今天好难受，我主持的一点都不好。我说话吭哧瘪肚的。大哥问

你很勇敢，尽管每次都需要因面对紧张说不出话的痛苦情境，你依然不断挑战，很不容易，也很了不起。你发现了吗，一次比一次写的多了，一次比一次有话说了

通篇文字里，出现最多的就是我，我不知道，我没有，乃至对自己的否定。看得出你对自己的本次表现又重视又感到无力，但是也看得出你也已经在尽力的想要做好本次的主持工作了，所以更多的去内在觉察，为什么要这样去责怪自己？自己的感受都是什么？去过对这次活动不舒服感受打分，1-10分中，你打几分？

能说说你主持了什么活动吗？当我们否定自己的时候，我们就失去了动力，也无法改变了。和咨询师讨论一下，我们成长了，就会发现，短板，也不再是短板了。

我能感觉到你现在的心情真的很低落，这种因为觉得自己在社交场合表现不佳而产生的自我怀疑确实让人很难受。但每个人都有自己的长处和短处，聊天不流畅并不代表你不好或者没有价值。很多人都会在特定的情境下感到紧张，尤其是在面对不太熟悉的人或者是自己尊敬的人时。 你提到自己在交流时会感到紧张，这其实是非常正常的现象。许多人在需要表达自己或是担心给他人留下不好印象的时候都会有类似的感受。 请不要太过苛责自己，给自己一点时间和空间去成长。每一次的经历都是一次学习的机会，通过不断的实践，你会发现自己的进步。