话：“吃得苦中苦，方为人上人。” 千万不要害怕人生的“苦”，人生该经历的一点都不能少，只有在你经过千百次的锤炼后，你才可以品尝到人生的“甜”。人生就像一个容器，你能承受多少，就能承载多少。你能够承受别人所不能承受的“苦”，你才有资格享受别人享受不了的“甜”。千万不要自作聪明，愧对自己，愧对他人。天助自助者，老天总会眷顾那些奋发向上，脚踏实地的奋斗者！千万不要在人生的道路上为了一时的舒坦，耍小聪明。最终，只会自欺欺人。

孙玉松

今天下午放假，孩子们很兴奋。今天上午我去教室，当我没有抬头，走过了的时候，有几个孩子在后面抓住我说，“老师你要去哪，你要去哪，你别走。” 我还纳闷，我说“老师要去上课丫。”他们沮丧的说，“你别不上我班的课丫。”我一抬头说,“哎呀我走过了。”孩子们哈哈一笑，说:“可别吓我们，好不容易才盼来你的课。” 又一堂课，我逗孩子:“今天下午放假，你们要休息下或者看看书吗？”孩子们开了锅一样地说，“老师不要，千万不要。你讲话，你讲啥我们都爱听，只要你讲话。” 我的大宝贝们，老师记不住你们的名字，但是老师爱你们，希望你们快乐！

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