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心理学家阿德勒说:所有的烦恼都是课题混肴。 人生不过三

王倩倩
心理学家阿德勒说:所有的烦恼都是课题混肴。 人生不过三件事:自己的事,他人的事,老天的事。许多人之所以痛苦,来源于没有边界,边界感,指让你的事归你,我的事归我。 人生三件事被人简单粗暴地称为“三屁原则”,“三屁理论”: ①我的事,关你屁事:每人人都是自己人生大戏的主角和导演,你的体验和感受任何人都代替不了,对自己的人生负责是成熟的标志。不要手太长,给予批评和指责,相信他自己可以承担必要的后果。 ②你的事,关我屁事:建立清晰的界限和尊重对方的独立性,孔子说:“其恕乎?己所不欲,勿施于人。”“君子求诸己,小人求诸人”,““夫子之道,忠恕而已矣”,我们可以建议,但我们无法控制他人的行为。 ③老天的事,我算个屁:接受命运的安排是人生的一个重要课题,接受生活中无法控制的部分,如命运和外部环境,保持对生活的接受和理解,天道只能顺应,不怨天有人,知足常乐。

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郝荣
五官所带来的觉察,还不是真正的“觉”。 “觉”,其实是觉察和觉察之间的一个空档,是觉察后,念头还没有起伏的一个空档。 进一步说,“觉”其实是随时都“在”,透过“在”所带来的宁静,观察一切。 所以,“觉”,还在“觉察”之前。 但是,我们五官带来的觉察,还是可以作为一个路标,带我们接近“觉”的体会。 觉察,只是看见,意识到,而不要再加一个念头。 觉察到什么,并不重要,也不需要去追究。 “觉”和“想”,不是一回事。 “想”,反倒把意识落在一个局限的范围,有生有死。 面对每一个瞬间,带着臣服和接纳,把“想”包容起来。接下来,自然地空掉“想”。 这一来,我们自然得到一个空档。只要回到这个空档,很自然地,我们在这个瞬间,只剩下“觉”。 我们可以一起来做“觉”的练习: 看着四周,好奇地看。 把眼光落在眼前的任何一个静物。 这个静物越单纯越好,也许是一张纸、一枝笔、一本书、墙壁、地毯。 将眼光落在这个静物上,守着它,好奇地看着它。 用眼睛去勾勒它的每个细节,每个光影,每个色泽,每个线条。 不要加一个念头,不要加一个联想,不要加一个解释。 甚至,不要分别,不要加一个比较。只是清清楚楚看着它。 只是看着每个细节,每个光影,每个色泽,每个线条。 就好像我的“看”,不是为了得到,不是为了掌握,不是为了理解。 没有目的的“看”,只是单纯的“看”。 试试看,把这个不加一个解释,不加一个念头的时间延长,至少一两分钟。 用这种方法,带给自己一点空档,把注意力放到某一个东西、某一个角落、身体的某一个部位,或是大自然。 我们自然会发现,透过这种轻松的觉察,轻松的观照,大脑会踩一个刹车,念头会切断。 我们的头脑,自然得到一种全面的休息和放松。

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