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不止一个来访者问我怎么样改变现状建立自信我会说，如果你

史胜果

不止一个来访者问我怎么样改变现状建立自信我会说，如果你想得到你从来没拥有过的东西，你就必须去做那些你从来没做过的事情。不用定很大的目标，因为大的目标听起来很有志向，很有决心但是很难做到，或者说一时半会很难做到。建立自信需要的是放下立刻马上就能收获的成功，然后再那么的放大。首要目标是建立正反馈的循环，先完成再完美，一开始目标越低越好，这也是你觉得周围那些傻呵呵的人这么快乐的原因。因为傻呵呵的人从不定远大的目标，在他们的世界中只有成功。而目标远大的人，世界中失败总是多余成功的

1温暖

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韩超

温暖了

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苏平

有人会带着无助的脸孔向人求助，于是一些热心助人、喜欢给人建议的人就出现了。但是你会发现那个求助者其实根本不是真正需要别人的帮助，他心里早就有了想要的答案。而那些热心肠的人往往一再掉入拯救者的陷阱里，因为他觉得他帮不了别人的忙而会觉得越来越沮丧。作为求助者，他也同样感到“没有人可以帮到我”，“我总是求助无门”，他会再次沉溺在自己童年时受创的经验里，结果双方都感到很受伤。

高翔

昨晚睡得不太好，因为我家小布偶病了。也因为喝了太多咖啡。它们支撑我两天开车往返近千公里。因为父亲要去参加一个老友聚会，我带着女儿开车陪他一起。父亲老了，不再是年轻时意气风发的“永动机”。尤其母亲去世后，他跟我们说话好像都有些小心翼翼，平时自己住，不愿给我们添麻烦。这次老友聚会，他很重视，早早做了规划。我当然义不容辞要帮他圆了心愿。可是回程时女儿很不开心。她说她浪费了两天假期听老头老太太聚在一起吹牛。我说，那如果你姥爷明年就去世了，你到时候回想起今天，还会觉得这次的旅程无聊吗？女儿怔住了，说：那当然不会了，可是它怎么会发生呢？我说怎么不会发生呢？你姥姥已经去世很多年了。昨天聚会姥爷朋友的老伴也没了。七十多岁的人，去世一点都不奇怪。女儿沉默不语。何况，我说。我从来不觉得陪伴家人是浪费时间。就好比你经常中午让我停下手中的事情去你学校接你吃饭，我也从来没有感觉是浪费时间。当年我跟我女儿一样，认为我们都有大把的时间，可以相互伤害，彼此怨怼。可是后来我才知道，人和人的缘分其实就那么长，拥有的时候要去珍惜。失去的时候才可以从容面对。

陈锐

压力的敌对头，是好玩。什么东西都把它变成好玩，压力自然减少。

姚晓萃

你可能体验过： • 对父母愤怒后立即感到愧疚 • 明明讨厌他们的某些特质，却在自己身上复现

创伤的「身体记忆」机制 1. 未完成的抗议：儿童时期未被回应的哭泣会转化为➔ 成年后的躯体症状（如莫名胃痛/头痛）

2. 代际传递：父母未被处理的情绪会通过➔ 微表情/语调变化/无意识肢体语言传递觉察练习：打破自动化反应

当下次出现情绪过激反应时，尝试： 1. 暂停，触摸手腕记录脉搏 2. 自问：「此刻的情绪有多少属于现在的我？多少是童年那个孩子的？」 P.S. 对于原生家庭的认识不是为了归罪于谁，而是为了觉察、和解与超越

一起往前走吧！

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我们不能把快乐全部寄托在别人身上。因为别人只能有限度的了解和帮助我们。而事实上，这个世界锦上添花的人，总比雪中送炭的多。如果你表现的很坚强，别人就都来鼓励你。如果你软弱，就很少有人来辅助你了。——罗兰

王倩倩

这世界确实经常会有这种乱七八糟让人难受的事情。而且以后还会有，甚至更让你难受、让你不能理解。但这就是这个世界啊，有这些东西，就像有台风、有雨、有风一样自然。所以咱们要拼命珍惜好的部分。这大概是唯一能做的事情吧。

你来说说自己想法吧