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心理咨询师不是万能的,在咨询过程中,咨询师会一遍一遍引导
赵波静
心理咨询师不是万能的,在咨询过程中,咨询师会一遍一遍引导来访者表达出自己内心最真实的状态,或许这种状态会让来访开始感觉不舒服,甚至会中断咨询,但是如果来访愿意再等等,再往下走走,或许会真正的了然于心。心理咨询是一项与对方的心打交道的工作,恰恰最难懂的就是心,虽然长在自己的身体里,大多数时候,这颗心的主人是不懂心到底想要什么的。咨询师是那位引路人,引着来访与自己的心交流。最后与自己和解。
1温暖
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尤四海
温暖了
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个人成长
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吴洁
当自己内在虚弱,才会对外界的评价如此的敏感,并感觉受到伤害;当自己的内在足够强大,才会不在意别人的看法,因为自己站在了一个更高的高度,包容和接纳各种不同的意见,做出相对正确的选择。
孙辛
“当我们愤怒时,我们自己就是愤怒本身;当我们快乐时,我们自己就是快乐本身。我们不能将自己与情绪分离,因此,理解情绪就是理解自己。”
赵莎莎
这本书里面有一句话对我产生了非常大的冲击,那就是:当改变命运的时刻降临,不要犹豫,犹豫就会败北。
李鑫
情绪日记是一种帮你跳出情绪漩涡、看清自己的技术。这个技术的底层逻辑是,不是事件让你痛苦,而是你对事件的解读让你痛苦。 每次记录包含以下步骤: 第一步:客观描述触发事件 只写事实,不加评判。像摄像头一样记录:谁、什么时间、在哪里、发生了什么。 ❌ “同事故意刁难我” ✅ “下午3点开会,我发言时同事打断说‘这个方案之前试过,不行’” 第二步:命名具体情绪 试着精准命名情绪,并通过打分量化强度。 第三步:捕捉身体信号 感受在情绪状态下你的身体反应和强度等级。 第四步:识别自动思维 情绪涌来瞬间,脑海里快速闪过什么念头?我渴望或想要被满足的是什么? 第五步:寻找认知扭曲 对照常见的思维误区,检查自己的自动思维是否“失真”。比如: 灾难化:搞砸一次就觉得职业生涯完了 读心术:觉得别人肯定在笑我 非黑即白:不完美就是彻底失败 以偏概全:总是/永远/从来… 第六步:建立替代性合理反应 写下更客观、更温柔的回应。 注意:不是盲目乐观,是客观。
吴学燕
为什么我总是很消极很悲观(接上文) 那我们如何让自己能稍微的快乐一些呢? 1、 首先消极的思想背后都是被压抑的愤怒,比如老板的打骂,父母的关系不和,对婚姻的不满,找出藏在背后的愤怒,用表达愤怒的需求的方式将愤怒呈现出来,比如老板的打骂,“老板我知道你对我迟到感到不满,我深表歉意,这也告诉我不坐班车可能会迟到,下次就有经验了,哈哈”,对待婚姻“我对你对待我的方式感到怀疑,我不确定你是否是信赖我的,我希望你能更爱我一些,我也会更爱你一些”等 2、 尝试让自己的“消极想法”转变为“积极想法”想要实现这一点可能需要先接纳自己不好的部分,“我是不好的,我很笨”但“我很勇敢,我很有策略……”主动将正面的影响加进来,久而久之,就会有更多的动力朝向积极面。 3、 过去的一切都会成为我们身体的一部分,也会成为我们的宝贵财富,因为他让我们知道这个世界是丰富多彩的,有美好的当然也有令人悲伤的,用正常的心态去对待他们,相信美好也会永留心间。
钱毅博
欧文亚隆在《给心理治疗师的礼物》结尾中说:“我们治疗师所属的传统不但可以追溯到心理治疗的创始者弗洛伊德和荣格,追溯到他们的先辈——尼采、叔本华和克尔凯郭尔,还可以追溯到基督、佛陀、柏拉图、苏格拉底、盖伦、希波克拉底,以及所有其他伟大的宗教领袖、哲学家和医生。所有这些人关注和救护着的,是人类的绝望。”
你来说说自己想法吧