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与你相伴成长

人到了一定年纪，其实真正决定你生活质量的是家庭永远要记

蔡兴苗

人到了一定年纪，其实真正决定你生活质量的是家庭永远要记得这个世界上任何投资都是有风险的唯有对家庭的投资没有风险，而且是一本万利你给孩子一个微笑，他给你一轮太阳，你给伴侣一个拥抱，他给你整个春天一个知冷知热的伴侣，会是你此生最好的奢侈品所以请务必记住，把你的家庭经营好，就是在赚钱稳赚不赔听话的孩子，伴侣的拥抱，会化解你命运中所有的困难，成为你的避风港和救生圈。

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个人成长

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王倩倩

面对那些“烂人烂事”，许多人或许会选择与之纠缠不休，试图通过争论、解释来寻求一个所谓的“公正”。然而，很多时候，这样的做法不仅无法带来满意的结果，反而会无休止地消耗我们的精力和时间，影响我们的心情，让我们陷入无尽的烦恼之中。解释不通的事情，无需再解释。懂你的人，一句话就足够了；不懂你的人，解释再多，也只是徒劳无功。人与人之间的理解，要建立在相互信任和尊重的基础上。如果对方连最基本的信任和尊重都无法给予，那么再多的解释也只是白费口舌。遇到那些不值得的人和事，那些充满负能量的存在，与其纠缠下去，是不会有好结果的。与其如此，不如选择远离，将注意力转移到那些真正值得我们关注的事情上。不处理，并不是害怕或逃避，而是不值得为此浪费精力和时间，是对自己生命的一种珍视。

刘丽华

猪人也好，狗人也好，那只是一种说法，另一种说法就是精明的人，能干的人，适于生存的人。而关注人格，坚守原则，自命清高那也只是一种说法，换一种说法是无能的人，跟不上时代的人。生活以无可抗拒的合法性、合理性和真实性逼迫着每一个人。--摘自《沧浪之水》

那晓旭

不必去定义曾经的决定是好是坏。当时的你，基于当时所拥有的信息，做出了当下最好的选择。如果将来的你发现了新的信息，改变了自己的想法，那并不意味着你失败了或做出了“糟糕”的选择。

段雅坤

因为内耗耽误的一分钟，其实可以看看身边的景色，听一首爱听的歌，背两个单词，品尝一口香气扑鼻的咖啡，给自己涂一个颜色正正的口红，撸一下小猫猫的毛毛，练一个散打的动作，读一篇小小短文章……。这样，快看看自己，就这一分钟，肌肉比一分钟前硬了一点，小猫猫给了你一个微笑，单词量又上升了一点，与大自然链接又近了一点，得到赋能，气色又好了一点，内在气质又提了一点……，所以你还舍得让自己又为他内耗下一分钟吗？

胡凤仙

人生无论走到哪一个台阶，阶上有人俯视你，阶下有人仰望你，你抬头自得，低头自卑，而唯有平视，方见自己。——杨降

郭红玲

如何有效利用费斯汀格效应来提高自己的心理健康呢？给你以下几个建议： 1.察觉和接纳情绪当生活中发生不如意的事情时，要敏锐地察觉到自己负面情绪的产生。这可能表现为心情烦躁、焦虑、愤怒、沮丧等。例如，当你在工作中被领导批评后，马上感觉到心里不舒服，这就是负面情绪开始出现的信号。这个时候，停下来问问自己：“我现在的感受是什么？为什么会有这样的感受？” 通过这样的方式，能够更加清晰地了解自己的情绪来源。接纳情绪并不意味着任由情绪控制自己，而是要在认识到情绪的基础上，学会与它们共处。比如，当感到愤怒时，可以尝试深呼吸，让自己冷静下来，而不是立即采取冲动的行动。 2.调整认知方式你对事件的认知方式会极大地影响你的情绪反应和后续行为，所以你要学会调整自己的认知方式。怎么做呢？第一个，重新定义事件。改变对事件的定义和看法，将其从消极的框架中解脱出来。比如，把一次失败的面试重新定义为一次宝贵的学习经历，让你更加了解自己的优势和不足，以及市场对人才的需求。这样可以减轻因失败带来的挫败感，激发积极向上的动力。第二个，进行积极的自我对话。心理学家马丁·塞利格曼提出，积极自我对话能增强内在力量。对于引发负面情绪的事件，尝试从不同角度去寻找其中的积极因素。比如，你错过了一班公交车，这看似是一件倒霉的事情，但你可以告诉自己：“这样也好，刚好让我可以慢下脚步欣赏一下周围的风景。” 3. 注意力转移负面事件往往会引发一系列的负面情绪连锁反应，而注意力转移可以中断这个过程。当你陷入消极情绪时，大脑会不断地强化这种情绪，使你难以自拔。但如果你能够将注意力转移到其他事物上，就可以打破这种情绪的循环。比如，一个人在得知自己考试失利后非常沮丧，可能会进一步怀疑自己的能力，甚至对未来感到绝望。但如果他去运动或者听音乐，将注意力从考试失利的事情上转移开，就可以中断这种负面情绪的连锁反应，让自己的心情逐渐平复。不要过分纠结于问题本身，而是把注意力放在问题解决上。最后，我想说，生活就像一部电影，每个人都是自己生活的导演。每一次情绪的选择，都是对生活剧本的一次修改。你可以让一件小事毁掉你的一天，也可以掌控局面，自己决定生活质量。下一次，当你遇到无法控制的意外时，试着用费斯汀格效应来提醒自己：事情本身并不重要，重要的是你如何回应它。情绪并不

你来说说自己想法吧