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1. 排出“情绪垃圾” 2. 缓解痛苦 3. 舒缓情绪

张波

1. 排出“情绪垃圾” 2. 缓解痛苦 3. 舒缓情绪 4. 建立联系 5. 改善睡眠 6. 避免细菌感染：眼泪里有溶菌酶，能改变和破坏细菌细胞壁，起到抑菌屏障的作用。

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当你开始接纳自己的不完美，你就不再需要向世界证明什么了。布琳·布朗《脆弱的力量》

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生活从不完美，但每一个认真对待生活的人，都在闪闪发光。

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爱，不是一场无尽的付出，而是两个人的相互滋养。当爱变成一种牺牲，那么这段关系，已经失去了它原本的意义。放手，不是因为我们懦弱，而是因为我们懂得了尊重自己。放手，不是放弃，而是给自己一个重新开始的机会。当我们把爱还给对方，也把温柔留给自己，我们才会发现，原来生活可以有更多种可能。

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收不住脾气，留不住福气有一个故事，可以算是现代版的“寓言”。有一天，一条饥饿的蛇爬进了一家木工店寻找食物。地上有一把锯子，当它游过时，身体被锋利的锯子割伤了一点，它愤怒地转头一口咬住锯子，嘴也受伤了。蛇更加愤怒了，红着眼睛，它游了上去，用尽了全身的力气将身体紧紧缠绕住这把锯子。它至死也没有明白，杀死它的其实并非锯子，而是自己失控的情绪。都说，“冲动是魔鬼”，情绪失控的代价是，受伤的不止是别人，受害最深的人是自己。因为发脾气很容易，但之后一切的后果终究是要自己来承担的。收不住脾气，也就留不住福气。寓意：一个成熟的人，一个明智的人，不会放任自己的嗔心滋长，不会向他人随意发泄情绪，不会让自己沦为情绪的奴隶。行有不得，反求诸己。遇到任何事情，倘若反观自身，看到自己有不足的地方，有则改之，无则加勉，不仅可“大事化小，小事化了”，也会赢得别人的尊重，让彼此之间的心更加贴近，或化干戈为玉帛，矛盾就化解了。乐观不抱怨。一个人成熟的标志，就是把“这件事为什么发生在我身上”的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么”的觉醒。当你换个角度看世界，你会发现：一切都是最好的安排。

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“接纳”状态：就是承认父母、接受父母，认为“自己是他们的孩子”，但并未与父母建立很强烈、很可靠的联结出现这种情况，很可能是因为我们在早年时，并未与父母建立起安全可靠的亲子关系，也可能是父母的养育方式不够平衡，亲子关系没有进行有效的分化。当我们长大后，虽然接受了与父母的关系，但无法构建起可靠的联结。在这种状态下，我们对父母的接纳往往是有限度的。首先是因为身份，不得不承认自己是父母的孩子；其次是长大后，通过学习获得自我认知的觉醒。这种情况下，孩子会被动地与父母建立情感联结，但是这种联结大多缺乏效果，父母与子女之间交流的话题也多是生活琐事，双方的交流“不痛不痒”，很难深入、很难交心。

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