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人活于世，苦痛挫磨，实属寻常。远方有高山，脚下有流水，

陆丹

人活于世，苦痛挫磨，实属寻常。远方有高山，脚下有流水，所有的时运都不是一成不变。人生的清醒，不是看清了多少事，而是看轻。允许一切发生，知晓本来如此。生命中的一切痛苦，都不足以成为牢笼。

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杨琳

戚艳

人们一直拥有在任何环境下选择自己态度和行为方式的自由。当我们放弃了这个自由，会觉得所有的伤害都是别人造成的，所有的伤害都是环境造成的。会导致有各种各样的理由去做各种各样极端的伤害自己的事情，甚至自虐，自己生气，自己郁闷。

顾苘

有些人，与他们交流感受时，你们双方都会感到被鼓舞、力量增强、思路变开阔，而有些人，会让你觉得耗竭，好像他们把重重的情感报复丢到了你的身上。然后，留下你一个人感到难过、受伤，甚至羞愧与内疚，而你不知道为什么会这样。精神分析中有一个概念“投射性认同”，可以来帮我们解释这一现象。投射性认同：常常与嫉妒一起出现，指一个人把自己的“坏”感受或者“不好”的品质“倾斜”到他人身上。说得更好理解一点就是个体通过将自我或者内心世界中不想要的部分转移到另一个外部客体的方式，实现对不想要的部分进行管理的一种幻想。投射性认同是一个人诱导他人以一种限定的方式行动或者做出反应人际行为模式。这与投射有所不同。投射本质上是一种心理活动，并不需要任何的外显反应。如在敌意的投射中，进行投射的人认为他人是愤怒的，或者脾气是不好的，而不管他人实际上可能有的感受和行为。另外，投射并不需要面对面的互动便可以发生，而投射认同实际上涉及了对他人行为和情感的操纵。图片举个例子: 以常见的投射性认同情景为例，假设来访者A在内心深处遭受自己随时可能会被抛弃，没有人愿意一直守在他/她的身边这一念头的纠缠，且假设A在咨询过程中展现出了投射性认同。那么，此时的各个元素分别是： “幻想” / “自我或内心世界中不需要的部分”：“我会被人抛弃。” 投射过程：认为咨询师会抛弃我。 “与个体心理表征相关的实际行为的参与”：很可能表现为故意在咨询时迟到或者约定的咨询时间不出现。 “行为验证”：针对咨询师的反馈，A会在不同层面上验证自己的幻想。被投射性认同的影响成为投射性认同的接收者，会让你感觉到很不舒服，很迷惑，很难承受，它会逐渐渗透，有时候会很难区分什么是你自己的，什么是投射者的身上的。没人告诉过你，成为别人隐藏愤怒的接收器是一种什么样的感觉，也没人提醒你，别人的不良情绪转移到你身上会给你带来怎样的影响。你的情绪边界一直守护着你，当你成为他人的心理打击目标或者情绪倾斜目标时，如果你识别不出来，那么你的情绪边界就会失去防护力。那你要怎么做如果不是需要的人，远离他就可以。如果是生活中必须要相处的人: 首先认同他，理解他、支持他，不要去拆穿他。这个人他为什么会启动投射的防御机制。这是他成长经历过程中所发展出来的自我保护的功能，他可能是受过伤的，

曾敏婷

现实里的爱情永远都不是纯粹的：有时候对方爱你，有时候对方别有企图，甚至还会利用你，所有爱情背后都有人性的复杂面，欲望、需要、幻想、权力和控制 —— 它们让爱情不只有童话的粉色，而是存在大量的灰色地带。你需要面对和接纳对方与自己的缺陷和不足，也需要放下那些理想化的东西，去看看眼前这个真实的人。理念中的爱情永远都不需要处理这些事情，而现实中的爱情需要。处理这些事情，正是学习“爱”这种能力的路径。

王倩倩

陈晓娟

核心原则：不刻意、不费力，用细碎的互动打破沉寂，积累温暖感 1. 周一·一句正向反馈睡前对伴侣说一句具体的感谢，比如“谢谢你今天顺手把我泡的茶端过来，很贴心”，避免空泛的夸赞。 2. 周二·同步放空10分钟放下手机和工作，一起坐在沙发上听一首两人都喜欢的老歌，或者看一段搞笑短视频，不聊琐事，只享受轻松的氛围。 3. 周三·协作一件小事一起洗碗、叠衣服或者整理阳台的花花草草，分工合作，过程中可以聊些无关紧要的废话，比如“这盆绿萝又长新叶了”。 4. 周四·各自独处，晚间分享各自做自己喜欢的事（你追剧、他看球赛/看书），睡前花5分钟分享自己的小收获，比如“我追的剧里有个情节好有意思”。 5. 周五·复刻一个小回忆做一道你们恋爱时爱吃的菜，或者去楼下常去的小吃店买一份夜宵，随口提一句“以前我们也总来买这个”。 6. 周六·无目的散步晚饭后一起出门散步，不设定路线，走到哪算哪，聊聊路上看到的人和事，比如“那家新开的水果店看着不错”。 7. 周日·留白休息不安排任何任务，允许彼此窝在自己的舒适区，也可以一起晒晒太阳发呆，接纳婚姻里的“不忙碌”。

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